5款休息時間應用，在家工作時提高工作效率
當我們有規律地休息來重新集中精力和調整身體時，人類的生產力是最高的。瞭解如何利用這些免費的應用程式進行有效的休息。
幾項研究表明，人類的大腦並不是一個任務就可以連續工作的。為了達到你最有效率的狀態，你需要學會休息和移動，這會使你的注意力重新集中。同時，你也需要照顧你的思想。這些免費工具將提醒你休息一下，明智地使用這些休息。
1我需要休息一下（網路）：在辦公桌上鍛鍊一分鐘
我需要休息（INAB）是一系列的四個練習，打算在一分鐘內完成任何工作臺。這個由iPhone應用Wakeout背後的團隊開發的web應用程式是完全免費的，可以在移動螢幕上工作，並且每次載入時都會提供一個新的例程。
一旦你訪問該網站，它將開始一個“3-2-1”倒計時後，你沿著示範。四個gif連續播放15秒，顯示你要做什麼，螢幕上有計時器。
如果有人問你在做什麼，螢幕上會顯示一條有用的資訊“充電，請勿打擾”。如果你離開標籤，GIF也會自動停止播放，所以你必須完成這些練習。
雖然INAB沒有任何提醒或自動工具，但它是一個很容易記住的網址。你想休息的時候就開始吧，它會產生奇蹟。
2桌上運動（chrome）：健身人士在家裡的桌上運動
我需要休息對普通人來說是很好的，但是如果你已經開始健身了，你可能需要一點額外的休息。DeskAthlete不是為運動員設計的，而是一個更高層次的辦公桌練習和基於健康的提醒。
每隔一段時間（預設值為60分鐘），Chrome擴充套件會彈出一個帶有新練習的框。這是30秒的YouTube教學影片，用於各種活動，總共有40多個練習。播放影片並按照說明進行操作。
DeskAthlete可定製性極佳。在“設定”中，您可以更改提醒的時間間隔，使用提醒閃光燈使其更明顯，並選擇練習型別。這是另一個有用的工具，記得從螢幕上休息一下。
基本的提醒會告訴你喝點水，休息一下眼睛，等等。力量練習包括平衡，木板和其他在辦公桌上進行的活動。運動訓練都是關於伸展和疼痛或傷害緩解。你也可以在彈出視窗中新增自定義練習，每行放一個YouTube連結。
下載：DeskAthlete for Chrome（免費）
三。新標籤拉伸（鉻）：溫和的提醒拉伸定期
如名稱所示，每當開啟新選項卡時，此擴充套件將顯示拉伸。由設計公司Kapping公司**，新標籤在一組拉伸之間隨機拉伸，所有這些都是在一個家庭辦公桌或椅子上完成的。
這個擴充套件沒有使用人的gif，而是使用帶有簡短描述的插圖。這不僅使標籤輕，快速載入，而且它還增加了一點顏色，作為一個很好的視覺休息。您可以選擇進行顯示的拉伸，或單擊“嘗試另一個拉伸”按鈕以找到不同的拉伸。
我個人更喜歡新標籤擴充套件而不是基於提醒的擴充套件。這是不引人注目的，但開啟一個新的標籤明亮的顏色工作作為一個輕推休息。另外，我很欣賞一個沒有減緩Chrome速度的擴充套件。
下載：Chrome的新標籤（免費）
4練習骰子（網路）：找一個隨機的，快速的家庭練習
有些人經常自己休息。這是一種隨著時間的推移而形成的習慣，尤其是那些使用過pomotoro計時器等工具的人。休息的時候你該怎麼辦？這兩個網路應用程式建議你可以在家裡做一個隨機而快速的鍛鍊。
原始脈搏創造了一個運動骰子。滾動它，找到任何人在家裡都不能做的十項裝置練習之一，比如尿布，跳起千斤頂和弓箭。你可以做一個小休息的練習，或者設定一個15分鐘的計時器，並嘗試做所有這些。每項訓練還附帶一個教學影片，以學習正確的形式。
如果**脈衝練習骰子對你來說太費力了，Overstellar有一個隨機的練習生成器。點選“新練習”讓GIFs推薦一項活動做20秒。這些都是低強度的運動，如高膝蓋，坐在牆上，走螃蟹，等等。無論你的健康水平如何，你都應該能夠輕鬆地做到這些。
5哈佛迷你放鬆練習（網路）：3分鐘內減壓
你不需要提醒你休息一下。有時候，工作生活的壓力會給你帶來壓力，迫使你失去聯絡。但你還是得儘快恢復原野。在這種感覺不知所措的時候，試試哈佛醫學院的一項迷你放鬆練習。
總共有三個練習，每個都取決於你有多少時間。
- 一分鐘的練習是一種專注於用咒語呼吸來鎮定自己的冥想。
- 這兩分鐘的練習是一項呼吸練習，有一個倒計時的轉折。
- 這三分鐘的鍛鍊是對身體及其張力點進行自我檢查，慢慢緩解壓力。
做這些需要一些練習，但即使第一次不起作用也要堅持。冥想和小放鬆不是一夜之間就能實現的，但它被證明是即時減壓最成功的方法之一。把這篇文章放進書籤，每當你感到焦慮或不知所措的時候就重新閱讀。
在家工作的挑戰
這種流行病和隔離使許多人認識到在家工作的感覺及其固有的挑戰。你不得不處理家庭糾紛，經常發現自己工作過度，因為辦公室和家之間沒有明確的界限。
這些休息和伸展應用程式對於那些繼續在家工作的人特別有用。當你休息一下，為了健康做一些難看的運動時，辦公室裡沒有人會評判你。而且你也不必每次休息都忍受閒聊，所以一切都是為了給電池充電。這樣的小建議對你在家工作時保持工作效率大有幫助。
- 發表於 2021-03-29 20:41
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- 分類：網際網路
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