用這個練習來緩解焦慮
正念和冥想是眾所周知的對抗焦慮和壓力的方法，但它們很難適應繁忙的日程。如果你需要一個快速的方法來抑制一系列引起焦慮的想法，試試這個基礎練習，無論你身在何處都可以。
你的基礎冥想的目標是與你身體接觸的任何錶面相連線。Rodale Wellness解釋了您應該做什麼：
如果你在床上，感覺床緊緊地、完全地抱著你。你很安全。如果你坐著，註意你的坐骨，因為他們靠在椅子上或你的座位上的火車，公共汽車或汽車。感覺你的根基堅固而穩定。如果你站著，感覺你的腳在襪子裡，襪子在鞋子裡，感覺那些鞋子在地上。想象一下支援你的地球有多深。
透過重新關註你身體上的感受，你將註意力從焦慮或緊張的想法轉移到當下。不管你在哪裡，你都可以做這個練習，花盡可能多的時間在上面，哪怕只有一分鐘。這可能需要一點練習，但你很快就能開始這種基礎練習，只要你感到有壓力或註意力不集中，並準備好處理手頭的任務。
你可以在任何地方進行日常基礎練習| Rodale Wellness
圖片來自以下說明。
- 發表於 2021-05-16 07:20
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- 分類：網際網路
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