踝关节是人体生理上最复杂的关节之一。它容易受伤，最常见的脚踝受伤是扭伤。踝关节扭伤发生在连接脚踝骨骼的韧带拉伸超过其正常弹性时。治疗脚踝扭伤有几种不同的方法，它们都使用一种形式的脚踝绷带。虽然可以使用不同的材料，但有一种基本的方法来系脚踝绷带。

脚踝绷带最常见的形式之一是弹性绷带，有时称为Ace®绷带，有不同的尺寸。弹性绷带通常是急救箱中的一种功能，在药店和药房中可以找到，而无需去看全科医生。脚踝受伤的人可能会开始用ace绷带包裹脚踝，方法是将绷带的开口端放在脚的顶部，然后开始将绷带完全包裹在脚上。为了给脚和脚踝提供更多的支撑，有必要对脚进行多次包扎。

一旦脚被包裹到患者的舒适度，应将绷带的开口端朝向其脚踝后部，并开始包裹脚踝。绷带应继续缠绕在脚踝周围，并向下包裹在脚下方，以便覆盖除脚趾和脚跟外的整个脚踝和脚。几乎不需要包得比小腿肌肉高，也绝对不需要包得比膝盖高。

当使用Ace®包裹脚踝绷带时，重要的是不要将脚踝包裹得太紧，因为这可能会切断流向足部的血流。为安全起见，需要注意的其他重要事项是，绷带应至少每天取下一次，持续几分钟，以避免发生足部麻木，同时也可重新固定绷带以获得更好的支撑。

Ace®绷带不是唯一的脚踝绷带类型。有些人，特别是那些希望在受伤的情况下仍然参加体育活动的运动员，或者为了避免将来受伤的运动员，使用胶带作为脚踝绷带。在不同材料之间绑绷带的方法确实应该没有区别，重要的是先包裹脚，然后移动到脚踝，同时露出脚跟和脚趾。使用脚踝绷带时，无论绷带使用何种材料，都应避免血液循环丧失和麻木。