创伤缓解练习是指一系列伸展和运动，旨在帮助缓解过去创伤事件造成的累积紧张和精神或身体疼痛。它们是用来帮助那些遭受身体和精神创伤的人，释放紧张情绪，引起所谓的神经源性震颤。据说，这些震颤在许多动物和人类的某些身体创伤经历（如分娩）中自然发生，是身体恢复平衡的自然方式。

从本质上说，创伤是任何使身体失去平衡的事件，或是身体上或情感上难以接受的事件。身体创伤很容易识别，因为它通常会引起疼痛、紧绷、紧张或其他迅速被注意到的症状，尽管这些感觉的潜在原因可能需要更多的时间才能弄清楚。情绪创伤可能更难处理，因为在其他症状开始出现之前，大脑往往会否认、掩埋或忽视精神或情绪上的痛苦。例如，在成长过程中受到虐待的人可能会否认自己受到伤害、被遗弃或愤怒的感觉，直到他不再意识到这些感觉。然而，创伤并不会消失，它可能会以身体症状或错位的情绪症状出现。

创伤缓解练习的目的是缓解这些过去经历造成的紧张和内心痛苦。这些练习通常由几个易于执行的动作和伸展组成，这些动作和伸展能够有效地刺激各种肌肉群。它们还会引起震颤反应，这是身体释放张力并恢复正常功能状态的自然方式。许多人把它们比作瑜伽，因为它们对身心有镇静作用。人们普遍认为，这种震颤是由于肌肉和其他组织中细胞的张力引起的。

创伤缓解训练可以与常规咨询或自助相结合，作为额外的治疗。然而，即使没有咨询师的帮助，它们也往往是有效的，甚至可以为那些患有尚未确定的疾病的人提供救济。例如，患有慢性焦虑或焦虑症的人在练习后可能会感到更平静、更放松，即使他的焦虑源没有被发现。

与任何医疗一样，那些有特定身体状况的人在参加创伤缓解训练之前应该寻求医疗保健提供者的建议。几乎任何人都认为这些动作简单易行，但患有心脏病或肌肉或骨骼系统问题的人应该格外小心。患者可以通过观看视频、阅读书籍或联系受过指导的治疗师来进行创伤缓解练习。许多人发现，当与步行、瑜伽和针灸等其他方法结合使用时，它们最为有效。