膝关节损伤后使用的膝关节康复训练将根据损伤类型和医生的建议而有所不同。仔细选择这些练习并结合医生的建议是很重要的，如果可能的话，这些练习应该在物理治疗师的指导下进行。三种最常见的膝关节康复训练是伸展训练、活动训练和强化训练。根据损伤的严重程度，在愈合之前，应避免进行这些训练。如果手术是康复的原因，受伤的人需要从轻微的伸展开始，并从那里开始。

活动性膝关节康复训练通常在膝关节损伤或手术后首先进行。这些轻微的运动旨在增加愈合关节的运动，并使韧带重新适应正常的运动。移动性练习通常涉及简单的动作，首先，这些动作可能由另一个人进行。一旦愈合过程充分进展，受伤人员将开始自行移动关节，以提高灵活性和力量。

伸展膝关节康复训练旨在帮助肌肉在愈合过程中缩短后恢复一些弹性。伸展运动应在开始时轻轻进行，如果在伸展过程中感到疼痛，应立即停止。当肌肉开始习惯拉伸时，患者可以开始进一步、更有规律地拉伸，不过，如果疼痛恶化或复发，停止所有拉伸并让肌肉愈合是很重要的。在某些情况下，如果疼痛加剧，可能需要咨询医生。伸展运动还可以刺激血液流向膝盖，从而促进更快的愈合，减少肿胀。

康复过程的最后一步包括力量训练和膝关节康复训练。这些练习旨在恢复膝盖肌肉、肌腱和韧带的力量。许多人在开始这一过程之前可能需要相当数量的康复，并且取决于持续的损伤类型和随后的治疗，力量训练可能在几周到几个月内不会尝试。然而，这是康复过程中非常重要的一步，必须正确进行，以避免再次受伤以及膝盖肌肉、肌腱和韧带的进一步退化。