在照顾家庭、满足工作要求、完成事情的匆忙中，很容易忽视自己的幸福。这些网站、应用程序和社交账户将确保你记得照顾好自己。

即使是五分钟的自我照顾也足以让你的感受大不相同。无论是提醒你下班休息一下，还是让你处于积极心态的振奋人心的信息，这里都有适合每个人的东西。

小小的休息（网络，chrome）：如何休息

正念听起来很简单，但很难练习。本质上，它是走出你的自动驾驶模式，并注意到，真正注意到，你正在做的每一件事。小睡会给你一个健康休息的方法。

作为一个网站或一个生产力为重点的Chrome新标签扩展，小休息给你一个新的建议，每次你访问它。这些建议是有科学依据的改善健康的方法，比如做2分钟的体育锻炼来提高注意力和短期记忆。每一个技巧都包含一个引文，这样你就可以阅读更多关于它有多有效的信息。

小小的休息并不能教会你专注，相反，它告诉你在休息的时候要专注，而不是让你的思想漂移。如果你想学习正念，尝试最好的正念冥想应用程序开始吧。

下载：Chrome的三通断（免费）

@tinycarebot（twitter）：twitter上的简短、有用的提醒

社交媒体会对你的心理健康产生不良影响，这已不是秘密。但也不全是坏事。像@TinyCareBot这样的账户对社交账户如何影响你产生了积极的影响。

机器人每隔几个小时发一条微博，鼓励养成某种健康的习惯。一些例子包括提醒人们喝水或吃一些营养的东西，集中精力深呼吸，或者在需要时向人们求助是可以的。这些是每天提醒的小提醒，可以把一个坏日子变成一个好日子。

除了@TinyCareBot，还有其他类似的方法可以积极地使用社交媒体。例如，你可以追随那些激励你注意心理健康的名人。别嘲笑这些小步骤，它们都加起来了。

简单提醒（facebook，instagram）：在社交feed中激发灵感

有很多研究证明，Facebook让你伤心，但完全抛弃它也不是一个选择。那你怎么对付它呢？对于初学者，可以尝试订阅像简单提醒这样的自理账户。

这个网站在Facebook和Instagram上都有社交账号，上面有你现在可能已经习惯看到的那种励志海报。但是，这些定期更新实际上可以对你的前景产生积极的影响，尤其是当feed的其余部分充满了让你有点厌世的东西时。

当然，一些简单的提醒信息是老生常谈的。但是，不同的人需要不同的鼓励和灵感。

关注：Facebook | Instagram上的简单提醒

好积木（安卓，ios）：积极自尊强化游戏

无论什么时候，当你从家务中休息的时候，用一个好的积木游戏来犒劳自己。这个游戏是由一位临床心理学家设计的，它使用认知行为疗法和其他思维技巧来战胜日常的消极情绪。

游戏很简单。它向你展示了坏想法和好想法。把你的坏想法从你身边移开，即，在屏幕的顶部或两边。把美好的想法朝你，即你自己身上划去。这是一场积极的强化游戏，有助于自尊。

这个想法是，玩游戏训练你的大脑在消极的自我形象出现时拒绝它们，并真正接受积极的想法。

除了好的积木，你还可以看看其他一些游戏来了解和应对抑郁症。

下载：安卓iOS的好积木（免费）

重新启动（web）：强制从屏幕中断

重新启动避开提醒，而是使用强制遵从。如果你不按应用程序上说的做，你就有麻烦了。但如果你花太多时间在电脑屏幕前，你的休息时间应该是这样的。

每当你想减轻电脑引起的眼睛疲劳时，就要重新启动电脑。在web应用程序上，选择你想休息的时间：2分钟、3分钟或5分钟。一旦你开始休息，你就不能做任何事。如果你移动光标或按键，计时器将重新启动，你必须从头开始休息。

这是一个有效的方法，可以确保当你想从工作中休息的时候，你也可以从屏幕上休息一下，而不是浏览社交媒体。既然它没有提醒，也许你可以在你的办公桌上安装一个Chrome扩展来保持健康，它通常有提醒来防止眼睛疲劳。

瞬间的幸福

不断地提醒这些积极健康的事情可以帮助你保持良好的人生观。在一个充满挑战的忙碌的日子里，这些信息或游戏中的一个可以阻止你陷入消极的想法。

但有时，你需要的不仅仅是轻推。如果你已经陷入了低谷，这些工具可能帮不上忙。然后，转向能给你带来瞬间幸福的事物。