偏头痛比头痛严重得多。它是强烈的疼痛，使你对光和声音高度敏感，经常引起恶心。如果你经常患偏头痛，有一些工具可以帮助你解决。

与任何医疗状况一样，我们敦促您首先征求医生的意见和建议，即使您知道如何在网上研究健康问题。偏头痛是主观的，所以最好向专业人士询问这些工具对你的影响。

1偏头痛伙伴（android，ios）：智能偏头痛杂志

偏头痛可以由几个原因引起，从你睡了多少到你吃了什么。这就是为什么医生鼓励偏头痛患者坚持写日记。你的工作将更容易与偏头痛巴迪，一个聪明的偏头痛杂志建立了一个团队的神经学家和数据科学家。

该应用程序鼓励你跟踪头痛的几个方面。你可以在偏头痛期间或之后使用。再加上一些因素，比如什么时候开始，持续多久，疼痛程度，你是否服用了药物，开始的时候你在哪里，等等。偏头痛伙伴也会自动跟踪你的睡眠时间。

通过一个应用程序中的所有这些数据，您将深入了解是什么导致了您的偏头痛，并有望预防偏头痛。该应用程序还生成格式整齐的报告，你可以与你的医生分享。

下载——偏头痛好友Android版（免费）或iOS版（免费）

2偏头痛世界峰会的工具（网络）：偏头痛战士的综合名单

偏头痛世界峰会是一些世界顶尖的偏头痛专家的聚会。不管怎样，报名参加这个活动是个好主意，但更酷的是，与会者列出了一份对抗偏头痛的工具清单。

这个列表分为针对偏头痛经历的特定部分的部分，比如对抗急性偏头痛发作或完全预防偏头痛，或者睡眠、视力、水合作用等因素。你可以在这里找到应用程序、书籍、练习、建议和许多其他有用的技巧。记住，这些建议都是由偏头痛患者自己提出的。

这些是你可能看不到的提示。例如，一些临床研究发现，适当剂量的生姜可以缓解偏头痛，所以你可能想要吃生姜糖和糖果。

三。palouse正念（网络）：基于正念的减压免费课程

研究人员发现，一种特殊类型的冥想可以帮助一些偏头痛患者。研究还发现，所有偏头痛患者都可以安全地进行这种冥想练习，而不会产生不良影响。这被称为基于正念的压力减轻（MBSR）。

我们之前已经推出了冥想应用程序来改善你的生活，但是MBSR略有不同。戴夫波特，一个认证的MBSR讲师，创建了一个为期八周的课程，任何人都可以免费参加。你会发现视频，练习表，瑜伽示范，研究材料，等等。

广泛的常见问题部分应该回答您可能有任何疑问。波特建议，亲自参加MBSR课程会更好，但这仍然是一个很好的选择。

4双耳搏动疗法（网络，安卓，ios）：偏头痛的正确声音

一些研究建议偏头痛患者应该听双耳搏动疗法（BBT）。这次你需要耳机。

BBT播放两个音调，每个耳朵一个。音调相似，但频率不同。当你的大脑听到这两个“相似但不同”的音调时，就会形成自己的第三个假想音调。这叫做双耳节拍。BBT使人的思想处于放松状态，也有助于冥想。

我们已经为Android推出了一些双耳beats应用程序，但是互联网上充斥着这样的免费应用程序，所以选择任何你喜欢的。下面是一些你可能想试试的。

网站——双耳拍子机

下载——iPhone和iPad的双耳Beats（免费）

下载——Android脑波（免费）

5**彩绘书（网络，安卓，ios）：未经证实的治疗与许多新的球迷

**彩绘书是一种新的放松热潮，但它们也能帮助偏头痛患者吗？目前还没有关于这方面的研究，但是互联网上的一些人评论说这对他们有帮助。

你可以用Colorfy，一个为**提供的免费着色应用程序，自己尝试一下。这是一个为成年人设计的离线应用程序，所以图片比你在儿童彩绘本上看到的要复杂得多。你甚至可以用曼陀罗来缓解压力。

下载-Colorfy for Android（免费）或for iOS（免费）

应用程序对少数人不起作用，但实际的着色书却起了作用。你可以从Amazon上买一个，但是如果你想先做实验的话，有一些**的着色网站可以免费打印。

什么对偏头痛最有帮助？

偏头痛并没有治愈的方法。但希望上述方法能给你一些缓解，也许能帮助你预防它们。根据你的经验，偏头痛时什么最有帮助？

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