第1部分 第4部分：满足你的生理需求

1. 1必要时寻求紧急治疗。厌食症可能导致严重的、危及生命的健康问题。如果您需要紧急护理，您需要做的绝对第一件事就是去急诊室。如果您出现心律紊乱、脱水或电解质失衡，请寻求紧急护理。电解质失衡的症状包括：虚弱、肌肉痉挛、麻木、混乱、心跳不规则、昏睡和癫痫或抽搐。如果你感到有自杀倾向或想伤害自己，你也应该寻求紧急护理。根据你病情的严重程度，医生可能会为你办理住院治疗。在不太严重的情况下，你将被送回家接受门诊治疗。

2. 2与注册营养师会面。这个人将在你的康复中发挥关键作用。专业的营养师可以指导你需要增加多少体重，以及可以为你提供改善健康所需的热量和营养的最佳食物。营养师通常会与你一起制定具体的膳食计划，涵盖每周每天的每餐。这些膳食将包括你需要的卡路里，同时也是营养均衡的。营养师还可能推荐一些适当的维生素和矿物质补充剂。这些东西绝不应该取代食物，但它们可以用来快速供应你的身体所缺乏的营养物质。

3. 3使自己恢复到健康的体重。无论你是否经历过并发症，你都需要根据你的身高、性别和年龄，将你的身体恢复到正常、健康的体重。你的医生会和你一起工作，但你也需要自己对这个目标保持承诺。在严重的情况下，您最初可能需要通过鼻胃管从鼻子插入到胃里进行喂养。一旦您的即时营养需求得到满足，您的长期体重需求将得到解决。通常，每周体重增加1至3磅（450至1350克）被认为是一个安全、健康的目标。

4. 4、安排定期检查。你的主治医生需要定期与你见面，检查你的体重和整体健康。最好是提前安排这些预约。在这些检查中，你的生命体征、水化和电解质将被监测。如果出现任何相关情况，这些也将被监测。

5. 5了解可能有帮助的药物。目前没有直接治疗厌食症的药物，但可能有其他条件使你的厌食症恶化，可以用处方药治疗。抑郁症也与厌食症有关，所以你最终可能需要抗抑郁药来治疗这方面的疾病。如果你是女性，你可能还需要服用雌激素来帮助重新调节月经周期，并防止你的骨骼发生骨折。

第二部分 4的第二部分：获得心理治疗

1. 1承认你有厌食症。有很多资源可以帮助你，但要使其中的任何一种资源产生效益，你必须首先向自己承认你有厌食症，而且这种情况对你的健康和福祉构成严重威胁。直到现在，你一直被这样一种观念所困扰：如果你减掉更多的体重，你会感觉更好。当你长期强调一种不健康的思维模式时，它就变成了一种直觉反应，它不会在一夜之间消失。你需要向自己承认，对这个目标的不懈追求已经达到了一个有问题的程度。你也需要承认，因为这种追求，你已经承受了身体和情感上的伤害。

2. 2接受认知行为疗法。与心理学家或辅导员进行单独会谈。一定要找一个受过专门训练、有治疗饮食失调经验的专业人士。通过认知行为疗法（CBT），治疗师将帮助你了解你的思维、消极的自我对话和消极的自我形象如何直接影响你的消极饮食习惯。这意味着识别功能失调的思维模式和信念，然后努力纠正它们的解决方案。你可能会被要求设定目标，并在达到这些目标后给自己一个奖励。CBT是有时间限制的，所以你将在一个固定的时间段内得到治疗。它可以以住院或门诊的方式进行。

3. 3考虑家庭治疗。社会压力和压力往往是造成个人厌食症的原因之一。如果这些问题可能在您自己的困难中占有一定的地位，请考虑与家庭咨询师、婚姻咨询师或其他团体咨询师交谈。家庭治疗是最常见的社会治疗类型。它通常是在病人和整个家庭在场的情况下进行的，但在某些情况下，可能会在病人不在场的情况下对家庭进行咨询。家庭内部的功能障碍往往是通过这些会议确定的。在确定之后，治疗师可能会与家庭单位合作，实施能够纠正这些问题的改变。有时某些家庭态度或动态会无意中鼓励厌食症。请注意，那些强调完美、难以应对负面情绪和/或关注外表或身体健康和体重的家庭（包括父母和子女）可能会促成饮食失调的发展。

4. 4坚持你的治疗计划。可能有的时候你会想停止寻求帮助或跳过几个疗程，但重要的是你要坚持你的治疗计划，无论你可能感到多么灰心或不舒服。包括厌食症在内的饮食失调症是所有精神疾病中死亡率最高的。那些与厌食症斗争的人可能死于营养不良、器官衰竭、心脏衰竭或自杀。获得你需要的治疗可以让你活着。

第3部分 4的第3部分：接受情感和社会支持

1. 1谈论它。找几个值得信赖的亲人，试着讨论你在自我形象和饮食模式方面的困难。要知道，在与别人交谈时感到害怕、羞愧或自满是很自然的。不管这些感觉如何，谈话还是会有帮助的。确保与你谈话的人能够帮助而不是伤害你。如果有人会鼓励你不健康的饮食习惯，或者有人会削减你，这将是一个糟糕的哭泣的肩膀。如果你觉得向家庭成员倾诉不舒服，找一个值得信赖的老师或辅导员来代替。

