別再找藉口了，這個週末就開始健身吧
鍛煉也許不好玩，但也沒那麼難。你一天不需要超過20分鐘，這幾乎是每個人都可以騰出的時間。我們經常忽視自己的身體健康，因為我們總是有很多不好的藉口。如果這聽起來像你，那就讓這個週末成為你開始鍛煉身體的時候。
不要為你不需要的廢話煩惱
你在健身房裡能找到這麼多的健身器材，很容易讓人相信你需要很多東西來鍛煉。當然，這種花哨的裝置工作得很好，但人們在很長一段時間沒有它之前，它是一個選擇的形狀。沒有理由你也不能這麼做，所以不要以為你需要花很多錢。你不需要花錢，真的，除非你打算跑步，需要一雙像樣的鞋子。事實上，你可以得到一個完整的鍛煉，除了你的身體。罪犯就是這樣做的。不管你決定怎麼鍛煉，關鍵是你不需要一堆東西。這些東西可以更好地作為推遲你今天可以開始的鍛煉的理由。別出去買東西。去鍛煉吧。
制定一個你可以遵循的計劃
沒有人堅持他們討厭的鍛煉方式。你必須至少能夠忍受你為自己計劃的相當多的鍛煉，並找到一種方法保持動力去做剩下的事情。如果你喜歡傳統的鍛煉方式，也就是說，每週幾天鍛煉30-45分鐘，我們會安排一個tl80鍛煉程式，你可以很容易地遵循。你甚至可以追蹤你的進展。如果你有更少的時間，或只是喜歡把一個緊張的鍛煉打包成更少的分鐘，我們**了一個迷你應用程式，可以為你生成20分鐘的鍛煉。每一個都是根據你想要的訓練型別隨機建立的。它們都需要20分鐘，你的目標是每週6天做一次，留出一天時間放鬆。在釋出這篇文章之後，我們瞭解到一個名為Sworkit的網路和移動應用程式，它也做了類似的事情，只是它不限於20分鐘。你可以把一個隨機生成的例程放在一起，幾乎任何時間限制都可以達到一個小時。更好的是，你不侷限於你的網路瀏覽器，可以在你的Android或iPhone上隨身攜帶。
不要開始一個偉大的例行程式，然後坐一整天
鍛煉是很重要的，但是如果你整天坐著鍛煉就沒有什麼意義了。幸運的是，只要偶爾起來一次，做一些課桌練習，和/或換成站著的桌子，就可以很容易地解決這個問題。重要的是，在你生命的大部分時間裡，你都不是一個笨重的人。當你一天中只有很小一部分時間是活躍的，鍛煉對你的幫助並不大。
圖為公路局水手科洛桑的倫內特·斯托（Rennett Stowe）和邁克·貝爾德（Mike Baird）合影。
- 發表於 2021-05-26 07:58
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- 分類：網際網路
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