方法1方法1/3：采取行动

1. 1每个人都会向一个你认识的朋友倾诉自己的痛苦。如果你知道你爱的人正在挣扎，打电话给他们检查一下。询问他们感觉如何，以及他们是否在做什么特别的事情来纪念这一天。如果他们住在当地，邀请他们和你一起庆祝！无论哪种方式，向你的朋友展示你的关心都会让他们开心，让他们感觉更好。

2. 2.做一些随意的善举，以鼓励积极和快乐。一个随意的善举是一种故意为他人的一天做的行为。当涉及到心理健康时，善良是一种神奇的治疗方法，对他人友善可以提升你的自我价值感和幸福感。例如，赞美陌生人，为下一个人的咖啡买单，帮别人把包拿到车上。

3. 参加当地的心理健康日。上网搜索“我身边的心理健康日活动”然后，浏览你所在地区的当地和地区活动。例如，一些组织可能会举办年度散步或马拉松，放映电影，或举办聚餐。你可以参加一个或几个心理健康日活动！与你的朋友和家人分享这些活动，这样他们也能来。其他活动包括演讲或电影放映。许多当地的心理健康组织提供不同主题的纪录片放映，比如精神分裂症。这可能不会让你感到温暖和模糊，但它会教育并告知你各种心理健康问题。有些活动可能会发布在Facebook等社交媒体或Eventbrite等网站上。。

4. 4.如果你有钱或有时间，就向心理健康慈善机构捐款。大多数心理健康组织都是非营利性的，没有志愿者时间和捐赠资金。为了回报这项事业，要么直接捐款，要么参加募捐活动。两者都有助于非营利组织继续帮助那些需要帮助的人。只需访问该组织的网站，查看不同的捐赠选项。要捐款，请找一家你重视的心理健康组织，并在其网站上寻找“捐款”链接。选择您的捐款金额和频率，并在线完成您的付款。然后，按照特定筹款人的说明进行。要筹集资金，请单击“参与”选项卡，查看不同的筹款选项。选择适合您的日程安排和兴趣的选项。受欢迎的捐赠组织包括全国精神病联盟、在她胳膊上写爱情、以及分号项目等等。。

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方法2方法2/3：学习和分享信息

1. 1阅读并分享一篇关于心理健康的文章。庆祝心理健康日的一个好方法是教育自己和你所爱的人心理健康的重要性和各种状况。上网寻找心理健康组织发布或发表的文章。在你的社交媒体账户上或通过电子邮件分享文章。通过这种方式，你可以帮助传播意识，并教育他人有关心理健康的话题。

2. 2在电脑上写下你的故事，并分享给心理健康博客。要找到一个博客来发送你的故事，请在线搜索“心理健康博客”或“心理健康日博客帖子”然后，起草关于心理健康的个人声明。这可以是你自己对心理健康问题的描述，也可以是你处理他人心理健康问题的经验。请务必在10月10日之前按照网站上的说明提交你的故事。有许多不同的网站为心理健康日提供公开的意见，例如https://blogs.psychcentral.com/..

3. 3关注社交媒体上的心理健康倡导组织。如果你使用社交媒体，可以在Facebook、Twitter和Instagram等网站上与许多不同的心理健康组织联系。搜索特定组织或查找“心理健康倡导团体”以找到一般团体。然后，与关注账户的其他人联系，重新分享有趣的文章或即将到来的活动，以保持联系。关注世界心理健康联合会或世界卫生组织等特定组织。你必须有一个社交媒体帐户才能使用不同的帐户。。

4. 4主持一个分享活动，让你的朋友和家人聚在一起。邀请几个朋友、家人或熟人来你家。把椅子或垫子围成一圈，并提供零食和点心。然后，轮流交流故事，提供关于心理健康的见解。这样，圈内的每个人都能在心理健康日感到安全和支持。例如，关注某一特定情况，或进行一般性讨论。如果你想让你的聚会小而亲密，那么总共邀请3-10个人。如果你想举办大型活动，你可以在社交媒体上做广告。写一篇帖子，详细说明活动的日期和时间，并说明你为什么要举办活动。鼓励你的朋友与他人分享这一活动。。

