什么是夜间抽筋？(night cramps?)
夜间抽筋几乎总是发生在腿部肌肉非自愿收缩时。在大多数情况下，夜间抽筋会突然发生，而且会非常疼痛。最常见的是，小腿肌肉是抽筋的肌肉，但有些人可能会经历大腿或脚的夜间抽筋
在大多数情况下，夜间抽筋的发生没有明显的原因。抽筋的常见原因包括肌肉疲劳、扁平足、怀孕、年老、脱水，甚至把床头的被子塞得太紧。在其他情况下，抽筋背后的原因可能更为严重。例如，肝硬化、糖尿病、帕金森病、甲状腺功能减退、外周动脉疾病和其他可能危及生命的疾病可能是罪魁祸首
一些研究表明，腿部抽筋是由于体内缺钾所致。提高钾含量、预防或减少夜间腿部抽筋的最简单方法之一是吃高钾食物。这些食物包括香蕉、豆类、葡萄、橙子、猪肉、羊肉、玉米、金枪鱼和西红柿。多种维生素或补充剂也可能有帮助
在某些情况下，一个人可能会选择咨询医疗提供者。特别是，如果一个人经历了持续和严重的痉挛，应该立即去看医生。此外，如果有人怀疑她接触了有害的化学物质或毒素，如铅，她应该尽快就医。有些人可能不需要立即就医，但他们可能会选择与医疗提供者预约，只是为了确定。如果夜间抽筋影响患者白天的表现，或者如果患者腿部肌肉开始衰弱，可能需要预约。。
在某些情况下，夜间腿部抽筋是可以预防的。例如，睡前喝一杯水可以防止脱水，这是导致抽筋的一个原因。此外，平足的人可能会选择足弓支撑充分的鞋子。一些人注意到睡前做伸展运动或轻微的运动可以减少夜间抽筋的可能性。只需解开床尾的被单，也可以防止抽筋
当夜间抽筋确实发生时，有几种方法可以帮助缩短抽筋的持续时间，缓解与抽筋相关的疼痛。例如，按摩痉挛的肌肉可能有助于放松肌肉和缓解疼痛。散步也有助于伸展肌肉，缓解痉挛的持续时间和疼痛。
- 发表于 2022-01-11 23:18
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- 分类：健康医疗
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