透過少量的體育活動來讓你的一天變得更有效率
當我剛開始在家工作時，我有時會發現自己花12-14個小時粘在辦公椅上。雖然那段時間都是“工作”，但那些日子往往是我效率最低的日子，原因很簡單，因為我在某個時候停滯不前，無法把這些時間推回到一個有效率的地方。
本週，Fast公司發表了一篇文章，與幾位生產力專家進行了交流，並就如何剋服分心和完成工作提出了一些建議。他們的一個建議是我不久前親自採納的：短時間的體育鍛煉。
起床，讓你的血液泵可以是一個偉大的方式來重置在白天。它有助於提高創造力，如果你發現自己在一天當中放慢了腳步，它可以幫助你迅速走出低谷。
對我來說，我通常會用一小部分活動來分解單個任務。例如，在我寫完這篇文章後，我可能會徒步走下三段樓梯，看看郵件是否來了。到達底層並返回的旅程可能不會超過2-3分鐘，但這足以讓我的身體相信我們進行了一次冒險，我向你保證，我回到我的辦公桌時，會有一個比我去找郵件之前更新鮮的頭腦。
如果你沒有一份工作可以分解成一些小任務，比如為你工作的網站編故事，那麼大多數健身跟蹤器都有一個你可以啟用的設定，提醒你每小時走一定數量的步。一個小時是一個很好的建議，你應該多久搬家一次。在你的健身追蹤器上設定鬧鐘，然後當鬧鐘響的時候，強迫自己休息一下，在辦公室裡走走一兩分鐘。
這裡的關鍵是給自己頻繁的短暫休息，做一些能讓你的心率提高幾分鐘的事情。這可能是一次散步，一把從桌子邊跳起來的千斤頂，或是一次快速下樓的旅程。如果你在白天註意力不集中，這可能正是你需要重新調整你的大腦，讓自己在接下來的一天裡更加成功的方法。
- 發表於 2021-05-14 13:42
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