我们之前已经多次谈到冥想的好处，并建议大家如何开始。这个过程其实很简单，但可能是骗人的。冥想是一种心理训练，有时并不一定容易，甚至不一定令人愉快。

在Reddit上的一篇博文中，一个名为wouldbefarman的用户清楚地描述了冥想的过程，以及当你第一次开始冥想时为什么不容易：

当你冥想的时候，你的思想想要抓住思想而不是你的呼吸。阻力最小的过程是远离你的呼吸，回到任何想争夺你注意力的地方。每次你回到呼吸，你训练或甚至教导自己，走与最小阻力相反的道路。再加上一半的时间当你冥想的时候，你的大脑会说，“我累了。停止专注于呼吸，放松下来，让引导冥想来完成大部分的工作。“但是每次出现这种情况，你都要学会放下它，回到呼吸中去，不要去听思想，不管它有多大声和强大。”一个小时又一个小时的练习之后，你获得了一项技能。有一天你意识到你不必坐在垫子上就能运用这项技能。我真的无法解释这是怎么做到的，但这只是你从不断地集中注意力，回来，并保持你的注意力在呼吸中学到的东西。就像你曾经做过很多俯卧撑，最终你会意识到，“我可以弯曲我的胸肌。”你以前不能弯曲它们，你也不知道你是怎么学会做的，但现在你可以做了。

换句话说，冥想需要工作，但它会成为你学习的技能。如果你正在努力学习冥想，别担心这很正常。另一方面，如果你在冥想的时候感觉很放松，可以考虑在练习的时候集中一些注意力。

冥想对你有什么好处Reddit via Ben Casnocha路

放松音乐摄