有没有人经常批评你，告诉你不能做事，让你自责，甚至对你大喊大叫？他们是有毒的人。处理这些问题并不容易，但这是一个非常困难的问题，值得你考虑一些策略。

这篇文章最初出现在禅宗习惯上。

最近一位读者提醒我这个问题，他问：“如果有毒的人是我的家人呢？我怎么才能把他们拒之门外？如果我没有勇气超越他们呢？”

我得承认，没有什么简单的答案。我在生活中使用了很多策略，我将分享我的尝试。

1.当你感觉不好的时候，练习自我同情

这是我最近的第一步，因为我已经了解到了这种方法有多有用。想想看：如果你因为别人的行为而感到不好，你可能会在你的行为和言语中表现出你的愤怒或愤怒，这只会使那个人更容易中毒。你的坏心情不仅对你来说是可怕的，而且对你的处境也是如此。所以，当你注意到别人的行为/言语让你感觉不好时，就试试这个：向内转，注意你的感受，而不是回避。你身体里的感觉是什么？过了一会儿，试着给自己创造一种爱的感觉。祝你自己幸福，结束你的痛苦。祝你自己过上一个快乐和安宁的生活。这不能神奇地治愈疼痛，但这是一个好的开始。

2.与其他人交谈

我发现，当我受到伤害时，我常常不想向别人承认，但当我和别人谈论这件事时，我不可避免地会感觉好些。所以，大胆去和别人谈谈。分享你的感受，让他们倾听，甚至给出建议。建议与沟通和倾听没有多大关系。

3.练习同理心和同情心

试着用同样的同情方法对待那些让你沮丧的人。在你心里，祝他们幸福。看到他们也在经历困难，就像你一样，这就是为什么他们会这样做。希望结束他们的痛苦。祝他们过上幸福安逸的生活。

4.与中毒者交谈

一旦你开始对别人更有同情心，就和他们谈谈。是的，他们可能不会以同情和和平的方式对待你，但你可以成为更好的人。你可以看到他们在某种程度上受苦，而且因为受苦而行动不当。试着和他们联系，分享你的艰难时刻，请求他们的支持。这可能并不总是很好，但如果你是本着联系的精神来做的，他们可能会对这个讨论持开放态度。

5.模仿你想看到的行为

我经常会因为别人生我的气而生别人的气，然后我也会做和他们一样的事，因为他们表现不好而表现不好。即使我觉得这是他们的错，我的行为也会使情况升级。所以我试着展示如何处理挫折，试着同情他们，试着展示一种积极的方式来处理事情。通常这会产生很大的影响，即使不是立即的。

6.找到更多积极的朋友

如果所有这些都不起作用，那么找到其他更符合你生活方式的人会有帮助。有创造力、有创业精神、自给自足、对事物感到兴奋、积极、健康、快乐的人。你可以在当地的跑步俱乐部、瑜伽或交叉健身班、演讲会、志愿者组织中找到他们。在各种积极的社区中找到他们。大胆尝试，伸出援手，发展人际关系。给某人买茶或咖啡，开始一段友谊。一个接一个地培养对你的生活有积极影响的关系，并对他们产生积极影响。我一生中都做过这件事，这件事带来了巨大的改变。

7.别说了

这是一件很苛刻的事情，但是当家人不支持我时，如果他们不断批评和愤怒…而以上的任何一个都不起作用…我会停止看到他们那么多。我自己做。见其他朋友。当然，当他们和你住在一起时，这是很难做到的，但即使这样，你也可以出去跑步，徒步旅行，看大自然，冥想，创造。不要让对有毒人物的想法成为你整天关注的事情，把你的头脑放在更和平、更有创意、更积极的地方。

应对有毒人群的7种策略|禅宗习惯

利奥巴宝塔是禅宗习惯的创造者和作家。他已婚，有六个孩子，住在旧金山（以前是关岛），是一个跑步者和素食主义者。读更多关于他的：我的故事。

图片改编自罗伯特F。巴拉齐克和CD Lenzen（Shutterstock）。