第1部分第1部分，共3部分：保持放松

1. 1保持身心放松。在骑行前和骑行期间尽量保持放松。这可以通过缓慢深呼吸来实现，以保持稳定的心跳。一般来说，你也可以试着保持积极的态度，包括在骑马前对马轻声说话或唱歌来安抚它。

2. 2骑行前和骑行时将马放好。在骑行前和骑行中抚摸马匹有助于保持马和骑手的冷静。骑行过程中的抚摸有助于保持骑手的双手稳定，从而更好地控制马。这种控制可以帮助动物在受到惊吓时更快地平静下来。抚摸马的好地方是马的马肩隆，马肩隆位于颈部和背部交汇处的肩部尖端。只需轻轻抚摸皮毛即可。你也可以用指尖轻轻按压，或者用指甲轻轻刮。。

3. 3使用节奏应用程序。在骑行过程中，帮助马和骑手保持冷静，从而最大限度地减少惊吓的一种方法是使用设置骑行节奏的应用程序。该应用程序就像骑行中的节拍器，将为每个步态设置一个节拍，骑手可以加快或减慢。骑手只需在智能手机或移动设备上激活应用程序，并在骑行期间将其放在口袋中，音量要大到足以让马听到。使用该应用程序的另一种方法是让朋友将该应用程序连接到骑术场地的公共广播系统中来操作节奏调整。这是确保马能听到节拍的好方法。。

4. 4不要表现出恐惧或压力。如果你的马受到惊吓，你可能会被它的行为吓到，但是如果你自己表现出压力，马只会经历更大的压力。这是因为你的压力向马表明存在合理的威胁，即使你可能对他或她的压力做出反应。在这种情况下，马可能更难平静下来，所以如果你的马受到惊吓，你真的应该保持冷静，以尽量减少马的压力。

第2部分第2部分，共3部分：控制马的注意力

1. 引起马的注意。马通常一次只能专注于一件事，而当它们受到惊吓时，它们可能会关注的对象就是它们受到惊吓的对象。如果你能让马的注意力从这个物体上移开，你就能更好地让他或她迅速平静下来。你甚至可能需要骑一匹马转圈，让它的注意力从它吓坏的东西上移开。马几乎可以吓唬任何东西，无论是环境中的什么东西、不熟悉的物体，还是真的任何东西。如果马紧张起来，张开鼻孔，睁大眼睛，或将耳朵向后指，它就会被附近的东西吓坏或紧张。。

2. 2使用侧屈。侧向弯曲是一种中立的缰绳姿势，你可以轻轻拉动一条缰绳来转动马头。这项技术可以帮助马在停下来之前放慢速度，这将有助于防止马在受到惊吓时奔跑。实际上，侧向弯曲可以帮助马分散注意力，使其不受自身对压力源的惊吓反应的影响。侧向弯曲有时被称为放松提示，因此它能帮助马快速平静下来。抬起缰绳，用一只手感觉马的嘴穿过缰绳，然后用另一只手沿着缰绳向下移动。伸直手臂，接触马鬃。将另一只手牢牢地放在马的脖子上以保持稳定，并开始慢慢地从指针到小指闭合手指，完成后锁定小指。马现在应该在缰绳的压力下开始弯曲，此时你可以开始将手臂向下移动到膝盖附近的大腿。马应该在这一点上弯曲，直到缰绳松弛并停止。如果马在这一点上没有停下来，用稳定的手用力推，然后等待。双脚停止时释放压力。。

3. 3.在不承认惊吓的情况下继续骑行。如果马被吓坏了，你也可以试着继续你的骑行，就好像马根本没有被吓坏一样。如果你脑子里有任务，试着让马把注意力集中在这些事情上，以此分散注意力。任务包括跳跃训练、盛装舞步测试等。

