對付有毒人群的七種策略

有沒有人經常批評你，告訴你不能做事，讓你自責，甚至對你大喊大叫？他們是有毒的人。處理這些問題並不容易，但這是一個非常困難的問題，值得你考慮一些策略。...

Illustration for article titled Seven Strategies for Dealing with Toxic People

有沒有人經常批評你，告訴你不能做事，讓你自責，甚至對你大喊大叫？他們是有毒的人。處理這些問題並不容易，但這是一個非常困難的問題，值得你考慮一些策略。

這篇文章最初出現在禪宗習慣上。

最近一位讀者提醒我這個問題，他問：“如果有毒的人是我的家人呢？我怎麼才能把他們拒之門外？如果我沒有勇氣超越他們呢？”

我得承認，沒有什麼簡單的答案。我在生活中使用了很多策略，我將分享我的嘗試。

1.當你感覺不好的時候，練習自我同情

這是我最近的第一步，因為我已經瞭解到了這種方法有多有用。想想看：如果你因為別人的行為而感到不好，你可能會在你的行為和言語中表現出你的憤怒或憤怒，這隻會使那個人更容易中毒。你的壞心情不僅對你來說是可怕的，而且對你的處境也是如此。所以，當你註意到別人的行為/言語讓你感覺不好時，就試試這個：向內轉，註意你的感受，而不是迴避。你身體裡的感覺是什麼？過了一會兒，試著給自己創造一種愛的感覺。祝你自己幸福，結束你的痛苦。祝你自己過上一個快樂和安寧的生活。這不能神奇地治癒疼痛，但這是一個好的開始。

2.與其他人交談

我發現，當我受到傷害時，我常常不想向別人承認，但當我和別人談論這件事時，我不可避免地會感覺好些。所以，大膽去和別人談談。分享你的感受，讓他們傾聽，甚至給出建議。建議與溝通和傾聽沒有多大關係。

3.練習同理心和同情心

試著用同樣的同情方法對待那些讓你沮喪的人。在你心裡，祝他們幸福。看到他們也在經歷困難，就像你一樣，這就是為什麼他們會這樣做。希望結束他們的痛苦。祝他們過上幸福安逸的生活。

4.與中毒者交談

一旦你開始對別人更有同情心，就和他們談談。是的，他們可能不會以同情和和平的方式對待你，但你可以成為更好的人。你可以看到他們在某種程度上受苦，而且因為受苦而行動不當。試著和他們聯絡，分享你的艱難時刻，請求他們的支援。這可能並不總是很好，但如果你是本著聯絡的精神來做的，他們可能會對這個討論持開放態度。

5.模仿你想看到的行為

我經常會因為別人生我的氣而生別人的氣，然後我也會做和他們一樣的事，因為他們表現不好而表現不好。即使我覺得這是他們的錯，我的行為也會使情況升級。所以我試著展示如何處理挫折，試著同情他們，試著展示一種積極的方式來處理事情。通常這會產生很大的影響，即使不是立即的。

6.找到更多積極的朋友

如果所有這些都不起作用，那麼找到其他更符合你生活方式的人會有幫助。有創造力、有創業精神、自給自足、對事物感到興奮、積極、健康、快樂的人。你可以在當地的跑步俱樂部、瑜伽或交叉健身班、演講會、志願者組織中找到他們。在各種積極的社群中找到他們。大膽嘗試，伸出援手，發展人際關係。給某人買茶或咖啡，開始一段友誼。一個接一個地培養對你的生活有積極影響的關係，並對他們產生積極影響。我一生中都做過這件事，這件事帶來了巨大的改變。

7.別說了

這是一件很苛刻的事情，但是當家人不支援我時，如果他們不斷批評和憤怒…而以上的任何一個都不起作用…我會停止看到他們那麼多。我自己做。見其他朋友。當然，當他們和你住在一起時，這是很難做到的，但即使這樣，你也可以出去跑步，徒步旅行，看大自然，冥想，創造。不要讓對有毒人物的想法成為你整天關註的事情，把你的頭腦放在更和平、更有創意、更積極的地方。

應對有毒人群的7種策略|禪宗習慣

利奧巴寶塔是禪宗習慣的創造者和作家。他已婚，有六個孩子，住在舊金山（以前是關島），是一個跑步者和素食主義者。讀更多關於他的：我的故事。

圖片改編自羅伯特F。巴拉齊克和CD Lenzen（Shutterstock）。