什么是布詹加萨纳？(bhujangasana?)
Bhujangasana是哈塔瑜伽系统中身体姿势或姿势的名称，被称为眼镜蛇姿势。它包括俯卧，然后抬起胸部和腹部，同时骨盆、腿和脚牢牢地压入地面，对于初学者，弓形的上身由手掌平放在地面上，手臂弯曲来支撑，对于更高级的练习者，则由手掌直放支撑。Bhujangasana涉及许多不同的肌肉群和身体部位，可以帮助加强背部肌肉，增加脊柱的灵活性，伸展腹部和肩部。布詹加萨那一词是梵语，一种古老的印度语言，布詹加翻译为蛇或蛇，而体式翻译为姿势或座位。。
瑜伽中的姿势通常被称为体式。瑜伽起源于印度，指的是许多不同的实践和学科，包括各种冥想和锻炼，以改善身心健康，以及获得精神洞察力。瑜伽有很多种，包括因果报应瑜伽和巴克提瑜伽，但哈达瑜伽是西方世界最著名的瑜伽类型。哈他瑜伽最初是在15世纪发展起来的一种身心训练系统，可以帮助印度的瑜伽修行者，也就是所谓的瑜伽修行者，进行长时间的调解。。
在哈他瑜伽中，布詹加萨那是一种据说对身心有许多有益影响的姿势。例如，据说它能增强肾脏，消灭疾病，增加体温，缓解疲劳，改善脊柱血液循环。这种瑜伽姿势还可以通过伸展背部的各种肌肉和增加肌肉力量来帮助缓解背痛。布詹加萨纳还锻炼臀部、腹部和胸部的肌肉。在做布詹加萨纳时，不要过度拱起脖子和下背部，这一点很重要。如果一个人怀孕或颈部、背部或手腕有问题，就不要尝试这个姿势。。
Bhujangasana通常是所谓的太阳敬礼的一部分，梵语中的Surya Namaskar是著名的哈他瑜伽姿势序列。敬日可以作为一种纯粹的体育锻炼，但也可以包括各种类型的冥想。在这个序列中，布詹加萨纳的前面通常是八肢式的阿什坦加-纳玛斯卡拉敬礼，然后是萨拉巴萨那式的蝗虫式，或者是阿多-穆哈-斯瓦萨纳式的下犬式。
- 发表于 2022-02-27 18:47
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- 分类：健康医疗
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