【背痛锻炼】的知识问答

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什么是不同类型的普拉提伸展？(the different types of pilates stretches?)

普拉提伸展运动有很多种，包括运动前的热身伸展运动和运动后放松肌肉的降温伸展运动。腿部伸展通常针对腘绳肌或大腿肌肉，而手臂伸展将有助于肩部和上臂关节的灵活性。一些普拉提伸展运动还结合了更复杂的瑜伽伸展运动，将两者的优点结合起来。...

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ultcf941 发布于 2022-02-27 06:23

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什么是治疗纤维肌痛的最佳运动是什么？(the best exercises for fibromyalgia?)

患有纤维肌痛的人经常会因为疼痛而感到运动困难，但医生强调，运动不会造成损害，事实上可能有助于缓解该疾病的一些症状。医生通常建议进行心血管锻炼、拉伸和力量训练。运动可能包括水上有氧运动、瑜伽、散步和举重。治疗纤维肌痛的最佳运动取决于个人选择——如果患者喜欢这种运动，他会继续这样做。增加心率的运动，如慢跑、骑自行车或游泳，应以低强度进行，尤其是在新的运动方案开始时....

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清香百合22 发布于 2022-02-27 04:38

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如何我增加了三头肌的力量？(i increase tricep strength?)

有许多练习旨在增强三头肌力量。做隔离三头肌的运动可能是快速和长期增强力量的最佳方式。三头肌练习可以用自由举重、缆绳器械或完全不用器械来完成。三头肌是手臂后部的一组三块肌肉，是伸直肘部所必需的。因此，大多数三头肌锻炼都集中在伸展手臂或同时伸展双臂的运动上。...

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欲飞之人发布于 2022-02-27 03:45

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什么是不同类型的斜方肌伸展？(the different types of trapezius stretches?)

斜方肌伸展包括任何旨在增加灵活性和缓解上背部斜方肌张力的运动。斜方肌因其梯形形状而得名，除其他外，它还负责抬升或耸肩。因此，它往往变得很紧，尤其是那些整天弓着腰坐在电脑前的人。从久坐不动的上班族到健美运动员，再到经常使用斜方肌的自行车运动员，几乎每个人都能从将斜方肌伸展纳入健身计划中获益。。...

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iy5js7203 发布于 2022-02-26 23:05

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什么是不同类型的前臂伸展？(the different types of forearm stretches?)

前臂伸展包括任何旨在增加灵活性或缓解前臂和手腕肌肉紧张的运动。最有可能从伸展下臂这一区域获益的人是那些使用手腕和前臂进行重复活动的人。这可能包括任何在电脑前工作的人，以及需要大量肘部和手腕运动的运动员，比如网球运动员。...

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超甜味阿影发布于 2022-02-26 22:39

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什么是不同类型的股四头肌伸展？(the different types of quadricep stretches?)

大腿上的肌肉称为股四头肌，对跑步和跳跃至关重要，因此伸展它们以保持灵活性很重要。一些有效的股四头肌伸展包括步行、跳高、蹲下和弓步。股四头肌拉伸也有助于防止受伤，因为这种肌肉群很容易撕裂。...

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GMIyxvgFq 发布于 2022-02-26 21:15

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什么是比目鱼肌伸展？(a soleus stretch?)

比目鱼肌拉伸是任何旨在增加比目鱼肌灵活性的运动，比目鱼肌是小腿的一种肌肉。比目鱼肌位于腓肠肌下方，这是一种在小腿弯曲时可见的大型双头肌肉。比目鱼肌是一种稍小的肌肉，起源于胫骨和腓骨的膝盖下方，垂直向下延伸，通过跟腱与跟骨相连。由于腓肠肌与腓肠肌共用跟腱，这两块肌肉在小腿运动时经常协同工作。。...

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kbfy951739 发布于 2022-02-26 20:41

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如何我能增加脚踝的柔韧性吗？(i increase ankle flexibility?)

在大多数运动中，脚踝的灵活性对表现至关重要，尤其是那些涉及跑步、跳跃或转身的运动。然而，对于许多运动员和教练来说，脚踝灵活性的重要性往往被忽视，而被其他更大的肌肉和关节群所忽视。踝关节的柔韧性对于普通的健身房爱好者以及从受伤中恢复的康复患者来说也很重要。进行脚踝旋转和拉伸可以有效地提高脚踝灵活性。...

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csnlitey 发布于 2022-02-26 19:27

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什么是最好的高尔夫伸展运动？(the best golf stretching exercises?)

高尔夫挥杆是一项比大多数人意识到的更需要体力的任务。它包括全身肌肉，尤其是大腿、腹部、肩部和背部的肌肉。在往返或前往练习场之前进行安全的高尔夫伸展运动可以降低受伤风险，并实际提高表现。初学者、精英专业人士和任何能力介于两者之间的高尔夫球手都可以从简单的上半身和下半身伸展中受益。...

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w46buih4dbmvtw 发布于 2022-02-26 17:58

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什么是最好的低冲击运动？(the best low-impact exercises?)

人们可能希望进行低强度的锻炼，而不是需要跳跃或增加关节重量的锻炼，原因有很多。受伤、关节炎、怀孕、肥胖，甚至只是一个简单的温和运动偏好，都是人们可能选择低强度锻炼的原因。然而，仅仅因为锻炼的影响很小，并不意味着锻炼很容易，也不意味着锻炼对整个身体都没有好处。有许多优秀的低冲击练习可供选择...

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csxe4u 发布于 2022-02-26 15:55

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什么是不同类型的腹部伸展？(the different types of abdominal stretches?)

通常情况下，在锻炼前进行腹部拉伸以增加灵活性和防止身体核心受伤是很重要的。人体有六块腹肌；它们的功能是通过帮助将空气排出肺部来支持核心和帮助呼吸。一般来说，腹部拉伸有几种类型。...

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zx638921 发布于 2022-02-26 15:02

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为什么肌肉会疼痛？

几乎所有实施过新锻炼计划或从事过新运动的人都知道，当肌肉被用于日常活动之外的任何活动时，肌肉就会酸痛。有时，疼痛来自于个人没有考虑身体的活动，比如画房间。在其他情况下，感染或病毒会导致肌肉疼痛，更罕见的是，疼痛可能是某些药物的副作用。然而，在大多数情况下，肌肉酸痛是由于剧烈运动对肌肉组织造成的轻微、微小的损伤。。...

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extrewool 发布于 2022-02-26 09:47