用这个练习来缓解焦虑
正念和冥想是众所周知的对抗焦虑和压力的方法，但它们很难适应繁忙的日程。如果你需要一个快速的方法来抑制一系列引起焦虑的想法，试试这个基础练习，无论你身在何处都可以。
你的基础冥想的目标是与你身体接触的任何表面相连接。Rodale Wellness解释了您应该做什么：
如果你在床上，感觉床紧紧地、完全地抱着你。你很安全。如果你坐着，注意你的坐骨，因为他们靠在椅子上或你的座位上的火车，公共汽车或汽车。感觉你的根基坚固而稳定。如果你站着，感觉你的脚在袜子里，袜子在鞋子里，感觉那些鞋子在地上。想象一下支持你的地球有多深。
通过重新关注你身体上的感受，你将注意力从焦虑或紧张的想法转移到当下。不管你在哪里，你都可以做这个练习，花尽可能多的时间在上面，哪怕只有一分钟。这可能需要一点练习，但你很快就能开始这种基础练习，只要你感到有压力或注意力不集中，并准备好处理手头的任务。
你可以在任何地方进行日常基础练习| Rodale Wellness
图片来自以下说明。
- 发表于 2021-05-16 07:20
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