第1部分第1部分，共2部分：身体康复

1. 1服用止痛药。手术后，医生可能会开一些止痛药，比如抗生素。为了您的健康和安全，请务必只服用医生处方或建议的止痛药，并严格按照指示服用。阿司匹林会增加出血，所以只有在医生认为对你最好的情况下才应该使用。小心不要对止痛药上瘾。它们只能短期使用，如果你试图阻止它们，它们会导致强烈的退出。

2. 2练习物理治疗练习。当你还在医院时，你将与物理治疗师一起学习如何恢复你的活动能力。你的物理治疗师也会建议你在回家后和进一步的治疗过程中进行锻炼。将为每位患者制定具体的康复计划。练习可能包括：担架学习如何从床上和/或轮椅上爬起来，有或没有辅助练习以新的方式负重练习平行横杆行走或以不同的姿势躺着

3. 3.与专家会面，讨论假肢。手术后不久，专家将与您会面，讨论如何安装和使用假足。根据你的愈合过程，你可以在手术后10到14天内戴上假足。有几种假肢可用；你的医生会帮你决定哪一个对你来说最实用、最舒适。按照指示练习戴假肢脚。需要一些时间来适应假肢，但物理治疗和坚持会有所帮助。

4. 4.学会应对幻觉的痛苦。来自不再存在的肢体的感觉或疼痛感称为幻觉疼痛。这是截肢后可能出现的身体问题。一些人发现，在没有任何特殊治疗的情况下，幻觉疼痛会随着时间的推移（通常在六个月内）变得不那么严重。然而，如果你受到幻觉疼痛的困扰，你的医生可以制定一个治疗计划，可能包括药物和治疗。幻觉疼痛不是“疯狂”的表现截肢是大脑和神经系统适应肢体缺失时对截肢的常见生理反应。用于治疗幻痛的药物包括抗抑郁药、抗惊厥药、麻醉剂和肌肉松弛剂。有助于缓解幻觉疼痛的治疗方法包括使用“镜盒”（反射你的残肢，让你产生两者皆有的错觉）、针灸、按摩残肢、重新定位残肢、生物反馈、虚拟现实治疗和经皮神经电刺激（TENS）。

第2部分第2/2部分：获得情感支持

1. 1咨询治疗师或顾问。失去身体的一部分可能会带来情绪上的压力。在手术后与治疗师会面将有助于你的情绪健康，并缓解诸如感觉幻觉疼痛或截肢肢体的感觉等问题。截肢后，悲伤或沮丧等情绪很常见，患抑郁症的风险也较高。来自家人和/或其他照顾者的咨询和支持可以帮助你应对和克服任何可能遇到的情绪或心理健康问题。朋友和家人也可以在家里帮你调整。

2. 2寻找一个支持小组。与其他截肢者会面、处理假肢、克服失去肢体带来的身体和情感挑战都会非常有帮助。询问你的医生你所在地区有哪些支持小组。截肢者联盟还维持着一个全国性的同伴网络，可以帮助你找到经历过截肢的人进行交谈。

3. 3.尝试放松技巧。冥想可以使身心平静，放松可以帮助你应对失去一只脚带来的身体和情感上的困难。正念冥想是开始日常冥想的一种简单而有效的方法：坐在舒适的位置，无论是坐在椅子上、盘腿还是跪着。开始注意你的呼吸。你的思想最终会游荡。当你发现自己的思绪在游荡时，把注意力放回自己的呼吸上。不要停下来细想或评判你的想法。继续这个过程一小段时间，例如，如果你是第一次尝试的话，五分钟。经常重复这个练习，至少每天一次。当你开始定期练习正念调停时，如果你愿意，你可以逐渐增加疗程的长度。

4. 4.尝试一些呼吸练习。你可以通过练习深呼吸来缓解压力和疼痛。即使是简单的呼吸练习也会增加你的平静和放松感。例如，经常尝试这个技巧：把你所有的注意力集中在你的呼吸上。当你通过鼻孔吸气和呼气时，倾听并感受空气的流动。慢慢地、均匀地呼吸。想象一下你的肺每次都充满了空气。

5. 5关注积极的事情。截肢会带来巨大的损失，并导致生活的改变。然而，它并不一定会阻止你完成你想要的事情。避免孤立自己，试着去做一些让你快乐的事情。试着把注意力集中在你的能力、优点和最好的特征上，以及让你快乐的事情上：笑确实能让你精神振奋，从而让你感觉更好，所以要抽出时间来欣赏你的幽默感。看有趣的电影，讲笑话，和好朋友一起玩，任何能让你发笑的事情。留出时间做你喜欢的事情：读书、玩游戏、看电影或其他爱好。这些活动会让你从可能经历的任何不适中分心，并将你的注意力重新集中在你重视的东西和让你快乐的东西上。关注你最好的功能，而不是损失。也许你有很好的个性，被别人尊敬，或者通过努力工作让别人感到骄傲。你有天赋、特征和个人特征，这些都是你的一部分。列出这些个人价值观的清单，提醒自己你期待的事情，而不是你失去了什么。写一本感恩日记，用来记录你每天感激的事情。每当你感到气馁时，回想这些事情，这样你就能记住生活中所有积极的事情。如果你很难记住每天记日记，像感恩日记这样的应用程序可以帮助你保持正轨。

6. 6.尽你所能学习作为截肢者生活的一切。他们说，知识就是力量，尽可能多地学习截肢以及如何处理截肢会让你意识到自己拥有积极、充实生活的力量。与你的医生、治疗师、支持小组和家人保持联系，了解你的进步，并庆祝每一天！

7. 7.努力调整你的生活方式。因为你失去了你的脚，你很可能不得不改变你的生活方式，这可能与你的身份有关。你以前从事的活动或工作可能需要改变或完全停止。这个过程并不总是容易的，通常需要以新的方式看待你自己和你的世界。当你放弃一些爱好和能力，发现新的、令人兴奋的爱好和能力时，试着保持积极的心态。