5. 5.在镇上各处张贴有关心理健康的海报，以提高人们的意识。上网寻找来自不同组织的心理健康打印件。许多网站提供免费的、可下载的印刷品，如海报和小册子。打印15-50份，挂在学校、工作场所和社区。这些海报提供各种心理健康状况的统计数据和信息，以及保持积极心理健康和生活无压力的方法。把它们贴在咖啡馆、咖啡馆和精品店之类的地方。然而，在你悬挂这些材料之前，要征得所有者的许可。。

方法3方法3/3：参加心理健康日

1. 1向自己保证，每天都要把心理健康放在第一位。虽然心理健康日是传播信息和鼓励健康习惯的绝佳机会，但重要的是将这种意识延伸到一年中的其他364天。在心理健康日，向自己保证你的心理健康是重要的，你会采取日常行动来优先考虑自己。不要为你自己感到羞耻，试着每天至少进行一次自我护理。在优先考虑心理健康时，与你自己和你所爱的人在一起是很重要的。感到沮丧、焦虑或恐惧是可以的！永远尊重你的需求。如果你是一个内向的人，在拥挤的人群中受到过度刺激，记住对周五晚上的大型派对的邀请说“不”是可以的。。

2. 2编辑5-20分钟，留出一些自理时间。冥想是一种很好的方式，可以让你对自己的思想和内心的声音感到舒适。做一个初学者冥想，简单地坐在一个舒适的位置，交叉双腿，挺直背部。闭上眼睛，开始关注你的呼吸。注意你的吸气，让你的肺一直充满。然后，呼气时完全清空肺部。继续这样做，如果你的思维开始走神，把你的注意力放在你的呼吸上。如果你在忙碌的一天里有很多庆祝活动，但需要几分钟的私人时间，这是个好主意。例如，冥想对抑郁、焦虑、多动症和创伤后应激障碍都有好处。每天冥想可以减轻长期的压力、焦虑和抑郁。。

3. 3.上瑜伽课以消除压力和忧虑。上网搜索当地的瑜伽中心。当你在附近找到一个中心时，寻找一个“课程安排”链接，回顾即将到来的课程。完成瑜伽课是放松身心的好方法。根据工作室的喜好，在网上预订并完成付款，或者只需提前5-15分钟到中心。

4. 4.在当地州立公园散步，鼓励积极的情绪。运动会激发大脑中的多巴胺，这会提升你的情绪，帮助你感到快乐。如果你想要一个有趣、放松的活动，可以去附近的公园散步或徒步旅行。你可以步行15分钟或几个小时，这取决于你的一天。如果你想找个伴，就找个朋友陪你吧！

5. 5.如果你需要放松，在家里做个水疗日。在浴缸里装满温水，装满水后倒入一些泡泡浴或泻盐。浸泡10-30分钟，享受奢华放松的沐浴。此外，你可以试着戴口罩，给自己修指甲和足部。经过一天的水疗，你会感到平静和恢复。安排30或60分钟的按摩，享受额外的待遇！如果你不能洗个澡，那就洗个脚吧。

6. 6如果你想要一个有趣、放松的活动，就看你最喜欢的《感觉良好》电影。穿上你久经考验的电影最爱，如果你愿意的话，邀请几个朋友过来看电影。这是一个让你微笑或提升心情的好方法，在庆祝心理健康日时很有帮助。

7. 7.如果你想玩得开心，那就去购物吧。在心理健康日，你应该得到一些自我照顾。访问附近的购物中心，或者上网，访问你最喜欢的商店的网站。挑选几件让你感到快乐的特别物品。如果你不经常给自己买特别的东西，这尤其有用。例如，你可以买衣服、配饰和房屋装饰之类的东西。如果你早就应该改变你的风格或投资买一双新鞋了，这是一个好主意。。