方法1方法1/3：获得信心

1. 现在你的牙齿没那么坏了。不管你怎么看你的牙齿，总有人的牙齿比你差。你的牙齿可能有些地方，比如前面的弯曲的牙齿，上下牙齿之间的间隙，或者它们的颜色，你认为是如此明显和可怕，以至于没有人会想看你。通常情况并非如此。你每天盯着你的牙齿，看到每一个不完美。大多数人很少注意你的牙齿，也不会注意到你看到的缺陷。即使他们注意到了，大多数人也不会在意。很少有人有完美的牙齿。

2. 2英里。即使你感到有意识，你也应该拥有自己的牙齿。自信地展现自己，真诚地微笑，没有人会在意坏牙之类的事情。无论你的牙齿状况如何，自信和微笑都能给人留下深刻的印象。对着镜子练习自信地微笑。

3. 不要把注意力吸引到你的嘴上。如果你真的担心你的牙齿，尽量不要把太多的注意力吸引到你的嘴上。不要穿明亮、大胆的唇膏或唇线。这将导致人们的眼睛直接进入你的嘴巴。取而代之的是，佩戴透明的光泽或润唇膏。这会让你的嘴唇看起来很正常，不会引起别人的注意。你也不应该把你的手放在嘴边或啃指甲。如果你这样做，人们会看你的嘴和牙齿，这不是你想要的。

4. 4.注意你的眼睛。如果你担心人们过于关注你的牙齿，试着把人们的注意力从牙齿上移开。尝试化妆睫毛膏或明亮的眼影，如果你化妆。如果你没有，试着戴一副有趣的眼镜，把注意力吸引到眼睛而不是牙齿上。用眼睛表达，尤其是微笑时。用你的眼睛来表达你的情绪，不仅会让你的微笑更温暖、更迷人，还会把注意力从牙齿上移开。

5. 5请注意其他功能。如果你最好的特征不是你的牙齿，那么试着把注意力集中在你喜欢的部分。这会把注意力转移到你自信的外表上，而不是牙齿上。如果你戴的是珠宝，就戴上漂亮的耳环，比如一对闪闪发光的耳环或者一对悬挂着的耳环。他们将在吸引注意力方面做得很好。试着多穿些配饰。挑选一顶新帽子，戴上一个新手镯或手腕袖口，穿一双好鞋，或者戴上一条华丽的项链。这会让人们注意到你的时尚，而不是你的牙齿。剪个迷人的发型。试着用夸张的发型或大胆的颜色来吸引你的注意力。你也可以尝试有趣的发型。

6. 6微笑时不要露出牙齿。如果你仍然对自己的牙齿充满自信，你可以试着在不露出牙齿的情况下表现出自信。不管怎么说，很多人都是这样微笑的，所以如果你尝试一下，它看起来不会很特别。这样的话，你就不用露出牙齿就能显得和蔼可亲。对着镜子练习不同的微笑方式。另外，试着或多或少地张开嘴，看看什么看起来不错，但仍然看起来很自然。看看你微笑的老照片，找出你最喜欢的微笑。

方法2方法2/3：帮助你的牙齿看起来更好

1. 1尝试牙齿美白产品。如果你的牙齿不够白，你可以使用美白产品使牙齿更白。这可能会帮助你对自己的微笑更加自信，即使你有其他牙齿问题。你可以尝试很多美白产品。最便宜也是最好的开始是美白牙膏。这些牙膏很容易使用，因为你和其他牙膏一样使用它们。也可以试试美白凝胶。这些带有托盘，可以把凝胶贴在牙齿上。这些可能会更贵，尤其是如果你从牙医那里得到适合你牙齿形状的定制托盘。你也可以试试美白试纸。这些粘在你的牙齿上可以美白。这些设备非常昂贵，你可能需要反复使用，因此成本可能会增加。如果你想要极度美白，你也可以通过牙医进行专业的美白治疗。

2. 刷牙。每天刷牙两次这样简单的事情可以帮助你的整体牙齿健康，让你对自己的牙齿更有信心。刷牙可以改善牙齿的外观，即使它们不是直的。刷牙将保持牙齿健康，并使牙科工作更容易解决更复杂的问题。选择含氟牙膏。与无氟牙膏相比，它能更好地预防蛀牙和蛀牙。

3. 3.用牙线清洁牙齿。刷牙并不是你每天应该对牙齿进行的唯一保养。每天使用普通牙线、牙线牙签或牙刷使用牙线。这将有助于去除牙刷漏掉的细菌、牙菌斑和食物。它还能让你的牙齿更健康，看起来更好。漱口水还能帮助你保持牙齿，让你对自己的微笑更有信心。此外，它还可以杀灭细菌，让你呼吸清新。

4. 4少吃糖。饮食中过量的糖是蛀牙的主要原因。每次你吃糖时，就会产生一种酸，使你的牙齿变质。不要吃太多的甜食，试着限制你每4-5小时摄入一种甜食。这将给你的牙齿时间稳定，然后再往嘴里加糖。注意苏打水、果汁和标有“不添加糖”的产品中隐藏的糖。这些都含有糖，可能会伤害你的牙齿。试试无糖汽水、无糖产品或天然甜味剂。这些对你的牙齿没有影响，可以帮助你保存牙齿。你不必同时减少甜食，只要减少你每天摄入的糖量就可以了。如果你很难减少饮食中的糖分，那就试着吃无糖糖果吧。

5. 5避免其他有害活动。还有其他一些活动和习惯会让你的牙齿变得更糟糕。你应该戒烟，因为香烟会弄脏你的牙齿。咖啡、深色苏打水、茶和红酒可能会弄脏你的牙齿，所以每天尽量少喝。如果你真的喜欢深色液体，试着用吸管吸干以减少污渍。口干也会导致蛀牙，所以多喝水或嚼无糖口香糖来保持口腔湿润。

方法3方法3/3：寻求专业帮助

1. 1.和你的牙医谈谈。如果你的牙齿是影响你生活质量的严重问题，你可能需要采取一些措施。去看牙医，和他谈谈有助于你特殊情况的选择。他可以帮助你专业地清洁牙齿、美白、添加密封剂以保持牙齿洁白和健康、修复折断的牙齿、替换缺失的牙齿，或添加贴面以覆盖变色、缺口或凹凸不平的牙齿。如果你担心牙科护理的成本，你可以在牙科学校或通过当地项目找到低成本护理。有在线资源可以帮助你在你所在的地区找到低成本的牙科护理。你应该每六个月看一次牙医，以帮助你保持牙齿健康，看起来很棒。

2. 2去看正畸医生。如果你担心牙齿弯曲或参差不齐，你可能需要看正畸医生。她可以和你一起纠正你牙齿排列的许多问题。尽管正畸医生的费用可能很高，但您可能能够解决正畸程序中的问题，例如牙套、清晰对准器或固定器。你可能需要转诊给正畸医生，所以向你的牙医询问你所在地区的情况。

3. 3.考虑一下看心理医生。如果你尝试不同的方法让自己对牙齿感觉更好，但没有任何效果，你可能会有一个与自尊相关的潜在问题，这个问题比你的牙齿更深刻。心理学家或咨询师可以帮助你缓解与牙齿有关的社交焦虑。她还可以帮助你缓解看牙医或做牙科工作的焦虑。找一位适合你的心理学家。你想要舒适，这样你就可以和他们谈论你的恐惧和焦虑，而不会感到愚蠢或害羞。