方法1方法1/3：改变习惯

1. 1调整睡眠计划。让你的孩子有规律的睡眠，有一个稳定的就寝时间，最好是在你自己睡觉之前。如果他们有一个稳定的睡眠习惯，他们将更容易控制尿床。确保他们在就寝前去洗手间。

2. 2调节液体摄入。试着在一天的晚些时候减少液体摄入，尤其是在睡前。饭后减少液体摄入将有助于确保入睡时膀胱不会充满。从孩子的饮食中去除咖啡因。咖啡因会增加排尿量，可能会影响孩子的睡眠，这可能会使尿床更糟。如果你或你生活中的其他成年人正在尿床，减少酒精和咖啡因的摄入。这些都会刺激膀胱，增加尿液生成。成年人还应该减少甜味剂替代品、柑橘汁、高辛辣食物、碳酸饮料、糖、蜂蜜、牛奶和奶制品。然而，你仍然应该每天用至少1500毫升（50.7液盎司）的水保持水分。

3. 3.在浴室休息。为了防止你或你的孩子在夜间尿床，白天和晚上都要调整浴室休息时间。一般来说，孩子们每天应该小便四到七次。成年人通常每天小便六到八次。帮助孩子在晚上更容易上厕所：在你睡觉前叫醒孩子，如果他们在你之前就上床了，那就再上一次厕所。你的孩子最终会适应这一点，开始自己起床上厕所。使用尿床报警器可能是治疗7岁以上儿童尿床的最有效疗法。这些警报使用一个湿气激活传感器，该传感器连接到孩子的内衣上。电池供电的报警器上的一个小插针将孩子唤醒。平均而言，这种治疗将在60天内奏效；复发可能会发生，但用这种疗法再次治疗通常是成功的。常用的设备通常在50-60美元之间，包括WetStop、干夜训练系统和Nytone遗尿报警器。也可以使用常规警报。设置随机时间的闹钟，让你在晚上醒来，否则你的身体可能会太习惯在设定的时间使用浴室。请记住，如果你与他人同住或共用一张床，这可能会带来不便。在浴室里开一盏夜灯，让孩子们更容易在浴室休息。确保卧室易于进入浴室。在床边放一件新睡衣和一套新床单，以便清理。

4. 4.购买有助于预防和清洁的产品。有许多产品可以帮助成人和儿童预防尿床，并处理尿床的影响。这些产品将有助于让你或你的孩子更容易清洁，减少对床和床单的损害，并有助于减少尿床的羞耻感。防水床垫和床罩非常理想，因为它们可以机洗，可以防止床垫和床单发生事故，并且在发生事故时很容易移除。儿童拉起式尿布、一次性成人尿布和成人防护内衣都是不错的选择，因为它们价格便宜，易于一次性使用，在保持其他衣物干燥的同时吸收大量尿液。遗尿症警报很有用，因为一旦有小便进入床上，警报就会响。这会唤醒你或你的孩子，阻止尿床继续。如果闹钟让你的孩子太害怕，或者他和兄弟姐妹同住一个房间，这可能是不合适的。床头柜和马桶底座立管使行动不便的老年人更容易上厕所。

5. 5奖励孩子们的努力。建立奖励制度将有助于强化不尿床的行为。当你的孩子努力防止尿床时，比如睡前上厕所或晚上起床上厕所休息时，用表扬和特权奖励他们。奖励孩子无事故之夜，或在孩子确实发生事故时帮助清理的夜晚。保持简单，每次突出一个你想要奖励的行为。为孩子选择数量有限的奖励。确保奖励对你的孩子来说是有意义的，对你来说是现实的。使用贴纸图表来保持正轨。立即给你的孩子贴一张贴纸，以加强他们的良好行为。将贴纸贴在图表或日历上，记录孩子的进步。一旦你的孩子获得了约定数量的贴纸，他可以用它们换取奖励。避免惩罚或负面强化你的孩子，比如对他大喊大叫或尿床后拿走他的玩具。虽然你应该奖励孩子们保持干燥的努力，但记住尿床是一个非自愿的过程，孩子无法控制。因此，孩子不应该被斥责或让他对尿床感到内疚。

方法2方法2/3：解决情感问题

1. 1确保并支持您的孩子。如果你的孩子因尿床而感到不安，请寻求支持性咨询。要知道，尿床通常在孩子5岁后自然治愈。还要明白尿床是一个完全非自愿的过程；孩子无法控制自己的行为，因此你的孩子不应该感到内疚或受到惩罚。孩子的父母接受尿床很重要，可能会加快尿床的自发解决。
2. 2.停止指责和羞辱。如果你的孩子尿床了，尽量不要责怪他们或让他们感到羞愧。如果他们感到羞愧，他们更有可能继续尿床，并对你保密。羞耻和责备会导致自我价值和自尊的降低。承认孩子可能感到的羞耻。承认你可能感到的任何挫折。你可以对你的孩子说：“我知道你对再次发生这种事感到很难过，这对我来说也很艰难。但这不是什么大不了的事。我们能处理好。”记住要表扬和感谢你的孩子在任何干燥的夜晚。

