出去5分钟改善坏心情
治疗坏心情的方法可能和外出一样简单。
里贾纳大学的研究人员最近发现，在大自然中呆上5分钟就足以让人的情绪有所好转。它最近在《积极心理学杂志》上发表了研究结果。
总的来说，研究人员发现离开一步休息几分钟有助于让消极的情况更容易处理。最大效益；然而，当你在外面度过这几分钟的时候，请过来。
研究人员进行了两项独立的测试，参与者被要求在不同的时间段内坐在一个房间里或户外，所有的测试都没有电子设备让他们有时间。
虽然两种情况下的负面情绪在几分钟后都会降低，但在大自然中出游往往会激发积极的情绪。
“有两个重要的收归之家；现在我首先要向我所有的学生强调的是，当你需要一种情绪激励时，最快最简单的方法就是和大自然相处几分钟。这项研究的作者之一Arbuthnott告诉PsyPost。她从这项研究中得到的第二个启示是，保持户外空间对于整个公众的情绪健康和幸福感非常重要。
这项研究并非惊天动地。我们都知道我们需要休息，这是有道理的，在外面这样做，你可能会看到一些漂亮的东西，并得到一些新鲜空气会比坐在你的办公桌上。也就是说，当我们心情不好的时候，有多少人真的出去散步？正确的。
总的来说，当你在某件事情上遇到困难时，休息一下总是一个好主意，留出一点空间，即使是五分钟，也可以让你以全新的视角和新的精力来解决问题。
与其把休息时间花在Facebook上，不如考虑下次出去玩几分钟。你回来的时候可能会更开心。
- 发表于 2021-05-14 07:34
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