出去5分鐘改善壞心情
治療壞心情的方法可能和外出一樣簡單。
裡賈納大學的研究人員最近發現，在大自然中獃上5分鐘就足以讓人的情緒有所好轉。它最近在《積極心理學雜誌》上發表了研究結果。
總的來說，研究人員發現離開一步休息幾分鐘有助於讓消極的情況更容易處理。最大效益；然而，當你在外面度過這幾分鐘的時候，請過來。
研究人員進行了兩項獨立的測試，參與者被要求在不同的時間段內坐在一個房間裡或戶外，所有的測試都沒有電子裝置讓他們有時間。
雖然兩種情況下的負面情緒在幾分鐘後都會降低，但在大自然中出遊往往會激發積極的情緒。
“有兩個重要的收歸之家；現在我首先要向我所有的學生強調的是，當你需要一種情緒激勵時，最快最簡單的方法就是和大自然相處幾分鐘。這項研究的作者之一Arbuthnott告訴PsyPost。她從這項研究中得到的第二個啟示是，保持戶外空間對於整個公眾的情緒健康和幸福感非常重要。
這項研究並非驚天動地。我們都知道我們需要休息，這是有道理的，在外面這樣做，你可能會看到一些漂亮的東西，並得到一些新鮮空氣會比坐在你的辦公桌上。也就是說，當我們心情不好的時候，有多少人真的出去散步？正確的。
總的來說，當你在某件事情上遇到困難時，休息一下總是一個好主意，留出一點空間，即使是五分鐘，也可以讓你以全新的視角和新的精力來解決問題。
與其把休息時間花在Facebook上，不如考慮下次出去玩幾分鐘。你回來的時候可能會更開心。
- 發表於 2021-05-14 07:34
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