如何我治疗胫骨前损伤？(i treat a tibialis anterior injury?)

胫骨前肌是位于胫骨前部的一块肌肉，它主要负责踝关节背伸，即脚的上下运动。胫骨前肌与胫骨前肌腱保持平衡，胫骨前肌腱位于靠近脚踝的肌肉下方。这一区域的损伤会降低灵活性，并导致大量疼痛，直到伤口愈合。治疗通常包括从任何导致不适的活动中完全休息，使用消炎药物和冰疗法，可能还包括一个物理疗法疗程，具体取决于您受伤的严重程度。...

Injuring the tibialis anterior makes it difficult to move the foot up and down, and tough to stand on the toes.

Elevating the lower leg and resting the foot can help the tibialis anterior muscle heal.

最常见的胫骨前损伤是胫骨前肌腱炎。当腿部肌肉产生大量应力时，就会发生这种损伤，从而使肌腱的承载能力过载。它通常是由剧烈的体力活动引起的，如运动或在山上或坚硬不平的地面上跑步。您也可能会因过度收紧绑带或鞋带而导致这种损伤，这可能会导致肌腱反复摩擦和收缩。

The tibialis anterior muscle connects to the tibia just below the knee.

如果您的胫骨前部受伤，您将经历逐渐加重的疼痛。疼痛通常发生在任何加重或剧烈的活动中，或在此类活动后休息一段时间后，通常发生在第二天早上。跪下或指指脚趾也可能引起疼痛。为了减轻疼痛和炎症，你可以服用消炎药。如果您正在服用任何其他药物，如果您患有任何其他疾病，如果您正在怀孕或哺乳，在服用任何抗炎药物之前，您应该咨询健康专家。

For a severe tibialis anterior injury, crutches should be used to keep weight off the injured leg.

在休息、冰敷、加压和仰卧起坐（俗称大米）后，可以减轻疼痛和炎症，可能有助于提高治愈率。休息包括避免任何导致进一步疼痛的活动。在严重受伤的情况下，休息可以包括借助拐杖，这样你就可以最大限度地减少使用胫骨前部受伤的腿。

Large amounts of stress in the leg muscle may result in tibialis anterior tendinitis.

在最初的48小时内，或在肿胀发生时，尤其是在早晨，应每隔2至3小时将碎冰或裹在布中的冰袋敷在伤口上20分钟。你应该考虑在你的脚踝上施加一个压力绷带来减少更多的肿胀，但是如果你注意到脚的任何颜色变化或者你感到麻木或针和针的感觉，绷带应该立即被移除，因为这表明绷带太紧，可能会限制你的循环。为了进一步减轻肿胀，你可以抬高你的脚，最好在休息时高于你的心脏水平。例如，你可以在床上使用额外的枕头来抬脚。

如果你在一到两周后经历了严重的、持续的疼痛，或者你的损伤没有改善，那么最好咨询物理治疗师。物理治疗师可以为你提供帮助腿部肌肉愈合的练习，如伸展、弓箭步和踝关节弯曲。你的物理治疗课程也将有助于加强你的脚踝，并可能教你如何最大限度地减少进一步或反复受伤的风险。您不应忽视可疑的胫骨前损伤，因为这可能导致损伤严重恶化，并伴有进一步的并发症，需要更多的时间来愈合和恢复。