方法1方法1/3：处理即时副作用

1. 1.和你的医生谈谈。如果你对阿普唑仑有任何副作用或上瘾，应立即联系医生。你的医生可能会调整你的治疗计划，或者帮助你处理副作用。请记住，阿普唑仑（或苯二氮卓类药物）用于非常短期的使用，不应突然停止。阿普唑仑可能会形成习惯，你可以很快形成对药物的耐受性，这意味着你需要更高的剂量才能感觉到任何效果。建议一小部分人在常规治疗方案中服用阿普唑仑。如果是这种情况，你和你的医生应该仔细监测耐受性的增加、与其他药物的相互作用以及任何副作用。

2. 2.写一本健康日志，监测你对阿普唑仑的反应。你应该开始写健康日志，比如纸质日志或个人电脑或设备上的文件。记录健康日志可以帮助你追踪你正在服用的药物，以管理你的焦虑或恐慌症。它还可以帮助你监测阿普唑仑的任何即时副作用，并将这些副作用告知你的医生。副作用包括记忆力减退、嗜睡、健忘、注意力不集中、说话困难、口齿不清、失去兴趣或快乐、抑郁、虚弱、执行日常任务困难、协调和肌肉控制困难、食欲不足等。

3. 3.记得吃饭。虽然在治疗过程中，你可能会经历食欲减退、口干、恶心或胃部不适，但你应该记得吃饭。经常吃小餐。避免吃太多可能会加重这些副作用的食物。你应该试着每天吃四到五顿小餐。你应该吃均衡的饮食，包括水果和蔬菜，健康的谷物，纤维和蛋白质。试着每天至少吃五种水果和蔬菜。避免吃太多饱和脂肪和糖。确保你摄入足够的蛋白质，如豆类、豆类、鱼类、肉类和鸡蛋。

4. 4.吃营养丰富的饮食以应对能量损失。尝试多吃豆类、坚果、全谷物和蔬菜。你应该寻找富含抗氧化剂的食物，比如新鲜水果和蔬菜。你还应该记得吃一顿丰盛的早餐，并在日常生活中加入健康的零食。试着在你的饮食中加入更多以下超级食物来增加你的能量：杏仁味卡多奎诺亚麻籽甜味草莓

5. 5通过均衡的饮食让你的性欲恢复活力。如果你在服用阿普唑仑后性欲减退，你应该确保充分锻炼，保持水分充足，饮食均衡。特别是，确保你摄入足够的维生素C、铁、富含胶原蛋白的食物，并在烹饪中使用肉豆蔻等香料。考虑将更多的下列食物融入到你的饮食中：甜土豆、黑巧克力、西瓜、甜瓜和克劳斯巴尼尔的饮食和锻炼是行不通的，你应该问问你的医生关于治疗的选择。

6. 6.处理你含糊不清的讲话。你的口齿不清可能是由于思维过度活跃、焦虑或阿普唑仑的肌肉松弛作用造成的。首先告诉你的医生，这样他们就可以在你的治疗计划中考虑到这种副作用。当你听到含糊其辞的话时，避免强行说出。强迫自己说话会增加压力。准备好了就放松说话。

7. 7.应对反弹性失眠。虽然阿普唑仑有时被用来治疗失眠，但它有时会导致反弹性失眠。如果你在夜间服用阿普唑仑或正在戒毒，你可能会经历反弹性失眠。为了控制你的反弹性失眠，你应该设定一个规律的就寝时间，并且在睡觉前避开所有的屏幕。确保你有一个良好的睡眠环境，包括舒适的床垫和卧室的温度。此外，你可以尝试以下小贴士：睡前在烛光下阅读。睡觉前写日记。关掉你房间里的所有灯。使用薰衣草香味等芳香疗法。

8. 8.如果出现罕见的副作用，请就医。如果你有任何罕见的副作用，你应该立即就医。例如，如果你有罕见的副作用，如胸痛或自杀念头，请就医。记住在你的健康日志中记录罕见的副作用。罕见的副作用包括但不限于以下方面：胸痛耳痛清醒减少听力下降精神活动减弱无法控制双腿完全失去精力在睡眠中说话声音改变自杀想法

方法2方法2/3：应对认知副作用

1. 1注意你的悲伤或抑郁。如果你在服用阿普唑仑期间出现任何抑郁症状，你应该告诉你的医生改变你的剂量或进行额外治疗。除非医生另有建议，否则应避免服用阿普唑仑以外的其他药物。服用阿普唑仑时，你也应该避免饮酒，因为这些物质会加重你的悲伤或抑郁。如果你已经开始休闲服用阿普唑仑来增加服用其他药物或酒精的体验，你应该告诉你的医生。向你的医生咨询戒毒方案。

2. 2健忘。为了解决阿普唑仑的健忘问题，你应该告诉你的药剂师在短时间内限制你的疗程。与此同时，你可以通过在设备或日记中给自己写笔记来应对，你可以随时随身携带。如果你忘记了一些重要的事情，你可以在你的设备或日志中查找。

3. 3以攻击性或冲动的行为应对。最严重的长期副作用之一是攻击性、冲动和狂躁行为。如果你觉得自己变得过于敌对、愤怒、咄咄逼人或狂躁，你应该立即联系你的医生。你应该在健康日志中记录这些症状，并向医生咨询治疗方案。

方法3方法3/3：戒掉药物

1. 1如果你对阿普唑仑上瘾，请予以承认。考虑你是否使用超过规定的剂量。如果你怀疑自己可能对阿普唑仑上瘾，应该立即寻求医疗帮助。虐待的症状可能包括注意力不集中、缺乏抑制、头晕和抑郁。为了确定你是否上瘾，考虑你是否回答下列问题：“我不服用阿普唑仑时是否有戒断症状？”“我使用阿普唑仑对我的人际关系有负面影响吗？”“我对阿普唑仑的渴望是无法控制的吗？”

2. 2.参加门诊治疗计划。你必须每周与咨询师联系几次，并遵循他们的康复指导方针。在治疗过程中，你会逐渐戒掉药物，并定期进行药物测试。如果你选择门诊治疗计划，你将受益于强大的家庭支持网络，以支持你的康复。亲自或在线支持小组也可以帮助你恢复。

3. 3.去住院中心。在阿普唑仑成瘾康复期间，你将得到医疗和心理支持的帮助。如果你在戒毒过程中遇到任何副作用，你也会立即得到医疗支持。住院康复比门诊治疗费用更高。然而，你有持续的医疗支持和从潜在的虐待环境中恢复的优势。

4. 4.尝试认知行为疗法。你将学会如何处理与阿普唑仑的关系。你还将学习应对压力和焦虑的策略，这些压力和焦虑可能首先导致你上瘾。这种形式的治疗可能是住院和门诊项目的一部分。你可以给你所在地区的心理学家打电话，询问他们是否使用认知行为疗法，从而找到认知行为治疗师。你可以请你的家庭医生转诊给使用认知行为疗法的心理学家。

5. 5不要突然停止服药。对于阿普唑仑成瘾，你应该得到适当的治疗，而不是试图突然或独自戒掉药物。最好获得专业医疗帮助。

6. 6.拨打阿普唑仑帮助热线。如果你在服用阿普唑仑时感到非常沮丧和自杀，你应该打电话寻求帮助。向求助热线咨询师寻求有关阿普唑仑成瘾治疗的建议和信息。拨打药物滥用和心理健康服务管理局的全国热线。他们一年中的每一天都全天营业。他们的总部位于美国。电话：1800 662 4357（帮助）。