如果你對冠狀病毒感到緊張，你並不孤單
如果你最近沒有去過中國武漢（病毒發源地），或者沒有接觸過最近在那裡的人，那麼你感染新冠狀病毒的風險可能很低。但你可能仍然擔心病毒的傳播。
那個’凱斯西儲大學醫學院精神病學系副教授簡·蒂蒙斯·米切爾說，這完全正常— 還有一些簡單的方法來處理這些焦慮的情緒。“在那裡’我們可以做很多好事來幫助自己，” 蒂蒙斯米切爾說。“它’不是什麼大事，是嗎’這是你可以在家裡自己做的事情。”
為了清晰起見，這篇採訪經過了小幅編輯。
我在紐約，雖然該州有一些疑似病例，但我知道我得這種病的風險非常低。為什麼我仍然對這種病毒感到焦慮？
當某件事被大肆宣揚，而且是新的、潛在的危險時，感到焦慮是正常的。一些大事正在發生，但我認為人們的反應主要是對所有報道的反應。我們關註新事物，而不是事物通常的一部分。每年有成千上萬的人死於流感，但我們正在考慮新的事情。
對我來說，當我擔心疾病的時候，有時比擔心其他事情的時候更難控制我的焦慮。為什麼？
焦慮有很多種表現方式。但是，如果我們考慮的是一種身體疾病，如果你知道癥狀是什麼，你可能會關註或過度警惕身體中任何可能是這些癥狀的東西——如果你有點發癢，或者覺得你可能有低燒。這些都是作為焦慮和尋找焦慮的表現而可能發生的事情。屍體在那方面很奇怪。焦慮會引起壓力，從而引起身體反應。
我該怎麼做才能不那麼焦慮呢？
其中一件事就是試著把它放在正確的角度。從這個意義上說，你可以想想你每天所做的那些會帶來風險的事情。你生活在一個有很多危險的地方，就像著火一樣。你走出那地方，你可能會被燈光擊中。但我們不去想那些事。我們已經決定，這些風險是可以接受的，而且它們的發生率很低，因此收益是值得的。你可以採用通常的應對策略，即權衡可接受的風險。
如果你擔心的話，遠離網路也許是個好主意，而不是閱讀每一篇文章，瀏覽每一個網站。你可能會得到很多不好的資訊和軼事報道，與你或其他人可能發生的事情無關。追求建設性的活動，而不是過分關註你擔心的事情。
其他可以幫助你的事情是按照你一天的正常結構。盡可能多地進行鍛煉。當你在鍛煉時，你有一種對抗焦慮的生理反應。社會關係也有幫助。和你認識的人一起做一些不以特定癥狀為中心的事情——做一些你通常做的，你喜歡的事情，這是一個很好的方法，可以讓你不把註意力集中在你焦慮的事情上。
作為一名健康新聞記者，我很難避開新聞，但有沒有辦法讓其他人保持知情，而不會不知所措，使他們的焦慮更嚴重？
選擇你信任的、經過充分審查的訊息來源。每個人都能做的就是去疾控中心網站，如果有’你需要註意的是，他們會有一個橫幅讓你知道。如果你’非常著急，但仍然想登記，你可以嘗試檢查一次網站，每天。如果你能的話，離自己遠點。
- 發表於 2021-04-20 17:49
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- 分類：網際網路
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