5種減壓放鬆心情的方法
在你的個人生活或職業生活中，壓力會給你帶來沉重的打擊。如果情況變得很糟糕，你需要採取嚴厲的措施，比如換工作或者擺脫糟糕的關係。但有時，壓力與時間有關。在這些，你所需要的只是一點解脫。
科學家、研究人員和藝術家已經把大量的研究成果和治療方法放到網上，供任何人****。你只需要找到他們。或者，你需要這篇文章，因為我們已經為你找到了。
1你要經歷“你有多緊張？”流程圖
管理壓力的關鍵是確定壓力有多嚴重，並相應地採取補救措施。普通感冒沒必要去看醫生，是嗎？Pound Place根據研究結果創建了一個流程圖，這樣你就可以確定自己的壓力水平。
流程圖從問你昨晚睡得怎麼樣開始，然後一步一步地告訴你。不要跳過前面，按照嚮導的指示去做。最重要的是，對自己誠實。記住，除了你，沒有人在評判你的結果。
最後，你會發現自己是冷靜、有點壓力、有壓力還是壓力很大。流程圖根據你的精神狀態給出了一些建議。你甚至可以把它打印出來掛在辦公室裡。
2聽《失重》科學的“最放鬆的歌”
一項科學研究表明，著名的環境音樂樂隊馬可尼聯盟（Marconi Union）是這首世界上最輕鬆歌曲的驕傲作曲家。進行這項研究的Mindlab研究所發現，八分鐘的歌曲可以減緩心率，降低血壓，降低皮質醇的水平，皮質醇是一種類固醇激素，在壓力下會釋放出來。
因此，這段視頻的特點是安靜和放鬆的環境。但你真的不需要錄像。另外，你的老闆可能不會太高興在YouTube上看到你。閉上你的眼睛，戴上耳機，讓失重融化所有的壓力。
這不是第一次找到減壓歌曲的研究。事實上，科學家們有一個最輕鬆的歌曲列表，你可以用它來播放糟糕的一天。
三。玩“你感覺像屎”互動遊戲
當你感到壓力時，你不會做出最好的決定。你知道你應該做呼吸練習，但是你的頭腦太混亂了，以至於你忘記了。也許你只需要一點零食，但當你感覺低落時，它會讓你的頭腦不安。
“你感覺像大便”是一個信息和互動的自我保健遊戲，帶你一步一步地感覺更好。這都是文本，有多種選擇答案，點擊根據您的當前狀態。
它不像“做這個”或“做那個”那麼簡單。指南解釋了為什麼你需要為某事騰出時間，以及它如何影響你的情緒。它也提出了替代方案。例如，淋浴可以幫助你提神，但這可能不是一個選擇。所以，導遊會告訴你洗臉或換衣服，或其他任何自我護理活動。
當你在一個好地方的時候，大部分都是顯而易見的簡單建議。但是當你在掙扎的時候，幫自己一個忙，玩一個你覺得很糟糕的遊戲。會有幫助的。
4嚐嚐“酸奶咖啡”能瞬間提神
壓力會使你的全身停止運轉，消耗你的全部能量。你需要踢東西，但在你拿到那杯喬之前，再想想。更多的糖或***可能會造成更多的內部破壞。相反，嘗試這種呼吸練習，也稱為“酸奶咖啡”。
如果需要的話，你可以站在辦公桌前做，也可以在辦公室的某個安靜的角落裡做。這是一個你可以在任何地方做的快速自我保健的想法。方法是通過鼻子吸氣，雙臂完全向上伸展，然後呼氣，握緊拳頭，將雙臂放在肩膀上。這有點像站在一個地方，模仿引體向上的動作。
快速做這兩分鐘，感覺你的能量水平瞬間提高。正如視頻中的指導老師所說，閉上眼睛，在整個過程中專注於自己，觀察自己的身體和思想。
5獲取一體化的pacifica應用程序（android、ios、web）
Pacifica是一個集所有功能於一身的工具，任何人都需要一個應用程序來管理壓力和焦慮水平。它包含了你在不同出版物上讀到的所有建議，濃縮成一個應用程序，放在你的**或桌面瀏覽器中。
帕西菲卡心理學家設計了音頻課程和活動，帶你通過認知行為治療的基礎知識。它也充滿了放鬆技巧，從身體或呼吸練習到冥想。該應用程序會在一天中提示你定期記錄你的情緒，這樣你就有了一個情緒日誌來識別模式。同樣，你需要設定每天的目標和挑戰，並跟蹤你是如何做到的。
如果你的壓力比平時稍微大一點，帕西菲卡有一個很棒的同齡人社區，他們和你面臨著同樣的麻煩。有時候，你所需要的只是一個能真正理解你所經歷的人。
下載——Pacifica for Android（免費）或for iOS（免費）
你消除壓力的祕訣是什麼？
每個人都以不同的方式來處理他們的壓力水平。有些人有紅球要擠，有的跑。我發現玩移動遊戲（特別是基於邏輯的遊戲，比如Drop7）總是讓我有一個更好的空間。
你緩解壓力的祕訣是什麼？
- 發表於 2021-03-14 22:35
- 閱讀 ( 53 )
- 分類：網際網路
你可能感興趣的文章
常壓蒸餾(atmospheric distillation)和減壓蒸餾(vacuum distillation)的區別
主要區別-常壓蒸餾和真空蒸餾 常壓蒸餾和減壓蒸餾的關鍵區別在於，常壓蒸餾用於分離混合物的低沸點，而減壓蒸餾則透過降低高沸點餾分的沸點使組分容易分離。 蒸餾是透過加熱和冷卻的過程淨化液體的過程。有不同形...
成人緩解工作壓力的最佳玩具
... 在這篇文章中，我們將介紹8種**減壓科技玩具。如果你買了兩個，你會發現你的壓力消失了。 ...
5個即時減壓和焦慮管理的免費網站
...腦子裡有太多閒聊的時候，去安靜的地方。這是一個有各種減壓應用的地方，所有的設計都是為了讓你放鬆，比如。。。 ...
如何在spotify的幫助下度過大學的一天
... 我們最後一個選擇是“減壓”播放列表，它將幫助你平靜下來的思想，併為你準備一個和平的夜晚休息。它也會幫助你減壓（因此播放列表的名字），並在大學一整天后釋放一些情緒。 ...
對付偏頭痛和慢性頭痛的5種方法
... 三。palouse正念（網路）：基於正念的減壓免費課程 ...
這5種方法可以讓你睡得更快更好
...的最佳實踐。例如，如果你有一個“賽車思維”，它建議放鬆技巧，以平靜你的頭腦。因為這部分是完全免費的，所以它是解決失眠問題的完美起點。 ...
幫助你起床的5款最佳社交警報應用
...疲勞和壓力而不順利，一定要看看那些可以幫助你放鬆、減壓和清醒頭腦的應用程式。 ...
8 alexa對抗焦慮和減輕壓力的技巧
... 相關：最好的鎮定應用程式，放鬆，減壓，清理你的頭腦 ...
5款休息時間應用，在家工作時提高工作效率
... 5哈佛迷你放鬆練習（網路）：3分鐘內減壓 ...
5款隨和的電子遊戲，幫助你在緊張時刻放鬆
...的寧靜之美。 隨著故事的展開，柔和的配樂更加突出了放鬆的體驗。遊戲還包括定期冥想點，在那裡你的角色可以簡單地休息和欣賞風景。 Abzú可用於Windows PC、PlayStation 4、Xbox One和任天堂交換機。 在哪裡可以買到：PS4:PlayStation...
