什么是放松的反应？(a relaxation response?)

放松反应是一种利用人类思维的力量来克服压力、痛苦和焦虑的技术。由Dr。美国哈佛大学的内科医生赫伯·本森（Herb Benson）认为，这种自我康复的基础与大脑控制身体反应的能力有关。通过采用放松反应，可以摆脱恐慌症发作引起的身体和情绪不适，减轻某种事故造成的疼痛，甚至有助于降低血压。。...

A relaxation response involves overcoming agitation by easing oneself into a peaceful state.

放松反应是一种利用人类思维的力量来克服压力、痛苦和焦虑的技术。由Dr。美国哈佛大学的内科医生赫伯·本森（Herb Benson）认为，这种自我康复的基础与大脑控制身体反应的能力有关。通过采用放松反应，可以摆脱恐慌症发作引起的身体和情绪不适，减轻某种事故造成的疼痛，甚至有助于降低血压。。

该策略的核心是承认人体具有一种固有的防御机制，可以识别并逐渐抑制疼痛受体，或克服触发战斗或逃跑反应的某种外部刺激的影响。实际上，放松反应技术允许个体以任何形式承认焦虑的存在，并通过将身心放松到平静的状态来逐渐克服焦虑。。

Many people find reading a book to be relaxing.

在不同的条件下，有各种类型的松弛响应技术。在处理干扰睡眠和身体自然功能的高压力时，放松反应冥想通常是有帮助的。当一个人正在处理焦虑症并经历似乎是无中生有的焦虑发作时，也可以使用同样的压力放松反应策略。该技术的其他例子在疼痛管理方面是有效的，尤其是在患者因跌倒或车祸受伤而遭受严重疼痛的情况下。。

Soaking in a hot bath can be a relaxing experience.

放松反应的形式也被纳入了成瘾患者的治疗中。作为正在进行的治疗的一部分，放松技术有助于缓解身体和精神上的渴望，并有助于加快恢复过程。当尝试节食时，冥想过程有助于缓解对食物的渴望。由于反应疗法的镇静作用，高血压患者可以使用这些技术，帮助恢复血压读数的平衡并降低失控的脉搏率。。

尽管放松反应疗法作为一种工具在带来心灵平静方面非常有用，但它不应该被认为是所有疾病的治愈方法。在许多情况下，为了恢复整体性，还必须使用药物和其他类型的医疗保健。例如，患有严重焦虑症的人可以使用放松反应，结合焦虑药物治疗和咨询来管理并最终克服这种状况。

发表于 2022-01-09 11:33
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分类：健康医疗

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