5個自我保健應用程式和網站，提供積極健康的提醒
在照顧家庭、滿足工作要求、完成事情的匆忙中，很容易忽視自己的幸福。這些網站、應用程序和社交賬戶將確保你記得照顧好自己。
即使是五分鐘的自我照顧也足以讓你的感受大不相同。無論是提醒你下班休息一下，還是讓你處於積極心態的振奮人心的信息，這裡都有適合每個人的東西。
小小的休息（網絡，chrome）：如何休息
正念聽起來很簡單，但很難練習。本質上，它是走出你的自動駕駛模式，並注意到，真正注意到，你正在做的每一件事。小睡會給你一個健康休息的方法。
作為一個網站或一個生產力為重點的Chrome新標籤擴展，小休息給你一個新的建議，每次你訪問它。這些建議是有科學依據的改善健康的方法，比如做2分鐘的體育鍛煉來提高注意力和短期記憶。每一個技巧都包含一個引文，這樣你就可以閱讀更多關於它有多有效的信息。
小小的休息並不能教會你專注，相反，它告訴你在休息的時候要專注，而不是讓你的思想漂移。如果你想學習正念，嘗試最好的正念冥想應用程序開始吧。
下載：Chrome的三通斷（免費）
@tinycarebot（twitter）：twitter上的簡短、有用的提醒
社交媒體會對你的心理健康產生不良影響，這已不是祕密。但也不全是壞事。像@TinyCareBot這樣的賬戶對社交賬戶如何影響你產生了積極的影響。
機器人每隔幾個小時發一條微博，鼓勵養成某種健康的習慣。一些例子包括提醒人們喝水或吃一些營養的東西，集中精力深呼吸，或者在需要時向人們求助是可以的。這些是每天提醒的小提醒，可以把一個壞日子變成一個好日子。
除了@TinyCareBot，還有其他類似的方法可以積極地使用社交媒體。例如，你可以追隨那些激勵你注意心理健康的名人。別嘲笑這些小步驟，它們都加起來了。
簡單提醒（facebook，instagram）：在社交feed中激發靈感
有很多研究證明，Facebook讓你傷心，但完全拋棄它也不是一個選擇。那你怎麼對付它呢？對於初學者，可以嘗試訂閱像簡單提醒這樣的自理賬戶。
這個網站在Facebook和Instagram上都有社交賬號，上面有你現在可能已經習慣看到的那種勵志海報。但是，這些定期更新實際上可以對你的前景產生積極的影響，尤其是當feed的其餘部分充滿了讓你有點厭世的東西時。
當然，一些簡單的提醒信息是老生常談的。但是，不同的人需要不同的鼓勵和靈感。
關注：Facebook | Instagram上的簡單提醒
好積木（安卓，ios）：積極自尊強化遊戲
無論什麼時候，當你從家務中休息的時候，用一個好的積木遊戲來犒勞自己。這個遊戲是由一位臨床心理學家設計的，它使用認知行為療法和其他思維技巧來戰勝日常的消極情緒。
遊戲很簡單。它向你展示了壞想法和好想法。把你的壞想法從你身邊移開，即，在屏幕的頂部或兩邊。把美好的想法朝你，即你自己身上劃去。這是一場積極的強化遊戲，有助於自尊。
這個想法是，玩遊戲訓練你的大腦在消極的自我形象出現時拒絕它們，並真正接受積極的想法。
除了好的積木，你還可以看看其他一些遊戲來了解和應對抑鬱症。
下載：安卓iOS的好積木（免費）
重新啟動（web）：強制從屏幕中斷
重新啟動避開提醒，而是使用強制遵從。如果你不按應用程序上說的做，你就有麻煩了。但如果你花太多時間在電腦屏幕前，你的休息時間應該是這樣的。
每當你想減輕電腦引起的眼睛疲勞時，就要重新啟動電腦。在web應用程序上，選擇你想休息的時間：2分鐘、3分鐘或5分鐘。一旦你開始休息，你就不能做任何事。如果你移動光標或按鍵，計時器將重新啟動，你必須從頭開始休息。
這是一個有效的方法，可以確保當你想從工作中休息的時候，你也可以從屏幕上休息一下，而不是瀏覽社交媒體。既然它沒有提醒，也許你可以在你的辦公桌上安裝一個Chrome擴展來保持健康，它通常有提醒來防止眼睛疲勞。
瞬間的幸福
不斷地提醒這些積極健康的事情可以幫助你保持良好的人生觀。在一個充滿挑戰的忙碌的日子裡，這些信息或遊戲中的一個可以阻止你陷入消極的想法。
但有時，你需要的不僅僅是輕推。如果你已經陷入了低谷，這些工具可能幫不上忙。然後，轉向能給你帶來瞬間幸福的事物。
- 發表於 2021-03-22 14:46
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- 分類：網際網路
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