每餐前喝一杯水，少吃
你坐下来吃饭，计划只吃一小部分。然后，你意识到自己饿极了，于是狼吞虎咽地吃下了原来计划吃的两倍。想打破这种循环吗？吃饭前开始喝水。
你感觉有多饿很少与你的饮食计划中的特定卡路里需求有关。你的身体不会根据你六个月内的目标体重来决定你需要吃多少。因此，控制多吃的冲动是减少消费的一个有效方法。英国伯明翰大学的研究人员发现，在饭前半小时喝一杯水可以减少你的饥饿感，从而影响你吃多少。
这些发现的美妙之处在于简单。一天三次，在正餐前喝一品脱水可能有助于减轻体重。。。如果再加上关于如何增加身体活动量和健康饮食的简短指导，这似乎可以帮助人们以适度和健康的速度额外减肥。这是一种不需要太多工作就能融入我们繁忙的日常生活的东西。
事实证明，我们之前已经讨论过这个技巧，不同的研究得出了相同的结论，所以它可能有一些优点。多喝水也是健康饮食的一部分，所以如果你还没有喝到你需要的那么多水，这可以为你的习惯建设起到双重作用。事实上，即使你在午餐的时候还把整个芝士汉堡拆了，养成多喝水的习惯也不会有什么坏处，所以试试吧。
饭前喝水减肥网络医学博士
Wonderlane摄。
- 发表于 2021-05-17 23:22
- 阅读 ( 61 )
- 分类：互联网
你可能感兴趣的文章
11个简单的技巧让你每天早上早起
...诉你，早起一点意味着你有更多的时间准备，在出门上班前喝杯咖啡，或者给你足够的时间去办公室，而不用担心高峰时间的交通是否会让你迟到。如何早起| CashnetUSA博客
加入燕麦片，让你的奶昔更丰盛
...好你的配料-但他们并不总是让你吃饱。在你打开搅拌机前喝一点燕麦片会让你的冰沙更丰满。整卷燕麦往往更好地混合，你不必煮熟他们之前加入你的冰沙。他们也是一个伟大的方式添加纤维到你的冰沙没有增加一吨热量。要...
当你的拖延被一大杯水打破的时候
...帮助的。《华尔街日报》的解决拖延症的方法是在你潜水前喝一大杯水。《华尔街日报》的方法不是使用计时器、时钟或网络应用程序来减少你的拖延，而是依靠你的内部时钟。如果你在查看邮件前喝了一大杯水，你会在某个时...
运动前喝杯咖啡可能会让你更有动力跑完全程
...认为他们已经发现了一个坚实的科学原因，为什么在锻炼前喝一点***可能有益。科学家们进行了一项小规模的研究，观察到喜欢含***饮料的参与者坚持锻炼的时间要比只喝不含***饮料的参与者长得多。考文垂大学的研究非常少，...
吃了两倍于正常人的食物后，我的食欲如何得到控制？
...力不集中的人更容易暴饮暴食。照片通过每日什么。饭前喝一杯水这个建议很古老，几乎每个人都听过，但也有研究支持：饭前喝一两杯水是一种有效的控制食欲的方法，任何人都可以使用。根据研究人员的说法，“水之所以如...
整天喝一壶咖啡
在《挣一代》中，金伯利帕尔默为年轻专业人士探索了可持续发展战略和节俭秘诀。在这段节选中，她建议做三个简单的改变，让早晨的咖啡壶一整天都可以喝，而不是把时间和金钱花在频繁的休息上。斯旺克萨洛特图片。Ed.注...
如何我能消除打嗝吗？(i get rid of hiccups?)
... 屏住呼吸五秒钟，然后喝一杯水，不要呼出一口气。 对着纸袋呼吸。 喝一杯水时，从杯子的另一侧取水，从而“倒立饮用” 伸出舌头，然后拉它。 在舌头后部放半茶匙糖，然后吮吸。在两...
按摩后为什么要喝水？
... 许多人也喜欢在按摩后喝一杯水，因为这有助于他们回到地面。按摩后，人们会感到有点茫然和迷失方向，因此坐在按摩台上喝一杯水有助于让身体和精神回到现在，让患者有时间慢慢回到现实...
如何我在工作中准备药检？(i prepare for a drug test at work?)
...可能无法提供足够的尿液样本。如果你迫不及待，在出门前喝一杯水，因为这将给你一次时间为测试制造更多的尿液。。 ...
什么是夜间抽筋？(night cramps?)
... 在某些情况下，夜间腿部抽筋是可以预防的。例如，睡前喝一杯水可以防止脱水，这是导致抽筋的一个原因。此外，平足的人可能会选择足弓支撑充分的鞋子。一些人注意到睡前做伸展运动或轻微的运动可以减少夜间抽筋的可...
0 篇文章
