方法1方法1/2：使用前脚技术

1. 从四面八方检查这棵树。在你开始攀爬之前，检查一下这棵树是否有任何安全隐患，或者你需要绕过的东西，比如绳结、腐烂的斑点和洞。如果这棵树看起来被损坏了，就避开它。这项技术最适用于你可以用双手抓住的瘦树，比如椰子树，所以仔细看看它的大小。你应该能够把你的双手紧紧地放在树的对面，就像拥抱它一样，有足够的空间抬起你的脚，把它放在树干的前面。避免使用树皮光滑的树木，因为很难很好地抓住它们。

2. 2.脱掉袜子和鞋子。把你的赤脚放在树上会让你最大程度地控制自己的动作。不要穿人字拖或任何类型的凉鞋，因为在你攀爬时，它们可能会成为安全隐患。最好穿运动服，这样你就可以自由活动，但这不是必须的。

3. 3.把手放在树的背面。如果你不能很容易地做到这一点，那么这棵树不够瘦，无法使用这种技术。将一只手略高于另一只手放在树干的另一侧，并将手掌压入树皮。双臂完全伸开，用双手手掌抓住树。这会让你感觉你要和树跳舞了！不要把你的手放在彼此的上面或树的两侧。

4. 4将你的主脚掌平放在你前面的躯干上。向后靠一点，抓住树保持直立。将你主要的脚底平压在躯干上。你的膝盖应该弯曲，几乎接触到你的胸部。用你的背部来保持平衡，因为你现在离地只有1英尺（0.30米）。

5. 5.用手臂将脚从地上拉到树上。向后倾，然后用手臂将身体向上拉向树。继续拉，直到你的非优势脚开始离开地面。往后靠！快速抬起你的非支配性的脚，将其放在树上。在这一点上，当你悬挂在手臂上时，你应该用手臂支撑你的体重。用双脚保持平衡。膝盖微微弯曲。

6. 6开始沿着树干走。将你的第二只脚放在第一只脚之上，用脚掌向树施加压力。把一只脚放在另一只脚的前面，在树干上走1-2小步。记住向后倾斜，从手臂上垂下，同时将所有压力压在脚上。

7. 7.一只手放开，抓住几英寸高的行李箱。然后用另一只手做同样的事情，抓住第一只手正上方的树干。每当你用一只手放开时，通过继续对双脚施加压力来保持稳定。

8. 8继续交替双脚和双手向树上移动。一次爬一点树干，在你爬山的时候在你的手和脚之间创造一个平衡。尽量让你的手和脚尽量靠近对方。不要把自己拉得太远，而不是立即采取几小步来拉近距离。

9. 9.小心缓慢下降。按照你爬上去的方式爬下树，将一只脚放在另一只脚的下方，然后把手向下移动几步以缩短距离。小心地将每只脚放在树上。下降时保持手臂和双脚之间的平衡。下降时，保持脚掌的压力非常重要，因为下降对你的身体来说会更尴尬。

方法2方法2/2：使用青蛙技术

1. 仔细观察这棵树。寻找任何安全隐患或你需要攀爬的东西，比如绳结、腐烂的斑点、虫害、树皮损伤和洞。这项技术最适用于陡峭的垂直树木，你可以让你的手臂周围。

2. 2.把手放在树的两侧。脱下袜子和鞋子。把你的手臂放在树上，把手掌放在树的背面，用手掌和手指抓住树。向后倾斜一点，让身体的重量轻轻地垂在手臂上。

3. 3.跳到树上，将脚底放在树的两侧。在抓紧树的同时，稍微弯曲膝盖，跳得足够高，让双腿抬起，用脚底抓住树。你的脚应该是水平的，抓住树的宽度，而不是像前脚技术那样垂直。膝盖弯曲，双手放好。用腿和手臂支撑你的体重。当你蹲着，膝盖和手臂弯曲时，你会看起来很像一只青蛙，这就是这种技术的由来！

4. 4.用脚撕开树干，用双腿抬高身体。用你的大腿和臀部，像站着一样伸展双腿。臀部和胸部靠近树干，双手向上移动，一次一只，同时伸直身体。当你放开另一只手时，始终用一只手抓住树。

5. 5.双臂收起，双脚迅速向上滑入躯干。用手臂支撑自己，身体向上拉，用脚推开躯干。当你伸展双腿时，抬起膝盖，同时用手抓住树。你看起来有点像一只青蛙在跳！再次用脚抓住树，在支撑自己的同时挤压树干。你的手、手臂和胸部应该相互配合，在拉和跳的时候，你的脚应该靠近树。此时，你可能想休息片刻，在下一跳之前喘口气！

6. 6重复这些动作，直到你爬上树为止。一旦你回到蹲姿，再次伸展你的双腿，让你在树干上爬得更高。把你的手放在树干上，抓住它。然后又拉又跳。慢慢爬上树，慢慢来，专注于每一个新动作。

7. 7慢慢地，一只手一只手下去。一个接一个地把手放低，就像从梯子上爬下来一样。下山时，双脚小心地滑下树皮，不要与树干失去接触。除非你的脚底很硬，否则你的脚底会变得有点粗糙！你的下降应该缓慢、连续地进行，并且要小心，尤其是当你在树的高处时。