4. 4将马指向压力源。如果你把马的鼻子指向任何让它害怕的东西，但让它向一边漂移或向后移动，你就可以防止它惊慌失措地逃跑，因为这意味着马必须朝着压力源跑去。如果马向后或侧向移动，你将以一种使骑手更安全的方式引导它的注意力。为了避免使用这种技术惊吓马，确保不要将马推向压力源。。

5. 5下马。为了您的安全，首先，您可能需要下马，这样做可以帮助您更好地让动物平静下来。如果你真的下了马，帮助他或她平静下来的一个方法就是假装什么都没发生。当你的马受到惊吓时，不建议总是从马身上下来，因为抛弃它可能很危险。它还可以训练马，如果它以特定的方式行动，你就会下车，而这不是你想要的，所以只有在绝对必要的情况下才能下车。你也可以试着像上面那样抚摸马肩隆上的马，帮助它平静下来。。

第3部分第3/3部分：确定你的马被惊吓的原因

1. 1考虑环境。如果环境发生变化，你的马可能会受到惊吓。例如，在一天中的不同时间走同一条小径，可能会改变你的马的环境，使它更容易受到惊吓。必须考虑环境中的这些变化，以最大限度地减少马从一开始就受到惊吓的可能性。

2. 2.尽量减少限制。长期禁锢的马，比如冬天的马，可能会有被压抑的能量，导致它们对不熟悉的景象或声音做出更剧烈的反应。即使是大部分时间停滞不前的马也可能会被周围的环境吓坏，这就是为什么每天把马赶到牧场是个好主意。经过漫长的冬季禁闭后，在牧场上跑步有助于马匹以最少的惊吓行为做好骑行准备。

3. 3考虑骑手和马的经验。一个有经验的骑手可以帮助以一种最小化惊吓的方式引导一匹马，但一个没有经验的骑手可能会做出这样的反应，从而增加惊吓的可能性。马用自己的紧张情绪来回应骑手的紧张情绪，而一个害怕的骑手的姿势可以被马解释为鼓励加速。由于这些原因，马和骑手的经验对于减少惊吓非常重要。

4. 4确保良好的视力。马会惊吓的一个原因是视力受损。这通常被认为是马更容易惊吓的最常见原因。兽医的检查是确保你的马不会因为视力问题而惊吓的好方法。

5. 5检查是否有不适。不舒服的马更容易惊吓。如果马因为严重的疾病或简单的马鞍不合适而感到疼痛，那么必须纠正这个问题，以帮助减少惊吓。其他一些可能会引起疼痛和惊吓的问题包括所用钻头的安装或类型、锋利的牙齿边缘或一个或多个马蹄底部卡住的物体。

• 如果你的马在你遛它的时候直立起来，不要拉牵引绳，因为这可能会导致它报复或受伤。
• 不管怎样，你都不应该把自己置于危险之中。你的安全永远是第一位的！
• 如果你的马很容易受到惊吓，花点时间让它习惯压力源。
• 保持冷静，和你的马说话。观察马匹的肢体语言，注意她害怕什么，正常地走过物体，但与她说话。控制你的声音，保持低沉和稳定。
• 了解是什么让你的马害怕或过度兴奋，并尝试预测这些情况。
• 不要因为害怕而鞭打马。它只是对自己的本能做出反应，因此永远记住马是战斗或逃跑的动物。
• 一定要用安抚的语气和他说话。让他听到你的声音。
• 考虑与教练联系，帮助你的马克服恐惧。
• 如果马很容易受到惊吓，要注意它可能会咬你或踢你。
• 知道惊吓的马和懒惰的马之间的区别一些马如果觉得他们的骑手没有责任，就会跳不起来。如果是这样的话，你可以用作物轻拍它们，让它们学会跳跃。
• 例如，如果马的恐惧是常见的，每天都像自行车一样，试着让它慢慢习惯自行车。把一个放在你的马道附近，漫不经心地经过，让他注意到。马以后可能会认出这个物体，而不会受到惊吓。