3. 3.鼓励和参与。鼓励孩子在尿床后参与清洁过程。你可以让她帮你换床单，把她弄脏的衣服收起来，或者冲洗她弄脏的内衣。这将帮助她开始对尿床有所控制。你可以说，“没事的，亲爱的。我们给你换些新鲜的床单和衣服，你会感觉好些。你能帮我整理一下你的床吗？”

4. 4.鼓励情感表达。如果焦虑或压力是孩子尿床的原因，鼓励他们表达自己的感受。也许你的孩子因为最近的转变而焦虑、尿床，比如搬家、离婚或家里有了新的兄弟姐妹。也许你的孩子因为学校里的欺凌或取笑而感到压力。与他们谈论这些压力源会让他们感到更舒适、平静和安全，从而减少尿床行为。

5. 5.应对社交尴尬。尿床带来的羞耻和尴尬对成年人和年轻人来说更糟糕，他们可能会认为尿床是一个“儿童问题”然而，这在儿童和成人中都很常见，儿童和成人都倾向于避免社交场合，因为可能会尿床。提醒自己或孩子尿床是很常见的、非自愿的和无意的。如果你的孩子家里有兄弟姐妹或客人，停止因尿床而发生的任何取笑。如果你的孩子正在参加夜宿或夏令营，帮助他们制定计划，防止尿床或在尿床发生后处理尿床。鼓励他们在睡前去洗手间，并在手边换衣服。教他们如何在睡袋中使用防水床垫，或者如何处理引体向上等东西。让负责人知道他们尿床的情况，这样你的孩子就知道，如果他们在事故发生时需要帮助，大人正在照顾他们。

6. 6.理解。如果你的孩子或爱人不想谈论他们尿床的事，要理解。尤其要了解他们的隐私，不要在别人面前谈论尿床的事。

7. 7尿床正常化。如果你过去有尿床的经历，和你的孩子或爱人谈谈。这将帮助他们感到被理解，减少孤独感。让他们的经历正常化，因为这是很多孩子经历的事情，很多孩子都能慢慢度过。

8. 8咨询心理治疗师。催眠、引导性想象和心理治疗在尿床更严重的情况下，或在尿床引起严重焦虑的情况下，是有帮助的。找一位专门从事认知行为治疗的心理治疗师，可以帮助你实施行为策略，并帮助你克服与尿床有关的焦虑、羞耻感和无益想法。

方法3方法3/3：寻求医疗解决方案

1. 1.咨询医生。您或您的孩子可能患有导致尿床的医疗或心理健康状况。这些疾病包括尿路感染、糖尿病、食物过敏、焦虑和ADHD。预约医生来解决和治疗这些潜在的潜在问题大多数尿床儿童在身体和情绪上都“正常”，但可能会经历多种因素导致尿床，包括基因、膀胱容量较小、深度睡眠的倾向，以及难以在睡眠时识别完整的膀胱。大多数与尿床作斗争的成年人是因为医疗或身体原因而尿床的。一些可能的原因包括：遗传、激素失衡、尿路感染、前列腺问题和膀胱容量小。

2. 2保存日志。记日记或记录你或你的孩子尿床的次数将有助于医生缩小病因。你应该包括：当事故发生在白天和/或夜间时，事故发生的频率当尿床开始时，如果尿床发生在家里或其他环境中，那么尿床所消耗的液体类型和数量，以及排尿时的其他症状，如疼痛，如果便秘或大便事故也存在

3. 3.吃药。向医生索要处方药，以帮助减少或停止尿床。尿床最常用的药物是去氨加压素（DDAV）。按照指示使用时，它是一种有效且安全的药物。它可以作为鼻喷雾剂和片剂使用，但不建议6岁以下的儿童使用。如果孩子对药物反应良好，该计划将维持几个月，然后孩子将停用DDAVP。它可能无法治愈尿床的原因，但可以控制症状。有许多不同类型的药物，有些可以减少尿量，有些可以放松膀胱。咨询你的医生，确定哪一种最适合你的需要。

4. 4考虑手术。手术应该是你考虑的最后一件事，因为它是一种更具侵入性的选择。咨询你的医生，确保你事先已经用尽了所有其他选择。手术选择包括：骶神经刺激，膀胱肌肉活动减少。蛤蜊细胞成形术，膀胱容量增加。逼尿肌切除术，膀胱收缩增强和减弱。

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• 不要害怕大声说出来。虽然你可能会因为尿床而感到尴尬，但医生可能会帮助你治疗一个更严重的潜在问题。
• 尽量有规律地小便。
• 一般来说，避免便秘。
• 对自己或孩子要有耐心。
• 一些尿床的孩子在一年内自行解决了这个问题，没有经过治疗。然而，不给他们某种类型的治疗，让他们自己管理，可能会损害他们的自尊。
• 如果你吸烟并有尿床问题，戒烟可能会减少尿漏。
• 对于儿童来说，治疗失败和复发很常见，但你应该留出4-6周的时间让治疗奏效。
• 6岁及以下的儿童尿床是正常现象，他们可能还没有完全掌握如厕训练。