通过身心锻炼缓解焦虑
有压力的？坐下来放松。如果你一直被焦虑困扰，冷静下来。进入区域。自我进化网站教你如何。至关重要的是你如何呼吸。扩张横膈膜，通过鼻子用力呼吸。重复这一技巧会使紧张感离开你的身体。张开你的腿。稍微懒洋洋的（但只有几分钟）。扼杀内部对话。您可以通过打开周边视觉并进行眼部练习来实现这一点：
散焦你的眼睛，打开你的周边视觉。看看你前面的两个区域，每一边。想象一下你在这些方面的有意识的想法。现在，从两个点以45度角向上凝视，直到它们在你的视觉的高中心相遇。下一步，将目光直下，使其直接在你面前（如果你正在与一个人交谈，那就是他的脸）。现在，想象一下当你将意识返回到自己的头脑中时，你的目光直接回到自己的头脑中。
你如何阻止忧虑蔓延？在评论中分享你的想法。
8种让自己瞬间平静下来的方法[自我进化]
- 发表于 2021-07-30 20:07
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