肥胖的主要区别(main difference obesity) vs. 超重(overweight)

肥胖和超重是两个健康问题，众所周知，在这两个问题中，身体的重量比预期的健康年龄和身高要大。这是我们在现代社会中经常遇到的一个共同问题，是由各种错误的饮食习惯和消极的生活方式造成的。

身体质量指数（BMI）是最准确的测量方法，用于确定特定个体所属的体重范围。计算方法是用人的体重（单位：千克）除以身高（单位：米）的平方——千克/平方米。肥胖者的体重指数大于或等于30，而超重者的体重指数大于或等于25，这是肥胖和超重的主要区别。在儿童中，这个范围会因年龄的不同而不同。

这篇文章包括，

1.什么是肥胖？–定义、原因和影响

2.什么是超重定义、原因和影响

3. What is the difference between Obesity and Overweight?

什么是肥胖(obesity)？

根据世界卫生组织（World Health Organization）的最新定义，肥胖是指一个人的体重比正常体重高出20%或以上，或者他的BMI是30或以上“病态肥胖”是其广泛的表现形式；这意味着一个人要么超过正常体重50%-100%，要么超过正常体重100磅，要么超重到足以严重影响身体健康或正常功能。

人们会因为各种原因变得肥胖；最常见的是吃快餐、喝酒、喝碳酸饮料和过着久坐的生活方式。

什么导致肥胖

卡路里摄入量

由于人们越来越喜欢快餐、含糖饮料和酒精饮料，摄入过多的热量已成为当今的一个大问题，而这些都是导致体内脂肪不健康的主要原因。事实上，在过去的20年里，含糖碳酸饮料的消费率增加了两倍，导致更多的肥胖者患有继发性共病。

睡眠剥夺

根据最新的研究，睡眠时间短而睡眠时间短与**和儿童肥胖风险增加有关。事实上，睡眠不足明显增加了个人的食欲（由于激素Ghrelin），体内激素浓度不平衡，导致体重增加的风险增加。

久坐的生活方式

几十年前，人们每天都要做大量的体育活动，比如在街上散步、打扫房间、负重等，但随着电视、电子游戏、电脑和**的出现，这些活动变得停滞不前，越来越注重以椅子为中心的日常活动，而只有少数人选择参加体育活动并保持明显的健康。肥胖最终会导致心脏病、糖尿病等致命疾病，因为你的身体活动越少，消耗热量的可能性就越小，这对维持体内胰岛素的稳定水平有明显效果。不稳定的胰岛素被发现对增加体重有巨大的影响。

内分泌干扰因子

众所周知，富含饮料的果糖所拥有的各种分子机制会改变脂质能量代谢，最终导致脂肪肝和代谢综合征。这些人将会肥胖，并且极易接触其他继发性非传染性疾病，如高血压和高脂血症。

儿童肥胖会增加成年后过早死亡和残疾的风险；它与呼吸困难、高血压、骨折风险增加、心血管疾病、胰岛素抵抗和抑郁等心理效应有关。

什么是超重(overweight)？

根据世卫组织的定义，这是一种异常或过量的脂肪积累，由于热量消耗和支出之间的不平衡，可能导致健康受损。

与肥胖相似，高糖类食物的摄入增加、富含脂肪的快餐、碳酸饮料、久坐的生活方式和缺乏运动是导致超重的关键病因。

这也可能是体内各种激素失衡的结果，如甲状腺功能减退和贪食症等饮食失调。

这两种情况都可以通过改变生活方式来预防，包括定期锻炼、减少高热量食物的摄入、避免吸烟和饮酒以及均衡饮食。应通过筛查方法和定期体检尽快确定潜在的共病情况，以便及时采取干预措施。

体重过重和肥胖可导致胰岛素抵抗、中风和心脏病等心血管疾病、骨关节炎等肌肉骨骼问题以及****、乳腺、卵巢和前列腺等恶性肿瘤。

Healthy, Overweight and Obese (from left to right)

肥胖(obesity)和超重(overweight)的区别

bmi值

尽管这两种情况的特点都是由于热量摄入和消耗之间的不平衡导致体内脂肪沉积水平增加，但它们在BMI的平均值上却各不相同。事实上，

肥胖的定义是体重指数大于或等于30

超重是指体重指数大于或等于25。

人数

就世界人口而言，全世界大约有10亿人超重，而有3亿人肥胖，因此两者都成为现代社会的一个主要问题。

Image Courtesy: 

“Complicati***-of-Obesity” by Next Twenty Eight (CC BY 2.0) via Flickr

“肥胖腰围”作者：Victovoi–通过Comm*** Wikimedia自己的作品（公共领域）