對付偏頭痛和慢性頭痛的5種方法
偏頭痛比頭痛嚴重得多。它是強烈的疼痛，使你對光和聲音高度敏感，經常引起噁心。如果你經常患偏頭痛，有一些工具可以幫助你解決。
與任何醫療狀況一樣，我們敦促您首先徵求醫生的意見和建議，即使您知道如何在網上研究健康問題。偏頭痛是主觀的，所以最好向專業人士詢問這些工具對你的影響。
1偏頭痛夥伴（android，ios）：智能偏頭痛雜誌
偏頭痛可以由幾個原因引起，從你睡了多少到你吃了什麼。這就是為什麼醫生鼓勵偏頭痛患者堅持寫日記。你的工作將更容易與偏頭痛巴迪，一個聰明的偏頭痛雜誌建立了一個團隊的神經學家和數據科學家。
該應用程序鼓勵你跟蹤頭痛的幾個方面。你可以在偏頭痛期間或之後使用。再加上一些因素，比如什麼時候開始，持續多久，疼痛程度，你是否服用了藥物，開始的時候你在哪裡，等等。偏頭痛夥伴也會自動跟蹤你的睡眠時間。
通過一個應用程序中的所有這些數據，您將深入瞭解是什麼導致了您的偏頭痛，並有望預防偏頭痛。該應用程序還生成格式整齊的報告，你可以與你的醫生分享。
下載——偏頭痛好友Android版（免費）或iOS版（免費）
2偏頭痛世界峰會的工具（網絡）：偏頭痛戰士的綜合名單
偏頭痛世界峰會是一些世界頂尖的偏頭痛專家的聚會。不管怎樣，報名參加這個活動是個好主意，但更酷的是，與會者列出了一份對抗偏頭痛的工具清單。
這個列表分為針對偏頭痛經歷的特定部分的部分，比如對抗急性偏頭痛發作或完全預防偏頭痛，或者睡眠、視力、水合作用等因素。你可以在這裡找到應用程序、書籍、練習、建議和許多其他有用的技巧。記住，這些建議都是由偏頭痛患者自己提出的。
這些是你可能看不到的提示。例如，一些臨床研究發現，適當劑量的生薑可以緩解偏頭痛，所以你可能想要吃生薑糖和糖果。
三。palouse正念（網絡）：基於正念的減壓免費課程
研究人員發現，一種特殊類型的冥想可以幫助一些偏頭痛患者。研究還發現，所有偏頭痛患者都可以安全地進行這種冥想練習，而不會產生不良影響。這被稱為基於正念的壓力減輕（MBSR）。
我們之前已經推出了冥想應用程序來改善你的生活，但是MBSR略有不同。戴夫波特，一個認證的MBSR講師，創建了一個為期八週的課程，任何人都可以免費參加。你會發現視頻，練習表，瑜伽示範，研究材料，等等。
廣泛的常見問題部分應該回答您可能有任何疑問。波特建議，親自參加MBSR課程會更好，但這仍然是一個很好的選擇。
4雙耳搏動療法（網絡，安卓，ios）：偏頭痛的正確聲音
一些研究建議偏頭痛患者應該聽雙耳搏動療法（BBT）。這次你需要耳機。
BBT播放兩個音調，每個耳朵一個。音調相似，但頻率不同。當你的大腦聽到這兩個“相似但不同”的音調時，就會形成自己的第三個假想音調。這叫做雙耳節拍。BBT使人的思想處於放鬆狀態，也有助於冥想。
我們已經為Android推出了一些雙耳beats應用程序，但是互聯網上充斥著這樣的免費應用程序，所以選擇任何你喜歡的。下面是一些你可能想試試的。
網站——雙耳拍子機
下載——iPhone和iPad的雙耳Beats（免費）
下載——Android腦波（免費）
5**彩繪書（網絡，安卓，ios）：未經證實的治療與許多新的球迷
**彩繪書是一種新的放鬆熱潮，但它們也能幫助偏頭痛患者嗎？目前還沒有關於這方面的研究，但是互聯網上的一些人評論說這對他們有幫助。
你可以用Colorfy，一個為**提供的免費著色應用程序，自己嘗試一下。這是一個為成年人設計的離線應用程序，所以圖片比你在兒童彩繪本上看到的要複雜得多。你甚至可以用曼陀羅來緩解壓力。
下載-Colorfy for Android（免費）或for iOS（免費）
應用程序對少數人不起作用，但實際的著色書卻起了作用。你可以從Amazon上買一個，但是如果你想先做實驗的話，有一些**的著色網站可以免費打印。
什麼對偏頭痛最有幫助？
偏頭痛並沒有治癒的方法。但希望上述方法能給你一些緩解，也許能幫助你預防它們。根據你的經驗，偏頭痛時什麼最有幫助？
圖片來源：Maksim Fesenko/Shutterstock
- 發表於 2021-03-14 13:28
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