方法1方法1/3：拥抱沉默

1. 1深呼吸并放松。由于尴尬的沉默而感到焦虑可能会导致你紧张地大笑或坐立不安。焦虑也会让你感觉自己不如正常人表达。这些行为会让沉默变得更加尴尬。相反，试着通过深呼吸来使自己平静下来。通过放松，你可能会发现想说什么或问对方更容易。试着用鼻子慢慢吸气，同时安静地数到五。然后，在从五开始倒数时，通过嘴慢慢呼气。重复几次，以帮助放松自己。

2. 现在，沉默不是一件坏事。人们通常认为沉默意味着有人做错了或说了错话。事实并非如此。另一个人可能正在思考所说的话，或者当前的对话可能刚刚结束。不管怎样，都没有理由把沉默当回事。例如，如果你要求某人在周五见面，而你的请求之后是一个停顿，那么另一个人可能只是在脑子里想他们的日历。如果在家庭晚餐期间有停顿，不要惊慌。谈话很容易暂停，因为每个人都在享受他们的晚餐。

3. 3.用沉默让别人敞开心扉。如果你觉得沉默有点不舒服，那么对方可能也会觉得不舒服。如果你打断了沉默，你就可以让他们不需要自己打破沉默。相反，保持冷静和自信，让对方先发言。如果你正在与某人谈判，这一点尤其重要。当你提出交易时，不要认为沉默就是反对。允许他人考虑你的建议并在你改变建议之前做出回应。当你向伴侣提出一个困难的问题时，你也可以给他们时间，让他们在沉默之前敞开心扉。

4. 4.继续进行眼神交流。记住，并不是所有的交流都是口头的。你应该继续眼神交流，在沉默中尽可能保持自信。这让对方知道你在那一刻在场，无论是沉默还是不沉默。例如，如果你正在约会，谈话中有停顿，如果你保持眼神交流，你的约会对象就会知道你仍然和他们在一起。聚会时声音大、令人讨厌也是很常见的，经常在不自然的时候打断谈话。如果发生这种情况，只需与你的谈话伙伴保持眼神交流，就可以传达出你有兴趣继续谈话的信息。

方法2方法2/3：打破沉默

1. 1关注周围环境，寻找可以谈论的话题。如果你不知所措，那么环顾四周，评论一下周围的环境可能有助于重新开始对话。这可以是任何东西，比如：墙上的一幅画或一幅画。餐厅菜单上的项目。有人在遛狗。一栋看起来很有趣的建筑。

2. 2.开始全新的对话。在这里，你可以在谈话中插入一些老式的闲聊。如果出现了尴尬的停顿，谈话没有进展，就换个话题吧。询问对方的私人情况，告诉他们你上周末做了什么，或者说外面很热。把这一刻当作你在开始任何新的对话。而不是问标准的“你好吗？”试着问一些更深层次的问题，比如“你的情绪怎么样？”或者“你对世界上发生的事情有什么看法？”如果你有一段时间没见到这个人，你可以通过问“你这一年过得怎么样？”打破沉默如果你和朋友外出，谈话突然停止，试着说“那么，最近有人看过电影吗？”另一种开始新对话的方式是给每个人一个更新信息，比如，“我下个月要搬到镇上的另一个地方去住一套新公寓。”

3. 3.指出尴尬的沉默。如果你能给它增添一丝幽默感，这是特别有效的。通常最好不要称这种沉默为“尴尬”，因为这意味着你不舒服。取而代之的是，对之前的对话或你如何进入一个新话题发表评论。要做到这一点，你可以说“好吧，看来我们在这场漫威诗篇DC对话中击败了一匹死马。”人们经常在有争议的问题上兜圈子。在尴尬的停顿中，你可以简单地抛出类似“似乎每个人都对今年的选举听够了”这样的话

4. 4.结束对话。沉默片刻可以暗示你礼貌地退出谈话。谈话自然会停下来，或者至少是暂停，所以你可以原谅自己去洗手间、出去呼吸新鲜空气、回家等等。礼貌地这样做，让人觉得你打算很快原谅自己。在这种情况下，你可以这样说：“嗯，和你谈话很愉快，但我最好在晚饭前回家。希望我们能很快赶上。”在工作中尴尬的沉默中结束谈话的一种方法是说：“我最好走了。我有一个不能错过的最后期限。和你谈话很愉快。我们很快会再谈。”

方法3方法3/3：避免尴尬的沉默

1. 1提问。大多数人喜欢谈论自己。如果你纵容他们，谈话很可能会继续进行，不会错过任何节拍。避免提出过于个人化或令人不舒服的问题，但要表达对谈话对象的真正好奇。问诸如“你一直最喜欢的乐队是什么”之类的问题，会让对话开始，并为后续问题打开大门，比如“你见过他们在音乐会上吗？”

2. 2允许自己兴奋。在大多数情况下，与他人分享你的激情会让谈话持续很长时间。要有足够的安全感，对你感兴趣的事情表现出你的热情。不要在谈话中占主导地位，确保你也给对方时间表达他们的兴趣。说你绝对喜欢《绿野仙踪》，而不是简单地告诉对方“我最喜欢的电影是《绿野仙踪》”。你可以谈谈你为什么这么喜欢它，这部电影与这本书有什么不同（比如这本书以银色拖鞋而不是红宝石拖鞋为特色），等等。

3. 3.试着找出最完美的话来表达。很少有完美的话可以说。在谈话中放松，做你自己。如果尴尬的沉默经常是你谈话中的一个问题，那可能是因为你对应该说的话想得太多，而不是交流你真正想说的话。

• 保持积极的肢体语言。
• 避免为了打破沉默而四处闲逛的诱惑。
• 时不时地享受宁静。
• 尽量不要在现场讲一些不知名的笑话，因为如果对方不笑，很可能会让沉默变得更加尴尬！