普拉提(pilates)和瑜伽(yoga?)的区别

经常锻炼的许多好处包括肌肉锻炼、调理和减肥效果、身体协调和力量、提高柔韧性和缓解压力。一些人认为锻炼应该是一种身心体验，强调在身体锻炼期间的心理意识。有两种类型的锻炼技巧自然地将身心意识嵌入到他们的练习中：普拉提和瑜伽。他们在身体上有很多相似之处，但他们的哲学是不同的，瑜伽倾向于采取更具精神性或普遍性的方法。。...

普拉提和瑜伽都注重呼吸和运动的协调。它们之间的一个主要区别是，普拉提采取的是一种身心结合的姿势，而瑜伽采取的是一种运用身心结合的方式。一些瑜伽课程包括瑜伽经文中的教导，鼓励练习者寻求平衡并练习善良。许多普拉提课通常都把重点放在呼吸、运动和精神集中上。

瑜伽起源于数千年前的印度，通常利用东方的冥想，并用姿势来象征平衡生活的目标。普拉提创立于20世纪20年代，旨在帮助受伤士兵康复和身体康复。虽然普拉提和瑜伽都使用许多相同的身体姿势，或者说体式，但它们的使用方式也不同。

在许多瑜伽课程中，身体训练是整体的，强调所有肌肉群的强化、适度和平衡。在许多普拉提课上，姿势通常集中在核心肌肉群——身体的躯干——和力量的培养上。一些瑜伽课程，比如艾扬格瑜伽，专注于保持静态姿势长达10分钟，以便在情绪和身体之间保持一致、平衡和建立意识。普拉提课程通常侧重于持续运动，以实现有氧运动目标和稳定肌肉。。

普拉提和瑜伽可以是高耐力、燃烧卡路里的练习，这两种运动都可以实现灵活性和肌肉锻炼或调理。不同之处在于，瑜伽的目标通常是柔韧性而不是增强力量，而普拉提的目标通常是调理而不是柔韧性。根据一个人的身体目标和个人哲学，普拉提和瑜伽都是可行的锻炼选择。

如果一个人特别想要锻炼腹部肌肉，那么普拉提通常是个不错的选择。如果一个人正在寻找安静的时间、减压和提高灵活性，那么瑜伽通常是一个不错的选择。普拉提和瑜伽可以有效地实现大多数健身目标。

发表于 2022-02-26 12:51
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分类：健康医疗

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