方法1方法1/5：做一个好兄弟

1. 1了解你无法控制你妹妹的感受。你不应该为别人的情绪负责，也不应该期望自己能够解决所有问题。你可以尽力而为，有时这会解决问题，有时不会。每个人有时都会感到不安。有时候，心烦意乱是一种自然而健康的应对方式。

2. 我是她的好朋友。当人们知道有人支持他们时，他们往往会感觉更好。花时间和你妹妹在一起，听她说话，一起做有趣的事情。对她要友善礼貌。与你建立良好的关系并不能解决所有问题，但它对她的帮助比你意识到的要大。

3. 3.证实她的感受。如果你能让你妹妹感到被理解和倾听，她可能会更容易处理自己的情绪。确认她的感受将有助于她的工作。“听到这个消息我很难过。”“听起来很难。”“我对你的悲伤/沮丧/担心/不安并不感到惊讶。你现在的处境很困难。”“我敢说这对你来说很难。我在这里是为了你可能需要的任何东西。”

4. 让她感受她的感受。避免告诉她该如何感受或该做什么，因为这可能会让她感到不受支持或听不见。相反，让她哭泣或表达自己，而不需要你做出任何判断。有时候，你能提供帮助的最好方式就是在别人难过的时候和他们坐在一起。这让她有机会“释放一切”与其说“别难过”，不如说“我能告诉你你很难过。”不要说“你应该快乐”，而是说“这件事的哪一部分让你不安？”不要说“这没什么大不了的”，而要说“我知道这对你很重要。”与其说“你疯了”，不如说“我还不明白，但我在乎。”。你能告诉我更多吗？".

5. 5.我们愿意给它时间。巨大的情感不会在瞬间消失。你妹妹可能需要时间来处理她的感受。她可能想有人陪伴，也可能想独处。不管她发生了什么，都要耐心，让她慢慢来。

方法2方法2/5：帮助悲伤的妹妹

1. 1问她是否愿意谈谈这件事。你的妹妹可能会从谈话和“大声喊出来”的机会中受益有时候，当人们哭泣或表达自己的感受时，他们只需要有人倾听和陪伴。问她是否想谈谈。如果她说不，你可以温柔地告诉她你在那里，以防她真的想说话。然后让她分心，否则就随她去吧。

2. 2.分散注意力，以防她需要。有时候，如果有机会专注于其他事情，人们会感觉更好。试着邀请她玩游戏、散步、外出、跟着音乐跳舞，或者做一些她喜欢的事情。找点乐子可能会让你妹妹感觉好一点。她可能不会忘记自己的问题，但她可能会对此感到更乐观一点，因为她可能会感觉不那么孤独。分心并不总是有帮助的，所以如果她说不，不要逼迫她。你可以问她想不想谈这件事，或者你可以让她去。。

3. 3尽可能地陪在她身边。也许她会想要一个可以依靠的肩膀，或者她只是想有人和她一起玩电子游戏，让她忘掉这件事。当你可以的时候，留出时间和她在一起，尤其是如果她最近经历了一段艰难时期。你的支持可以帮助她感觉更坚强，更好地处理她的问题。

方法3方法3/5：帮助受惊或不知所措的姐妹

1. 1帮助她远离任何让她不安的事情。有时候，问题是外在的（比如欺负或吵闹声会让她感到困扰），你可以让她远离它。看看你能不能让她离开这个房间或区域。下面是一些你可以说的话来鼓励她离开令人不安的处境：“来和我一起出去玩吧。”“这里太吵了。我们为什么不在我的房间里闲逛呢？“你能到厨房来帮我吗？”？“我们去透透气吧。”。“我太热了。你能带我绕着街区散散步吗？".

2. 2.和任何让你妹妹不高兴的人交谈。如果其他人做的事情真的让你妹妹感到不安，深呼吸，让他们停止。尽你最大的努力，即使自信对你来说很难。你姐姐可能真的很感激你支持她。“你需要停止点名。”“巨大的噪音吓坏了她。请小声点。“住手！她说她不喜欢那样！“她把你推开是因为她不想接吻。”。姐姐，你想要简阿姨的拥抱还是击掌？“别说了。你在伤害她。".

3. 3.如果你不能保护她，就去安慰她。有时候，你姐姐不得不做一些可怕的事情，比如打流感疫苗或参加一个困难的考试。在这种情况下，你不能让她离开（或者你可以，但这会导致更严重的问题）。但你可以握着她的手，验证她的感受，告诉她她勇敢而坚强，并承诺会支持她。

4. 4.事后让她放心。即使在令人不安的部分结束后，你的妹妹仍然可能会感到紧张或害怕。你可以通过确认她的感受、赞扬她、和她身体接触（比如拥抱或把手放在她的肩膀上）来帮助她。这可以帮助她平静下来，提醒她安全。“我知道这很可怕。你做得很好。“我很高兴你告诉我你不知所措。那样的话，我就能帮你离开那里了。“你真的很勇敢。“我知道这很难。我为你感到骄傲。“现在都做完了。你很安全。我就在你身边。".

