方法1方法1/4：帮助有肥胖相关健康问题的亲属

1. 1如有必要，帮助您的亲属预约医疗。接受定期检查和医疗护理对体重相关疾病的患者很重要。询问你的亲戚是否需要帮助安排或预约医疗。他们可能还希望有人作为倡导者或提供公司和情感支持来赴约。如果你所爱的人行动不便或交通不便，请开车送他们去约会（如果可以的话）或帮助他们安排其他交通安排。。

2. 2与你的亲戚联系，确保他们没事。如果你的亲戚有健康或行动不便的问题，并且他们没有与护理人员住在一起，请不时拜访他们或给他们打电话，了解他们的情况。询问他们的感受，以及你是否能提供帮助。例如，你可能会问，“你需要我去药店买一瓶你的降压药吗？”或者“你感觉怎么样？膝盖疼痛好点了吗？”

3. 3如有必要，协助他们进行日常生活活动。肥胖会导致行动受限，尤其是在极度肥胖或有肥胖相关健康问题（如2型糖尿病）的人群中。根据你所爱的人的健康问题有多严重，他们可能需要在日常活动中得到帮助，比如：购买食品杂货和其他必需品。在房子和院子里做家务。基本的自我护理，如洗澡或穿衣。

4. 4在有压力的医疗过程中提供支持。大多数治疗肥胖症的药物侧重于非侵入性方法，如饮食和生活方式的改变。然而，严重肥胖或有严重健康并发症的人可能需要更极端的干预和治疗，如减肥手术或关节置换手术。在这些困难的手术之前、期间和之后，通过提供情感和实际支持来帮助你的亲属。例如，如果你的亲戚需要换髋关节，你可以在他们手术后和他们一起住一段时间，帮他们做家务。你也可以参加手术前和手术后的医疗预约，这样你就知道如何在亲属康复期间照顾他们，并处理任何潜在的并发症。。

5. 5.如有必要，为他们辩护。不幸的是，医疗保健提供者并不总是对肥胖者的常见偏见和负面态度免疫。这意味着与肥胖作斗争的人有时比不肥胖的人得到的医疗质量更低。作为一名医疗保健倡导者，你可以通过以下方式帮助你的亲属：与他们一起去看医生并做记录。在预约或住院期间，自信地表达对其医疗保健的担忧或提出问题。例如，“你能解释一下这种药物的用途，以及可能的风险和副作用吗？”熟悉你亲戚的症状、健康史，以及他们过去或现在接受的任何药物或治疗。。

方法2方法2/4：鼓励你的亲戚控制体重

1. 1避免向你的亲戚施压，迫使他们做出改变。你的亲戚已经知道他们肥胖了。告诉他们自己肥胖，纠缠着他们减肥，这无助于激励他们——这些事情更有可能让他们对自己和自己的处境感到更糟。让他们知道你支持他们，想支持他们，但不要给他们建议或试图迫使他们做出任何重大的生活方式改变。例如，你可能会说：“我真的很关心你，我知道你最近一直在处理一些压力和健康问题。只要知道，如果你需要帮助，我会一直在你身边。”避免羞辱、指责或提供简单化的建议，比如“你只需要停止吃那么多垃圾食品！”。

2. 2.健康行为模式。即使你的亲戚还没有做好做出重大改变或寻求帮助的准备，你也可以通过树立好榜样来提供帮助。吃健康的食物，当着爱人的面狼吞虎咽地吃垃圾食品和含糖甜点，避免诱惑或挫败他们。定期进行体育锻炼，即使只是每天绕着街区散步，比如邀请你的亲戚和你一起，你可能会说，“嘿，我需要遛狗，出去真的很好。”。想和我一起去吗。

3. 3问他们你能做些什么来帮助他们。如果你的亲戚向你寻求想要减肥或改变生活方式的信息，了解他们在寻求什么样的支持。他们可能只是想找个人发泄一下，或者他们可能想要一个锻炼伙伴。在你提出建议之前，先问几个开放式问题，比如“我能帮上什么忙吗？”或者“我有什么方法可以让你更轻松？”如果你认为你的亲戚在暗示你，问一些问题，看看他们是否对帮助感兴趣。例如，如果他们说，“我真的需要锻炼身体”，你可能会说“你有兴趣和我一起锻炼吗？”。

4. 4.鼓励他们向医生或营养师寻求建议。有些减肥方法比其他方法更健康、更有效。如果你的亲戚说他们想开始变得更健康或减肥，鼓励他们寻求医疗建议。医生或注册营养师可以评估他们的整体健康状况，并帮助他们选择适合他们的健康生活方式。

5. 5是他们的责任伙伴。改变生活方式很有挑战性，尤其是如果你想自己去做的话。如果你的亲戚有人与他们分享旅程，他们会更容易做出改变并保持健康。而不是退后去教训他们或试图成为一名“教练”（例如，“嘿，你为什么要吃这个？你应该节食！”），一起设定目标，作为队友互相鼓励。例如，你可能会说，“我知道我们都有深夜吃零食的习惯。我们每天晚饭后互相检查一下，提醒对方不要在睡前吃垃圾食品怎么样。

