如何我治疗脚踝抽筋？(i treat ankle cramps?)

脚踝抽筋实际上通常是由小腿和脚的肌肉引起的，而不是由踝关节周围的组织引起的，因此这种情况的治疗通常集中在脚和腿上。治疗的一部分包括确定是什么原因导致脚踝抽筋，并在将来重点预防这一原因。脱水和缺乏足够的调理是这类抽筋的两个主要原因，尽管脚踝内部和周围组织的其他损伤会导致抽筋感。...

脚踝抽筋实际上通常是由小腿和脚的肌肉引起的，而不是由踝关节周围的组织引起的，因此这种情况的治疗通常集中在脚和腿上。治疗的一部分包括确定是什么原因导致脚踝抽筋，并在将来重点预防这一原因。脱水和缺乏足够的调理是这类抽筋的两个主要原因，尽管脚踝内部和周围组织的其他损伤会导致抽筋感。

Ankle cramps are usually caused by the calf or foot muscles.

最重要的是，如果无论你如何治疗抽筋，抽筋都会定期发生，或者抽筋会随着时间的推移而恶化，那么最好去看医生，因为可能会出现更严重的问题。然而，在家里尝试的许多治疗方法应该足够了。治疗脚踝抽筋的最好方法是通过定期拉伸和锻炼来加强小腿和脚的肌肉。强壮的肌肉不太容易受伤，有规律的拉伸有助于提高机动性，有助于减少或消除抽筋的发生。在所有的运动中，保持充足的水分是很重要的，因为脱水会导致肌肉组织痉挛和其他损伤。

Sometimes more serious injuries can mimic the feel of ankle cramps.

当脚踝抽筋发生时，最好停止你正在进行的任何体育活动，以帮助防止该区域受到更多的伤害。减轻脚踝的重量，如果可能的话，抬高脚踝以帮助改善血液流动。严重抽筋通常需要米饭治疗：休息、冰敷、压迫和抬高。抽筋通常会在休息几秒钟或几分钟后消退，一旦消退，最好让脚踝充分休息，以防止进一步抽筋和脚踝受伤。

The best way to treat ankle cramps is to strengthen the calves and the feet with regular stretching and exercise.

有时，更严重的损伤可以模仿脚踝抽筋的感觉。如果疼痛持续或加重，你可能会经历韧带扭伤、肌肉拉伤、骨折甚至肌腱炎。肌腱炎发生在连接肌肉和骨骼的组织发炎时，导致疼痛和活动能力降低。肌腱炎的治疗通常包括赖斯疗法，尽管严重或反复发作的肌腱炎可能需要使用抗炎药物，或在罕见的情况下需要手术。踝关节扭伤会很痛，需要固定踝关节。也可能会开抗炎药。