方法4方法4/5：帮助愤怒的妹妹

1. 1.尽量保持冷静。如果她生气了，而你也生气了，那么你们两个可能会大吵一架。如果你表现得冷静，这可能也会帮助她冷静一点。

2. 2.平息她的愤怒。有时候，说正确的话可以帮助愤怒的人冷静下来。你可以向你妹妹表明你关心她的感受，你站在她的一边。以下是一些你可以向她表明这一点的方法：证实她的感受：“我知道这是不公平的。我也不喜欢。“这是一个艰难的局面。你当然会为此感到不安。“我同意他不太礼貌。“我肯定认为这是错误的。我只是觉得有更好的方法来处理这件事。如果你做错了什么，请道歉：“对不起，我没有早点告诉你。“对不起，我弄坏了你的箱子。我尽力小心，但我的努力还不够好。“表现出你的好意：”我想尽我最大的努力来帮助你。“我真的很努力。但这对我来说很难。你能帮我吗？".

3. 3.尝试澄清发生了什么。看看你能不能从你姐姐那里了解到全部情况。很多时候，愤怒的人会感到被误解或听不见。所以，你可以通过表现出你关心她的感受和理解她的处境来帮助她减少愤怒。一旦她觉得自己不是唯一一个有问题的人，她可能会冷静下来很多。问问题：“然后发生了什么？”“那么，哪一部分让你感到不安？我还不确定我是否理解。”试着总结她的问题：“让我看看我是否明白了。上个月，你对妈妈为你准备了一个小型生日派对感到失望，而现在你觉得被冷落了，因为她正在为我准备一个更大的派对。是这样吗？“找出她想要什么：”那么我能做些什么来帮助她？“你需要什么？".

4. 4.愿意走开。如果她真的生气了，或者说了一些刻薄的话，那么现在可能没有办法进行建设性的谈话。没关系。你可以说“我要走了”或“我想一个人呆一会儿”然后离开房间。她的愤怒不一定是你的问题。如果她不让你独处，就去找一个成年人说：“我真的需要独处的时间，但我妹妹不让我独处。你能帮我吗？”

方法5方法5：帮助残疾或精神疾病的姐妹

如果你的妹妹患有精神疾病或情绪障碍，她可能会处理非常强烈的情绪。

1. 1请记住，你无法解决你姐姐的问题。你妹妹可能会面临更多的挑战，这会让她的生活更加艰难，这是很有压力的。她有时会心烦意乱，而你并不总能解决它。

2. 2请记住，照顾妹妹是家庭中成年人的工作，而不是孩子的工作。你的父母或监护人应该帮助你妹妹解决她的问题。如果你愿意，你可以帮忙，但你对她不负责，你也不必帮忙。如果你不想帮忙，或者觉得自己帮不上忙，可以静静地回到房间里，一个人呆一会儿。

3. 3.避免因她的病情而责备她。你的妹妹无法控制她拥有或没有什么，她可能并不总能完全控制自己的行为。就像你没有要求一个有情感挑战的妹妹，她也没有要求那些挑战。当然，这并不意味着你应该马上原谅她。如果她对你不好，你可以生她的气。试着和你的家人谈谈如何应对。有时候，她可能需要向你道歉。

4. 4.试着读一读你姐姐的情绪状况。不同的镇静技巧适用于不同的情况和不同的人。多了解一点你妹妹面临的情况可能会帮助你更好地理解和处理她的行为。WikiHow为不同残疾人士的亲人提供文章。从边缘人格障碍到自闭症再到焦虑症，你可以阅读到各种各样的东西。远离不可靠的信息来源，比如反科学网站或负面网站（比如自闭症演讲）。这些可能会对你姐姐这样的人说一些刻薄或不准确的话。记住，每个人都是不同的，即使他们有相同的条件。例如，一个自闭症女孩可能会觉得紧紧的拥抱是一种安慰，而另一个女孩可能会觉得拥抱很可怕，因为她觉得自己被困住了。。

5. 5.弄清楚什么对她有帮助。当你姐姐很难受的时候，你并不总是知道该怎么办。你可以从每一次的经历中学习，并向你姐姐提问，以帮助你更好地理解。在她的一集之后，想想你看到了什么。是什么让她平静下来的？什么没用？有什么事情让情况变得更糟吗？试着记住下一次。在平静的时候，当她感到不安时，问她需要什么。例如，“当你得了恐慌症时，我该如何帮助你？”或者“当你关机的时候，你想让我去找妈妈还是和你在一起？”。

• 如果你的家庭存在严重问题，也许是时候请一位顾问参与进来了。