每餐前喝一杯水，少吃
你坐下來吃飯，計劃只吃一小部分。然後，你意識到自己餓極了，於是狼吞虎嚥地吃下了原來計劃吃的兩倍。想打破這種迴圈嗎？吃飯前開始喝水。
你感覺有多餓很少與你的飲食計劃中的特定卡路里需求有關。你的身體不會根據你六個月內的目標體重來決定你需要吃多少。因此，控制多吃的衝動是減少消費的一個有效方法。英國伯明翰大學的研究人員發現，在飯前半小時喝一杯水可以減少你的饑餓感，從而影響你吃多少。
這些發現的美妙之處在於簡單。一天三次，在正餐前喝一品脫水可能有助於減輕體重。。。如果再加上關於如何增加身體活動量和健康飲食的簡短指導，這似乎可以幫助人們以適度和健康的速度額外減肥。這是一種不需要太多工作就能融入我們繁忙的日常生活的東西。
事實證明，我們之前已經討論過這個技巧，不同的研究得出了相同的結論，所以它可能有一些優點。多喝水也是健康飲食的一部分，所以如果你還沒有喝到你需要的那麼多水，這可以為你的習慣建設起到雙重作用。事實上，即使你在午餐的時候還把整個芝士漢堡拆了，養成多喝水的習慣也不會有什麼壞處，所以試試吧。
飯前喝水減肥網路醫學博士
Wonderlane攝。
- 發表於 2021-05-17 23:22
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- 分類：網際網路
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