别再找借口了，这个周末就开始健身吧
锻炼也许不好玩，但也没那么难。你一天不需要超过20分钟，这几乎是每个人都可以腾出的时间。我们经常忽视自己的身体健康，因为我们总是有很多不好的借口。如果这听起来像你，那就让这个周末成为你开始锻炼身体的时候。
不要为你不需要的废话烦恼
你在健身房里能找到这么多的健身器材，很容易让人相信你需要很多东西来锻炼。当然，这种花哨的设备工作得很好，但人们在很长一段时间没有它之前，它是一个选择的形状。没有理由你也不能这么做，所以不要以为你需要花很多钱。你不需要花钱，真的，除非你打算跑步，需要一双像样的鞋子。事实上，你可以得到一个完整的锻炼，除了你的身体。罪犯就是这样做的。不管你决定怎么锻炼，关键是你不需要一堆东西。这些东西可以更好地作为推迟你今天可以开始的锻炼的理由。别出去买东西。去锻炼吧。
制定一个你可以遵循的计划
没有人坚持他们讨厌的锻炼方式。你必须至少能够忍受你为自己计划的相当多的锻炼，并找到一种方法保持动力去做剩下的事情。如果你喜欢传统的锻炼方式，也就是说，每周几天锻炼30-45分钟，我们会安排一个tl80锻炼程序，你可以很容易地遵循。你甚至可以追踪你的进展。如果你有更少的时间，或只是喜欢把一个紧张的锻炼打包成更少的分钟，我们**了一个迷你应用程序，可以为你生成20分钟的锻炼。每一个都是根据你想要的训练类型随机创建的。它们都需要20分钟，你的目标是每周6天做一次，留出一天时间放松。在发布这篇文章之后，我们了解到一个名为Sworkit的网络和移动应用程序，它也做了类似的事情，只是它不限于20分钟。你可以把一个随机生成的例程放在一起，几乎任何时间限制都可以达到一个小时。更好的是，你不局限于你的网络浏览器，可以在你的Android或iPhone上随身携带。
不要开始一个伟大的例行程序，然后坐一整天
锻炼是很重要的，但是如果你整天坐着锻炼就没有什么意义了。幸运的是，只要偶尔起来一次，做一些课桌练习，和/或换成站着的桌子，就可以很容易地解决这个问题。重要的是，在你生命的大部分时间里，你都不是一个笨重的人。当你一天中只有很小一部分时间是活跃的，锻炼对你的帮助并不大。
图为公路局水手科洛桑的伦内特·斯托（Rennett Stowe）和迈克·贝尔德（Mike Baird）合影。
- 发表于 2021-05-26 07:58
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- 分类：互联网
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