知道如何处理焦虑是非常重要的，因为焦虑是经历了各个年龄段的人在不同的时刻在生活中。这是很正常的，尤其是在生活如火如荼的时候。它是我们的身体对危险做出反应的方式，使我们成为最有生产力的人。从这个意义上说，焦虑是适应性的，因为它从一个广阔的角度促进个体的生存。它有助于逃避和避免危险，提高表现。然而，当个人没有真正的危险，而身体却像有很大的危险一样作出反应时，焦虑就成了一个问题。在这种情况下，焦虑通常被认为是一种需要治疗的紊乱。

焦虑的定义

焦虑可以定义为一种情绪，它引起紧张、恐惧、忧虑和忧虑。当个人遇到压力时，这被认为是正常的。然而，当对一种情况的反应与通常预期的不相称时，焦虑就会变成一种紊乱。这对个人的身心健康有不利影响。一些常见的焦虑症是，

•恐惧症

•广泛性焦虑症

•惊恐障碍

•创伤后应激障碍

•强迫症

焦虑症状

焦虑的症状主要有三方面。它们是生理反应、心理反应（思想）和行为改变。一些身体症状是，

•心跳加快

•出汗

•胸部紧绷，

•感到头晕，

•麻木，

•刺痛感，

•视野开阔

•恶心

当关注心理反应的想法时，焦虑症患者总是在思考消极的可能性，想象最坏的情况。在这样的人身上也可以看到一些行为上的改变。他或她总是尽量避免这种情况下，该人感到焦虑和需要逃离。

焦虑的原因

如上所述，焦虑并不总是一种精神障碍。只有当对某一特定情况的反应过度并扰乱了个体的正常功能时，它才会成为一种紊乱。在焦虑症的情况下，他们可以由多种因素引起。然而，必须指出的是，焦虑不能被认为是性格上的弱点或是缺乏力量。

•环境因素：创伤事件、紧张关系、紧张工作等。

•遗传因素

•医疗状况：药物副作用

•脑功能：某些神经递质的异常活动

•物质的使用

这些是导致焦虑和相关疾病的主要原因。尽管原因广泛，但并不意味着所有人都受到这些原因的影响程度相同。

应对焦虑

即使焦虑不能从我们的生活中完全消除，但如果我们遵循一套适当的指导方针，它也可以完全减少和处理。减少焦虑或治疗焦虑症的主要步骤如下。

•生活方式改变

今天我们生活在一个生命阶段相当迅速的世界。人们整天都很忙，几乎没有时间享受这一刻。随着个人承受过多的压力，焦虑水平上升也就不足为奇了。为了降低这一水平，个人需要得到适当的锻炼，睡眠和营养。通过健康的生活方式，焦虑可以减少。同时，积极的人生观和珍惜人际关系也很重要，不要只关注工作和生活。

•放松疗法

放松对人体也至关重要。然而，这并不意味着喝酒或玩电脑游戏。为了真正的放松，一个人需要练习呼吸练习或者瑜伽或者从事类似的活动，在这些活动中，一个人真正感到放松而不感到紧张。

•心理治疗

如果一个人已经患有焦虑症，最好的选择是接受心理咨询或其他心理治疗。通过认知行为疗法等疗法，患者开始获得更多的自我意识，从而缓解病情。心理咨询师和心理治疗师采用各种方法帮助患有焦虑症的人降低焦虑水平。

•药物治疗

当焦虑水平很高，单独的心理治疗是不够的，药物的使用就变得相当重要。通过减少焦虑的药物和抗抑郁药，焦虑可以得到控制，但这并不是一个永久的解决办法，因为身体开始对药物产生耐受性。因此，理想的方法是将多种策略结合起来。

总而言之，焦虑是一种忧虑、恐惧和紧张的感觉，这在人类生活中是正常的。只有当它变得不成比例时，焦虑才会变成一种需要治疗的紊乱。如果一个人患有焦虑症，身体、心理和行为症状都可以被识别出来。它可以由环境、医学、遗传、大脑因素和物质使用引起。为了应对焦虑，一个人需要培养健康的生活方式，练习放松疗法，进行心理治疗，并使用药物。最好的选择是保持低水平的焦虑，而不必经历不利影响。

图片提供：

1. Tanya Little的焦虑症发作（CC by-SA 2.0）