方法1方法1/3：让水更有吸引力

1. 1将水果加入水中。水果给水一种温和的甜味，使它更吸引人，尤其是对那些喜欢吃甜食的人。要想得到美味的水，可以在冰箱里的一罐水里加入甜瓜、蓝莓、苹果和其他甜味水果。当你习惯了甜味的水，你可能会发现自己渴望喝苏打水。商店里出售的一些水添加了天然水果口味。

2. 2加入酸味。如果想在水上加一点酸味，可以尝试加入莱姆或柠檬汁。你也可以切碎柠檬或酸橙片，将它们浸入水中调味。这将使水有一种温和的柑橘味道，这可能会使它更令人愉快。

3. 3.找一个你喜欢的温度。不是每个人都喜欢一杯冰水。如果你发现自己把鼻子朝上对着水，用不同的温度做实验。例如，对你来说，温水的味道可能比冷水好，或者你可能更喜欢稍微冷却的水。如果你的嘴巴特别敏感，冰冷的水可能会困扰你。这会导致你在口渴时很少渴望喝水。

4. 4加入蔬菜和香草。蔬菜和香草可以给水一种美味的味道。如果你渴望像啤酒这样的美味饮料，而不是水，试着用蔬菜和草药来增强你的水的风味。在水中加入一些新鲜的罗勒和西红柿，以模仿Caprese沙拉的味道。切碎一些新鲜薄荷，加入水中。这会给你的水带来清新的薄荷味。在水中加入一些黄瓜，以获得温和、新鲜的味道。为了给黄瓜增加一些额外的味道，也可以加入一些甜椒。

5. 5.试试少量肉桂。肉桂是一种天然的甜味香料，不会在水中添加任何不需要的糖或卡路里。在你的水中加入少量肉桂，你会渴望得到一种美味、甜蜜的味道。如果你想增加甜味，也可以加入苹果片。这可以让你的水有苹果派的味道。

6. 6.在花哨的水上挥霍。你可以在商店购买调味水。人们有一种渴望食物和饮料的倾向，他们花了更多的钱，因为你无意识地想让你的钱物有所值。如果在你的预算范围内，花钱购买高档品牌的瓶装水或碳酸水可能会让你更渴望喝水。

方法2方法2/3：让水成为你日常生活的一部分

1. 1早上喝一杯水。如果你一开始就喝咖啡或茶，这可以为一天定下基调。你将为你的味蕾准备更美味的饮料。为了树立一个健康的先例，早上一醒来就喝一杯水。你的身体在睡眠中会脱水，因为你已经八个小时没有喝水了。如果你早上第一件事就是补充，这可以减轻一天中的口渴。如果你已经用水解渴了，你可能会在早餐时不喝平时喝的橙汁。

2. 2.使用吸管。有时候，简单地让一种饮料更容易饮用会让你渴望它。如果你能在工作时随便用吸管喝水，你可能会发现自己不假思索地伸手去喝水。在一杯水中加入一根吸管，让它时刻靠近你。

3. 3.选择一个你喜欢的水瓶。当你开始注意到水的积极作用时，你往往会渴望更多的水。如果你一直带着一个水瓶，你会一整天喝更多的水。当你习惯了水的感觉，你就会开始更频繁地渴求水。找一个你喜欢的优质水瓶，并养成随身携带的习惯。选择一个能满足你个人需求的水瓶。例如，如果你喜欢冷水，可以选择一个保温瓶，它可以让你的水一整天都保持低温。选择一个你喜欢喝的瓶子。例如，如果你不想把瓶子倒回去，可以选择一个装有吸管的瓶子。

4. 4.视线中有积水。如果你经常看到水，你就更可能开始渴望它。就像被快餐广告轰炸会让你想吃汉堡一样，看到水也会让你想喝。试着一整天在你身边喝一杯水。这样，当你开始感到口渴时，你就会渴望喝水，而不是一杯苏打水或果汁。

方法3方法3/3：减少其他饮料的摄入

1. 1认识到你的触发因素。避免任何不健康渴望的一个好方法是认识到你的诱因。这样，你就知道如何避免将来触发。想想你渴望喝不健康饮料的情况。找到避免触发的方法，或者提前做好准备。例如，也许你习惯于在晚上做饭时喝苏打水。为了分散你对苏打水的注意力，试着在这段时间喝一杯自然加了水果的水。其他触发因素完全可以避免。例如，如果你倾向于在与同事的快乐时光喝不健康的酒精饮料，试着偶尔跳过快乐时光。

2. 2当你感到渴望时，分散注意力。如果你有欲望来吧，找点别的事做。去散步或跑步。看电影。涂指甲油，洗个澡，或者沉迷于另一种日常的自我护理。如果你忙于其他事情，这可以防止你喝不健康的饮料。

3. 3.从家中清除不健康的饮料。阻止不健康欲望的最好方法是让它们远离你的视线。检查你的冰箱，清除所有不健康的饮料。这样，当你在家里口渴时，水将是你唯一的选择。

4. 4.适度放纵。偶尔喝一杯果汁或苏打水也没关系。如果你试图彻底戒掉坏习惯，可能会适得其反。试着安排几天或几次你可以沉迷于不健康的饮料。从长远来看，偶尔的小放纵会帮助你远离不健康的饮料。例如，每周五，请自己喝一杯葡萄酒。