什么是控制学？(contrology?)

控制学，也被称为普拉提，是由约瑟夫·普拉提在20世纪20年代发展起来的。这种控制艺术的方法，是一种通过强调身心联系的练习来发展身体的系统。普拉提恰当地将他创造身体控制的方法称为“控制学”这种健身系统使用各种年龄、体型或健身水平的人都可以进行的锻炼...

Modern Pilates uses fitness equipment such as stability balls.

控制学，也被称为普拉提，是由约瑟夫·普拉提在20世纪20年代发展起来的。这种控制艺术的方法，是一种通过强调身心联系的练习来发展身体的系统。普拉提恰当地将他创造身体控制的方法称为“控制学”这种健身系统使用各种年龄、体型或健身水平的人都可以进行的锻炼

普拉提包括通常在垫子上或使用健身器材进行的锻炼。约瑟夫·普拉提（Joseph Pilates）创建了一系列锻炼程序，旨在增强力量、柔韧性、平衡性和心理意识。最初用于控制学的器械由滑轮、平台和弹簧组成，为运动提供额外的阻力。现代普拉提也使用健身器材，如稳定球、泡沫滚轴和阻力带

In some cases, the use of Pilates for scoliosis can reduce the severity of the curve.

控制学的方法基于六大原则：呼吸、定心、流动、集中、控制和精确。普拉提强调了正确呼吸的原则。控制学要求专注于每一个动作的正确吸气和呼气。约瑟夫·普拉提（Joseph Pilates）教授说，深呼吸练习可以帮助清洁身体，提供健康。

普拉提可以提供多种健康益处，如改善姿势、提高身体意识、增强力量和灵活性，以及降低受伤风险。高级普拉提每小时大约燃烧480卡路里，当作为平衡减肥计划的一部分使用时，可以帮助减肥。通过强调加强背部和中腹部的锻炼，它可以打造出更强的核心力量

控制学试图找出一个人的不平衡和身体弱点，然后通过有目的的运动来纠正它们。普拉提方法使用全身运动来创造更好的整体平衡，并避免使用隔离练习。Contrology旨在建立个人健康水平，从而为幸福和幸福做出贡献。

约瑟夫·普拉提（Joseph Pilates）创建contrology是为了缓解他众多的身体疾病，比如哮喘和佝偻病。他专注于伸展、呼吸、核心训练和精神专注的方法使普拉提能够克服他的疾病，并发展瑜伽、体操、滑雪和拳击技能。他开始在一战中卧床不起的士兵身上使用他的技术，后来与拳击手和舞蹈演员分享他的方法，以提高他们的机动性

普拉提课很普遍，由训练有素的教练提供。书籍和在线指导使学习普拉提方法变得方便。普拉提可能会使某些背部问题复杂化，或在怀孕期间造成困难，所以在开始一项新计划之前，请咨询健康专家。