方法1方法1/2：处理气体

1. 1尝试非处方药。消化辅助物，比如Beano，可以帮助减少气体的产生。Beano含有一种名为β-半乳糖苷酶的酶，可以分解豆类和西兰花等蔬菜中的某些糖。一些科学研究表明，使用β-半乳糖苷酶可以减少肠胃胀气。

2. 2干燥活性炭。活性炭不同于你用来烧烤的炭。活性炭可以在药店买到，可以用来减少肠胃胀气。关于活性炭在还原气体方面的有效性的科学研究存在争议。一些口服活性炭的研究观察到结肠释放的气体量减少，而其他研究没有发现差异。这些结果表明，活性炭在某些情况下可能有轻微的好处。由于某些原因，活性炭可能只有益于减少气体的产生，而不是其他原因。

3. 3使用除臭剂。许多不同的除臭剂可以用来掩盖肠胃胀气的气味。有趣的是，可以购买声称能去除气体气味的木炭衬里内衣。它们的临床有效性尚未得到检验。

4. 拥抱大自然。通过气体是一种自然现象，对于从体内清除气体废物至关重要。每个人都这么做。虽然在某些情况下，保持气体状态可能是合适的，但如果你继续这样做，你可能会感到腹部痉挛和不适。请原谅自己去洗手间加油。等到你独自一人或在通风良好的地方时再通瓦斯。如果你在公共场合放屁，礼貌地说对不起。运用你的判断力。在亲密的朋友或家人面前放屁可能是合适的，建立这些规范可能有助于减少放屁的负面耻辱感。

5. 5.从尴尬的处境中获得最大的好处。如果你明显地在公共场合放屁，不要感到尴尬。例如，开个玩笑，建议你迅速转移到一个新的地方以躲避气味。坦率地说，如果气味特别难闻，大多数人都会欣赏你的坦率，并乐意与你一起搬家。如果这是一个长期存在的问题，那么对这种潜在的尴尬局面轻描淡写可能会特别有帮助。

方法2方法2/2：防止气体泄漏

1. 1减少吸入的空气量。有时过量的气体可能是由于吞下太多的空气造成的。这可能发生在你吃得太快或是不知不觉中。无意识吞咽空气（嗜气）通常与情绪压力有关，减压技术可能是有益的。吃得慢一点。快速摄入食物会导致吞咽空气，从而增加气体的产生。重点是吃得慢一些，可能是在吞咽食物之前咀嚼一定次数的食物。这不仅会减少进食时吞咽的空气量，而且进食速度较慢与卡路里摄入减少有关。停止嚼口香糖和吸烟，这两者都会增加无意识吞下的空气量。

2. 2保存一份食物日志。每个身体都是不同的，你可能会发现你的身体对某些食物比其他食物更敏感。记录你的饮食和症状可能有助于你识别可能导致气体生成增加的不同食物。一旦你确定了哪些食物会导致你的问题，开始从你的饮食中一次一个地消除它们。你也可以试着消除所有可能引起气体的食物，然后慢慢地将它们重新引入你的饮食中。

3. 3避免食用已知会产生气体的食物。有些食物比其他食物更容易产生气体。这可能是由于身体无法正确消化某些食物，例如那些含有短链碳水化合物的食物，称为FODMAPs（可发酵低聚糖、双糖、单糖和多元醇）。此外，淀粉和可溶性纤维有助于增加气体。下面是一份避免减少气体的食物清单：豆果豆类、燕麦、燕麦、燕麦、甘蓝、甘蓝、甘蓝、甘蓝、甘蓝、甘蓝、碳酸饮料（苏打和啤酒）、糖醇（山梨醇、甘露醇、木糖醇）

4. 4.确定你是否有食物不耐症。有些人无法消化某些食物，这可能导致气体产量增加。医学专家可以帮助你确定你是否有食物不耐受症，并帮助你计划一个平衡的饮食，以适应你的饮食限制。乳糖不耐症是一种常见的疾病，其原因是乳糖消化酶乳糖酶缺乏。要确定你是否有乳糖不耐症，请遵循以下指南。一些乳糖不耐症患者发现，在食用乳制品时，服用乳糖酶补充剂（如Lactaid）是有帮助的。补充乳糖酶可以帮助你的身体消化乳糖，减少气体。其他碳水化合物吸收不良情况会导致产气量增加。例如，如果你在吃了含有高果糖玉米糖浆的食物后经常感到气体增加，你可能会出现果糖吸收不良。如上所述，记日记将帮助你确定哪些食物会导致气体产量增加。

5. 5Get检查出一个更严重的问题。很少情况下，毒气增加可能是更严重的医疗问题的迹象。肠道气体增加可能是乳糜泻（麸质不耐受）、肠易激综合征或细菌感染的迹象。如果您出现以下任何症状，请咨询您的医生：腹泻粪便颜色或频率的变化血便严重腹痛原因不明的体重减轻