“如果冥想太容易，你就做錯了”
我們之前已經多次談到冥想的好處，並建議大家如何開始。這個過程其實很簡單，但可能是騙人的。冥想是一種心理訓練，有時並不一定容易，甚至不一定令人愉快。...
我們之前已經多次談到冥想的好處，並建議大家如何開始。這個過程其實很簡單，但可能是騙人的。冥想是一種心理訓練，有時並不一定容易，甚至不一定令人愉快。
在Reddit上的一篇博文中，一個名為wouldbefarman的使用者清楚地描述了冥想的過程，以及當你第一次開始冥想時為什麼不容易：
當你冥想的時候，你的思想想要抓住思想而不是你的呼吸。阻力最小的過程是遠離你的呼吸，回到任何想爭奪你註意力的地方。每次你回到呼吸，你訓練或甚至教導自己，走與最小阻力相反的道路。再加上一半的時間當你冥想的時候，你的大腦會說，“我累了。停止專註於呼吸，放鬆下來，讓引導冥想來完成大部分的工作。“但是每次出現這種情況，你都要學會放下它，回到呼吸中去，不要去聽思想，不管它有多大聲和強大。”一個小時又一個小時的練習之後，你獲得了一項技能。有一天你意識到你不必坐在墊子上就能運用這項技能。我真的無法解釋這是怎麼做到的，但這隻是你從不斷地集中註意力，回來，並保持你的註意力在呼吸中學到的東西。就像你曾經做過很多俯臥撐，最終你會意識到，“我可以彎曲我的胸肌。”你以前不能彎曲它們，你也不知道你是怎麼學會做的，但現在你可以做了。
換句話說，冥想需要工作，但它會成為你學習的技能。如果你正在努力學習冥想，別擔心這很正常。另一方面，如果你在冥想的時候感覺很放鬆，可以考慮在練習的時候集中一些註意力。
冥想對你有什麼好處Reddit via Ben Casnocha路
放鬆音樂攝
- 發表於 2021-05-24 04:33
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