2. 2 寻找一个支持团体。请你的医生、营养师或咨询师推荐一个当地的饮食失调支持小组。小组中的许多人都会处理类似的问题，所以你应该能够找到理解和鼓励。坚持参加由心理健康专业人士指导的正式支持小组，以获得最佳效果。

3. 3找到一个积极的榜样。在你的生活中至少寻找一个能够作为身体和心理健康的典范而站立起来的人。当您对涉及您的厌食症的事情感到矛盾时，请向这个人寻求指导。您的榜样可以是您个人认识的人，也可以是一个著名的人物。只要确保您的榜样实际上是一个健康的形象。例如，不要选择一个超级瘦的超级模特或著名的减肥专家。更好的选择是那些尽管有不太完美的身体，但仍有积极自我形象的人。

4. 4远离诱因。必须避免引发自我形象不佳、自我价值低下或类似问题的社会、情感和心理事件，特别是在你积极走在康复道路上的时候。重要的是要检查自己以外的可能对你的行为产生影响的因素。这不是指责别人或推卸责任，而是能够对自己的生活有一个全景式的了解，而不是 "近距离 "的自拍。你可能需要放弃或重新考虑参与某些以瘦身为重点的运动或活动，如芭蕾舞、体操、模特、表演、跑步、花样滑冰、游泳、骑马和摔跤。避免看时尚和健身杂志。不要访问任何支持厌食症的网站。与那些总是节食或讨论减肥的朋友保持距离，或者鼓励不健康的减肥方式（举行大吃大喝的聚会，制定减肥协议等）。抵制踏上体重计的冲动。

5. 5善待你的身体。寻找方法，不时地呵护你的身体。在对待你的身体时要格外小心，你可以逐渐学会爱护它，这将使你不太倾向于通过缺乏饮食来伤害它。穿着舒适的衣服。每隔一段时间就用按摩、修甲、泡泡浴、新的香水或古龙水、香氛乳液或须后水来呵护你的身体。

6. 6寻找保持活跃的方法。你需要在社会上和身体上都保持活跃。这样做可以帮助调节你的心理和身体健康。然而，请记住，过度运动可能被一些有饮食障碍的人用来补偿饮食。不要从一个坏习惯中落入另一个坏习惯。激烈的心血管运动可能会使你的体重难以增加，所以你应该减少这类活动。另一方面，像瑜伽这样的轻度运动可以保持你的血液循环健康，并促进更好的身体健康感。在这段时间，孤立自己的诱惑可能很强烈，但重要的是你要抵制它。花更多时间与朋友和家人在一起。如果这不是一个选择，寻找方法参与到你的社区中。

7. 7给自己提醒。定期提醒自己，如果你放弃，你会失去什么；如果你继续走康复之路，你会得到什么。社会支持很重要，但自我支持也很重要。不断提醒自己的一个简单方法是给自己写笔记。写下鼓励的话语，如 "你是美丽的 "或 "你是一个正在进行的工作"，并把它们放在你的镜子或衣柜旁。

第四部分第四部分：帮助别人

1. 1 做一个积极的影响。让你的爱人看到你是心理和身体健康的榜样。保持均衡的饮食，用爱和尊重对待你自己的身体。当你发现你的身体有什么你可能不喜欢的地方时，避免拆穿自己。树立一个健康的身体形象，高度评价自己，并尽你所能不强调媒体中可能被视为偶像的 "理想 "身体类型。你永远不知道谁可能在看着你，需要鼓励。不要把时尚和健身杂志放在你的生活区周围，特别是可能被你的亲人看到的地方。不要对你的体重或其他人的体重做负面评论。赞扬你的朋友或家人与形象无关的属性，如聪明或有创造力。

2. 2分享美食。让你的亲人逐渐恢复健康饮食习惯的一个好方法是花更多的时间与他们一起吃饭。让整个经历成为一种享受，以加强饮食作为一种积极的活动。

3. 3 支持而不窒息。你需要为你的亲人提供服务，但给他们施加压力实际上会导致他们远离你。始终提醒他，如果他需要你，你可以与他交谈或只是倾听。你可以对你所爱的人消费的食物和卡路里做心理记录，但不要在吃饭时站在他们的肩膀上。这意味着跳过威胁、恐吓策略、愤怒的爆发和侮辱。加强积极的行为，而不是花时间关注消极的行为。祝贺你的亲人在正确的方向上迈出一小步，例如吃饱饭或不在镜子里说自己的坏话。

4. 4保持耐心和冷静。在某种意义上，你需要将自己视为一个客观的观察者。这是你所爱的人的挣扎，不是你的。做出这种区分可以帮助防止你把整个事情当作一种个人侮辱。把自己看作是一个观察者或局外人，一开始可能会让你感到有点无助，但在迫使你承认这个决议是你无法控制的，它可以帮助你表现得更加理性和客观。如果您所爱的人的厌食症引发了您自己的情绪或心理问题，请向专业咨询师寻求帮助。