8 alexa對抗焦慮和減輕壓力的技巧
壓力和焦慮已經成為許多人日常生活的一部分。不幸的是，他們是大多數人必須學會與之相處的東西，因為沒有簡單的解決方法。但是沒有一個包羅永珍的解決方案來對付這些多產的心理健康問題並不意味著你沒有辦法減輕它們的嚴重性。
在處理焦慮和壓力時，你可以求助於很多工具，其中你甚至可以找到Alexa。下面的Alexa技巧有助於減少壓力和焦慮的有害影響，至少有一點。
1冷靜點
說“Alexa，冷靜點”
要克服情緒，即使是積極的情緒，也會讓人難以承受。而且，如果它不是正面的，它可能是完全可怕的。當我們感到悲傷、憤怒、焦慮、壓力或以上所有的時候，像“現在冷靜”這樣的技巧可以派上用場。它透過各種技巧引導你冷靜下來，比如數到10或深呼吸，甚至搖動你的腿或手臂，好像有什麼東西爬在上面。這看起來很傻，但確實有幫助。
雖然這項技能最初是為孩子們準備的，但不要低估它。它也能幫助成年人。
2保持冷靜
說“Alexa，開門保持冷靜”
Keep Calm技能與Calm Now生活在同一個領域，更適合成年人使用。它的目的是幫助你幫助自己提供各種平靜的技巧，你可以探索。
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這項技能提供了四種不同的方法，當你需要放鬆時，你可以深入研究。你會發現各種呼吸練習和伸展，以及咒語和積極的肯定。無論你覺得其中哪一個在你所處的情況下對你最有幫助，都不要猶豫去嘗試。
三。放鬆我-漸進的肌肉放鬆
說“放輕鬆”
情緒不僅影響我們的精神層面。它們往往也表現在身體上。換氣過度，心跳過快，痙攣或畏縮，或頭痛，這可能是任何事情。表現本身取決於人和他們當時所處理的情緒。像“放鬆我”這樣的技巧，當感覺變得如此強烈，以至於在身體上表現出來時，是很有用的。
這項技能可以幫助你平靜你的思想和放鬆你的身體。它提供了一個漸進的肌肉放鬆運動，持續約15分鐘，在此期間，它引導你透過運動。它所教的東西可以在任何地方，任何時候應用，即使Alexa在那一刻還不在觸手可及的範圍內。每當你感到恐慌或焦慮發作，或壓力增加到你無法承受的程度時，轉向放鬆我——漸進式肌肉放鬆，並盡你最大的努力真正放鬆。
4方形呼吸
說“Alexa，開始呼吸”
當你情緒失控時，呼吸是至關重要的。例如，焦慮症發作通常會導致換氣過度，使你難以呼吸。這可能會導致一些相當嚴重的後果。充其量，你會頭昏眼花的。最壞的情況是，你可能會昏倒。所以，知道如何正確地呼吸，是度過好日子和壞日子的區別。
方形呼吸技巧提供了一些技巧來改善你的呼吸和對抗壓力和焦慮的影響。它幫助你恢復控制，引導你透過呼吸廣場的四個側面，吸氣，屏氣，呼氣，等速屏氣。它和你的呼吸一樣重要，它把你的注意力從最初引起壓倒**緒的地方轉移開，最終幫助你平靜下來。
5抗焦慮
說“Alexa，開啟抗焦慮”
如果你被壓力壓得喘不過氣來，或者只是焦慮不安，安慰和支援的話語往往能起到很大的作用。有時候，幾句好話就能讓你平靜下來。當你需要的時候，抗焦慮技巧會盡最大努力提供這些。你可以聽一些讓人放心的短語和語錄，這些都是技能為你準備的。
通常，我們都是自己思想的受害者，所以當我們聽到能給我們帶來靈感和鼓勵的話語，而這些話語直接與我們的想法相反時，這有助於減輕這種經歷的嚴重性。下一次當你被壓力或焦慮嚇到，感到緊張，或者只是被強迫的想法壓得喘不過氣來時，給抗焦慮的安慰之詞一個機會。
6焦慮應激
說“Alexa，啟動焦慮壓力”
在與焦慮作鬥爭時，你不能集中精力聽別人對你說什麼，這並不少見。即使他們的意思是好的，並尋求幫助你，承認他們的建議可能是艱難的。然而，當你確實處於一種允許你傾聽、承認和接受建議的狀態時，你可以求助於焦慮-壓力技巧。
它提供有用的壓力建議和放鬆的音樂，幫助你應對生活中的壓力。您可以多次訪問該技能，每次訪問都會收到不同的建議。
7放鬆的聲音：和平的音樂
說“亞歷克斯，演奏和平的音樂。”
透過音樂放鬆並不是什麼新奇的想法。眾所周知，音樂能幫助人們平靜下來。因此，Alexa擁有一系列有用的技能，可以提供平靜的聲音和音樂，幫助人們減輕壓力，減少焦慮，這也就不足為奇了。
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放鬆的聲音：和平的音樂只是你需要時可以求助的技巧之一。它可以是你活動或環境的一個平靜的背景，或者你可以簡單地播放它，並專注於你所聽到的，試圖讓自己安靜下來。
這項技巧創造了一種非常適合放鬆的氛圍。
8美夢：睡眠的聲音和冥想
說“Alexa，讓甜蜜的夢去玩雨。”
焦慮和壓力常常會讓你晚上睡不著覺，打亂你的睡眠計劃。你沒有得到足夠的睡眠，白天的壓力更大，晚上的焦慮讓你無法再次入睡。不幸的是，這是一個惡性迴圈，很多人都知道。
甜美的夢：聲音和睡眠技巧冥想提供了一個幫助之手。它提供聲音和冥想，當你想入睡，但有困難這樣做。有各種各樣的聲音，你可以選擇聽，安慰自己入睡。你會發現雨，小溪，小溪，森林，和更多的可用選擇。你可以從冥想中選擇以下幾個名字：入睡，放鬆和放鬆，在波浪中呼吸，回顧一天。所有這些都是為了讓你平靜下來，幫助你入睡。
不要讓壓力或焦慮佔據你，讓你保持清醒。如果你一直被思想困擾著，也許可以轉向冥想，試著讓你的思想平靜下來。如果你覺得放鬆和進入睡眠太困難，就播放一種可用的聲音，躺下來，享受它直到你屈服於睡眠。
只要你去尋找，就會有幫助
壓力和焦慮是很多人（如果不是大多數人）都要面對的問題。不過，你不必一個人掙扎。有幫助可以減輕這些心理問題對你的影響。
不要強迫自己控制自己的情緒。接受援助之手，嘗試一下這些不同的技巧。如果你不喜歡，試試其他的。繼續努力，直到找到適合你的。
既然有那麼多東西可以幫助你，為什麼不好好利用呢？
- 發表於 2021-03-27 06:40
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- 分類：智慧家居
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