方法1方法1/3：寻找清洁喉咙的替代方法

1. 1.不要清嗓子，而是干咽。你可能会觉得喉咙里有只青蛙，但青蛙不是你唱歌时想听的！要进行干性吞咽，闭上嘴唇，吞下嘴里的唾液。干性吞咽会移动声带，有助于排出可能导致问题的粘液。这个策略很快，可以在你唱歌前很快完成。如果干吞咽对你不起作用，那么你可以试着稍微喘口气，然后闭上嘴吞咽，以获得同样的效果。

2. 2.在唱歌之前，一整天都要喝水。水有助于润滑你的喉咙。饮用水还可以帮助你从一开始就不必清嗓子。你越清嗓子，就越觉得需要再次清嗓子。这是一个你不想陷入的循环！

3. 3.说出清嗓子的冲动。声音是在声带振动时发出的。如果你想清嗓子的时候继续说话，你的声音发出的震动会自然地把粘液抖掉。这种感觉会在几分钟内消失。如果需要清理喉咙的情况持续很长一段时间或恶化，你应该去看医生。如果有潜在的原因，这个问题可能会成为慢性病，永久性地损害你的声音。专家提示：艾米·查普曼，马萨诸塞州Voice&amp；言语教练艾米·查普曼·马，CCC-SLP是一位声乐治疗师和歌唱嗓音专家。Amy是一名获得执照并获得董事会认证的语音和视频专家；语言病理学家，致力于帮助专业人士改善和优化嗓音。艾米曾在加州大学洛杉矶分校（UCLA）、南加州大学（USC）、查普曼大学（Chapman University）、加州理工大学波莫纳分校（Cal Poly Pomona）、加州大学旧金山分校（CSUF）、加州大学洛杉矶分校（CSULA）等大学讲授语音优化、语音、语音健康和语音康复课程。艾米在LMRVT的Estill接受Lee Silverman语音治疗培训，是美国言语和听力协会的成员。艾米·查普曼，马萨诸塞州Voice&amp；演讲教练你知道吗？当你的声音清晰时，你的声带正在接触或内收。当你的声音有呼吸时，你的声带会稍微分开一点。为了让你的声音更清晰，你几乎要限制你吹出的空气量，这有助于将你的脐带连接在一起。你的姿势、嘴巴的位置和声带都会影响你声音的清晰度。

方法2方法2/3：确保你的水分充足

1. 1唱歌前只喝水2小时。为了让你的声音清晰，在唱歌前喝两个小时的水可以帮助你补充水分和润滑声带。水的润滑作用将有助于防止刺激，使您的声音为表演做好准备。

2. 2唱歌前只喝室温水。如果你喝的水太冷，喉咙、鼻子和嘴巴参与歌唱的部分就会收紧。如果水太热，可能会导致额外的粘液积聚。鼻窦中的空洞会影响声音的质量和声音。如果它们收缩或被粘液堵塞，你的歌声就不会那么好听。

3. 3.倒水，不要狼吞虎咽。要想从饮用清新的室温水中获得最大益处，最好是啜饮。吞咽的动作会使你的声音盒倒转。喉咙的运动会清除可能在语音盒上的粘液。这将帮助你的声音听起来更清晰。你可以通过将手指放在喉咙中间，然后啜一口水来感受你的声音盒的运动。通过啜饮水，你将同时获得干净的语音盒和补水的好处！

方法3方法3/3：远离有害食品和饮料

1. 1唱歌前要避免咖啡因。咖啡因会刺激喉咙和声带。如果你不喝咖啡因，你的声音会更清晰。

2. 2.限制饮酒以避免干燥。像咖啡因一样，酒精会刺激并使你的喉咙和声带变干。你想保持声音清晰，水分充足，所以最好避免饮酒。因为酒精是一种刺激物，饮用它也可能会导致分泌过多的粘液，使清嗓更加困难。建议你每喝一杯含酒精或咖啡因的饮料，就多喝一杯水。

3. 3.避免吃太多辛辣的食物。辛辣食物会导致胃酸过多，从而导致胃酸倒流。当酸回到食道时，它会刺激你用来唱歌的肌肉。如果你还没有胃酸倒流，吃一些辛辣的食物可能没问题。在你需要唱歌之前，一定要避免几天。