6. 6关注健康，而不是减肥。虽然减肥对那些与肥胖作斗争的人来说是一个重要的目标，但首要的重点应该是改变生活方式，改善你所爱的人的整体健康。苗条不如健康重要。不要仅仅从减肥的角度谈论目标，而要专注于帮助他们做出积极的改变。例如，与其帮助你的亲戚设定在特定时间内减掉一定量体重的目标，不如鼓励他们设定一个特定的健身目标（例如，“让我们计划每天至少步行30分钟，每周步行5天。”）。。

7. 7.庆祝旅程而不是结果。对大多数人来说，减肥和保持健康是一生的过程。与其关注你的亲戚减掉了多少体重，不如赞美他们付出的努力，并庆祝他们生活中的其他积极变化。例如，不要说：“哇，苏珊阿姨，你减肥后看起来棒极了！”比如说，“我为你坚持这样的饮食和锻炼计划感到骄傲。我知道这不容易。”。

8. 8让他们知道挫折是可以的。如果你的亲戚一直在稳步进步，却发现体重又在增加，或者努力维持生活方式的改变，那么他们可能会感到沮丧或气馁。提醒他们，这是减肥过程中完全正常且不可避免的一部分。你也可以帮助他们：与他们一起确定是什么导致了挫折，并帮助他们避免重蹈覆辙。例如，当你们一起去一家特定的餐厅时，他们可能会吃得过多。如果是这样的话，暂时不要回去。帮助他们正确看待问题。提醒他们迄今为止所完成的一切，并指出他们在整体上取得的进展，而不是一路上关注个人的起起落落。。

方法3方法3/4：情感支持

1. 让你的亲戚知道你无条件地爱他们。当你看到心爱的人在处理肥胖问题时，感到焦虑或沮丧是正常的。但是要记住，他们的体重只是他们作为一个人的一小部分。告诉他们你支持他们，关心他们，关注积极的一面。例如，你可能会说，“我相信你，菲尔。你是我见过的最好的兄弟，也是我认识的最善良、最坚强的人之一。如果你需要帮助，我就在这里。”

2. 2当他们需要谈话时，积极倾听。如果你想支持你的亲戚，帮助他们觉得他们可以与你交谈而不用担心被评判。如果他们想发泄或向你敞开心扉，让他们做大部分的谈话。验证他们的感受，让他们知道你正在努力倾听和理解他们要说的话。说一些让他们知道你在倾听和同情的话，比如“我听到了”，或者“那一定很难。”试着重新表述他们说的一些话，这样你就很清楚你在努力理解。例如，“听起来你很难保持活跃，因为你的工作总是让你呆在办公桌后面。”。

3. 3.鼓励他们做自己喜欢的事情。应对肥胖的情绪和身体压力会导致患者孤立自己，并从过去喜欢的活动中退出。邀请你所爱的人参加你知道他们会感到有趣和振奋的活动，帮助他们在生活中找到快乐和意义。例如，你可能会说，“嘿，妈妈，我知道你有多喜欢园艺。我们为什么不去市中心新开的苗圃看看呢？也许我们可以在前院挑几丛玫瑰，把它们种在一起。”。

4. 4.承认肥胖并不总是容易治疗的。对许多人来说，克服肥胖并不像减少垃圾食品和去健身房那么简单。考虑所有可能导致你的亲戚肥胖的因素，并且客观和同情。例如，你的亲戚可能有一种潜在的健康状况，使他们很难保持活跃，或者他们可能正在服用药物，使他们体重增加。永远不要因为某人“懒惰”或“不够努力”而认为他肥胖。

方法4方法4/4：了解肥胖

1. 1阅读肥胖可能的并发症。肥胖的定义是身体质量指数（BMI）为30或更高。肥胖并不总是意味着某人不健康。然而，肥胖往往与多种健康问题有关，包括：高甘油三酯和低HDL（“好胆固醇”）高血压2型糖尿病中风心脏病某些类型的癌症呼吸问题，尤其是睡眠呼吸暂停综合征膀胱疾病性健康和生殖健康问题肝脏疾病骨关节炎。

2. 2.研究爱人肥胖的根本原因。最常见的情况是，肥胖是由不健康的饮食习惯加上不运动造成的。然而，在许多情况下，还有其他因素在起作用。由于遗传和激素因素，有些人比其他人更容易发胖。此外，肥胖可能是与心理状况有关的不健康习惯的结果，如抑郁症。考虑你所爱的人的儿科病史对于了解他们肥胖的原因很重要。其他风险因素包括：某些疾病，如普拉德-威利综合征和库欣综合征。一些类型的药物，如抗抑郁剂、抗癫痫药物、β受体阻滞剂、类固醇、糖尿病药物和抗精神病药物。限制活动能力的疾病，如严重的关节炎。。

3. 3向医疗保健提供者询问可能的医疗方法。肥胖症的正确治疗取决于许多因素，包括你亲戚的整体健康状况、肥胖症的严重程度以及任何潜在条件。与你所爱的人的初级保健医生或营养师谈谈有哪些治疗方法，以及什么可能对你的亲属最好。肥胖的治疗方法包括：饮食和锻炼。行为疗法。处方减肥药。手术选择，如胃旁路手术。对潜在疾病的治疗，如抑郁症、饮食紊乱或代谢紊乱。在某些情况下，支持小组或咨询会有所帮助。。

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