方法1方法1/3：改变态度

1. 1希望你的马保持冷静。马是群居动物，热马对你的情绪和行为很敏感。如果你认为你的马会紧张和兴奋，他不会失望的。训练员的紧张会导致马的紧张。上马之前，想象一下你希望你的车况。想象你的马保持专注、反应灵敏、平静和自信。只能用轻松的声音对你的马说话。如果你用一种紧张、沮丧的声音，你的马会做出紧张的反应。

2. 2.把马放在腿前。你的马应该立即对轻腿辅助或命令做出反应。当你的马在后腿时，他没有听从你的指示。相反，他自己决定他想做什么，什么时候做，做多少。教你的马用轻指令前进对保持你的热马平静至关重要。有了一匹热马，首先要做的就是弄清它为什么在腿后面。你的马对你的艾滋病没有反应是因为它抵抗了艾滋病吗？如果是这样，改变方向。不要坚持让你的马做你想做的事。相反，要求一些不同的东西。做一个简单的地面运动，比如向后走。当你的马平静下来时，回到最初的指令。如果你的马对你的艾滋病反应过度，你可能会发现自己在躲避它们。或者，当你给予他们时，你可能会变得恐惧和紧张。注意你自己的参与。如果你的马反应过度，练习减速。。

3. 3准备好花很多时间训练一匹热马。虽然每匹马都不一样，但一匹热马需要额外的工作时间。千万不要急着赶热马。你的不耐烦会毁掉几个小时的精心训练。给你的马足够的时间和你或其他训练员在一起，这可能是让热马平静下来的最重要因素。赶着马做运动会导致马产生焦虑、易怒甚至危险的行为。如果你没有时间去做所有必要的训练，考虑雇佣某人为你的马工作。

4. 不要推你的马。当教新东西时，慢慢地做，确保每一个方向都是清晰的，你的马也能理解。如果你的马不明白你的要求，试着要求少一点。将你的指令分解为最基本的教学步骤。如果你感到沮丧或焦虑，最好离开马，直到你冷静下来。通过施压或推动你的马去做他不想做的事情，你加强了热马身上已经存在的阻力循环。如果你太早施压，或者马真的不明白你想要什么，它可能会变得叛逆、冲动或任性。。

方法2方法2/3：做地面练习

1. 来回遛马。在尝试骑上一匹热马之前，做这个简单的镇静练习。在一个安静的围场里，让你的马在一条长线上，把自己放在距离马头约6英尺的位置。冷静地站着，双脚不要动，让你的马后退。只使用绳子和身体姿势。身体和头部向马倾斜，用自由的手轻轻地在空中旋转长线。你的马应该后退。走几步后，停下来，让你的马向前走。让旋转的绳子变得柔软，身体向后倾斜。你可以用一条腿轻轻地向后摇晃。这项运动可以让你的马与你保持接触，对你的指令充满信心，并让它摆脱多余的能量。重复这个练习多次，大概总共10分钟。在骑行过程中，当你感觉到你的马变得炎热和焦虑时，随时都可以回到这个练习中。。

2. 2.用长线遛马。站在一个位置，指挥你的马慢慢地绕着你走，同时牵着他的长线。他的眼睛应该一直盯着你，他的耳朵应该朝向你，他的鼻子应该稍微向你的方向倾斜。你在延绳上做的任何工作都会加强马对你的注意力，而不会让骑手感到兴奋。当你的脚停止移动时，马也应该停止。让他静静地站一会儿，放松一下。他应该继续关注你——包括眼睛的注视和耳朵的方向。如果他试图转移视线，点击你的舌头来吸引他的注意力。然后指示他朝相反的方向走。这教会他可以停下来休息一下。重复这个练习多次，大概总共10分钟。你可能想偶尔把这个练习与上面所示的来回行走练习结合起来。你可以让她加速小跑，然后再放慢速度散步。这教会她在不增加兴奋和焦虑的情况下加快身体的运动。这些练习的目的不是让你的马筋疲力尽，而是让它们跟随你的方向。。

3. 3上马，但不要动。首先，把你的马放在一个垫块旁边。站在街区上。如果你的马没有完全平静下来，只需站在它旁边，直到它放松。当你的马完全平静和放松时，骑上你的马。第一个练习就是站着，骑着。简单地坐在你的马背上是一种训练，教他保持冷静。除非你的马完全平静，否则不要让它移动。一旦你的马完全平静下来，指示它走几步，然后停下来，站起来，再次放松。称赞你的马保持冷静。重复这个练习多次，直到你的马在骑行时完全放松。。

方法3方法3/3：确保你的马舒适

1. 1使用温和一点。如果你的马在它的位置不舒服，它就不会平静。马嘴上的铁条比舌头上的铁条更适合咬一口。尝试不同的钻头，直到你找到适合你的马的钻头。热马通常不喜欢钻头的压力，而且不理解钻头为什么会存在，因此变得更加抗拒和担心。这会导致缺乏经验的车手对but施加更大的压力，从而加强循环。如果你必须教你的马接受任何形式的一点，尝试使用弹性插入。随着马的放松，这种插入物释放压力。这加强了他的放松，并教会他接受这一点。。

2. 2确保你的马有充足的放牧时间。如果你的马每天被关在围栏里太多时间，当他最终进入围栏时，他更有可能被压抑的能量和兴奋所灼热。健康的马会希望通过跑步和玩耍来释放这种能量。你的马应该有足够的草和干草，只有一点点谷粒。谷物太多对马来说意味着太多的能量。牧场是一个伟大的压力缓解你的马。

3. 3.找一位专业培训师。有时，即使是一个经验丰富的骑手也不知道如何让他们的热马平静下来。如果有一位与马无关的专业人士的帮助，这会很有帮助。驯马师可能会发现你与马一起养成的行为习惯。向你当地的马厩、马兽医或法里耶咨询你所在地区的专业教练。评估潜在训练员的一个好方法是观察他们与另一匹马一起工作。询问你是否可以安排时间在工作中观察他们。如果他们的训练方式让你不舒服，你应该尝试另一位教练。一个好的教练应该激发自信。在观察潜在的培训师工作时，做好详细观察的准备。马厩是否干净整洁？对马和人来说，这里看起来安全吗？他如何与其他马互动？一旦你找到了驯马师，就在你和驯马师之间安排一次训练。马对每个人的反应都不同，你要确保你的马和驯马师之间有一个良好的配合。。